Transforming
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2006
- Berichten
- 775
- Waardering
- 0
Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
training vandaag:
Squats:
2x10xbaar
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x140kg
2x160kg
5x180kg PR!!
Bankdrukken elbows in+arch:
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
-ik wil weer wide grip,heb zo geen kracht hoerenzooi!
incline dumbbell drukken:
5x5 40kg
Deadlift (speed):
5x70kg
5x100kg
5x140kg
2x160kg
1x180kg
ging wel super snel omhoog,maar heb weinig kracht derin!
comment:schouder doet nog steeds pijn bij elke vorm van wide presses.
mijn deadlift suckt!moet meer regelmaat in
Squats:
2x10xbaar
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x140kg
2x160kg
5x180kg PR!!
Bankdrukken elbows in+arch:
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
-ik wil weer wide grip,heb zo geen kracht hoerenzooi!
incline dumbbell drukken:
5x5 40kg
Deadlift (speed):
5x70kg
5x100kg
5x140kg
2x160kg
1x180kg
ging wel super snel omhoog,maar heb weinig kracht derin!
comment:schouder doet nog steeds pijn bij elke vorm van wide presses.
mijn deadlift suckt!moet meer regelmaat in
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
zoow dikke squat man!!!
misschien wel verstandig om je deadlift weer wat vaker te doen?
iig, ga zo door!
copyright v/d zelfqoute is van strongman
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Gelieve uit dit logje weg te blijven voortaan met je waardeloze commentaren.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
misschien wel ja!zal het es proberen!
ik zal het eens doen ja
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
thx!omdat benen mijn prio hebben.maar heb nu wel te vaak me dl geskipped.
en heb een tijdje platvorm lifts gedaan, had verwacht dat dat wel een carry over zou zijn naar mijn gewone lift maar helaas
Ga vanaf nu elke 3e training beginnen met deadlifts, voorlopig 3x5.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
true misschien doe ik dat wel..maar ff kijken hoe het dan komt.belangrijkste is denk ik dat ik weer elke week ga deadliften
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Je hoeft niet vaak zwaar te deadliften om een sterke lifter te worden. Juist de deadlift is een oefening die je zonder te deadliften (lees hier niet nooit, natuurlijk) sterker kunt worden.
Doe eens reverse-hypers, glute ham raises, goodmornings, stifflegs etc. en je zult merken dat het deadliften beter gaat.
Ik heb zelf altijd moeite om zware diepe squats met deadlifts te combineren. Het ene gaat altijd ten koste van de ander....waardeloos.
Dan zijn juist andere vormen van rugoefeningen ter ondersteuning van je deadlift zo aantrekkelijk. Uiteraard wel altijd heel intensief.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
ik hoopte ook dat mijn deadlift wel iets mee zou gaan,door mijn intensieve squats.misschien was zaterdag ook wel een uitzondering.Zal komende week beginnen met deadlift,kijken of ik dan weer een beetje redelijk kan pullen!
Je hoeft niet vaak zwaar te deadliften om een sterke lifter te worden. Juist de deadlift is een oefening die je zonder te deadliften (lees hier niet nooit, natuurlijk) sterker kunt worden.
Doe eens reverse-hypers, glute ham raises, goodmornings, stifflegs etc. en je zult merken dat het deadliften beter gaat.
Ik heb zelf altijd moeite om zware diepe squats met deadlifts te combineren. Het ene gaat altijd ten koste van de ander....waardeloos.
Dan zijn juist andere vormen van rugoefeningen ter ondersteuning van je deadlift zo aantrekkelijk. Uiteraard wel altijd heel intensief.
reverse hypers kan alleen in raalte en daar ben ik helaas al veel te lang niet geweest.
weet niet wat glute gam raises zijn?
goodmornings en stifflegs zal ik er ook zo nu en dan in proberen te proppen!
Thx voor de tips mannen!
hoop toch op een 260kg lift voor eind 2009!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
training vandaag:
Deadlift:
5x50kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
3x200kg
3x200kg
-vieuw!!!suckt niet zo erg als gedacht!,nu volhouden!!
Latpully breed in der neck:
5x8 oplopend gewicht
latpully breed op borstjes:
4x8 oplopend gewicht
Smalbankdrukken:
20x40kg
8x70kg
8x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
5x110kg
5x110kg
8x100kg
8x100kg
-was nog niet helemaal hersteld van de bench training van zaterdag!
comment: beetje weinig gedaan omdat we een new guy mee hadden!
Deadlift:
5x50kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
3x200kg
3x200kg
-vieuw!!!suckt niet zo erg als gedacht!,nu volhouden!!
Latpully breed in der neck:
5x8 oplopend gewicht
latpully breed op borstjes:
4x8 oplopend gewicht
Smalbankdrukken:
20x40kg
8x70kg
8x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
5x110kg
5x110kg
8x100kg
8x100kg
-was nog niet helemaal hersteld van de bench training van zaterdag!
comment: beetje weinig gedaan omdat we een new guy mee hadden!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
