Iron Devoted Powerlog

[iron devoted]

die new guys toch

Klik om te verkleinen...

agh jah!toch wel leuk andere mensen ook enthousiast maken voor de sport!

Lekkere deadlift man, niet te vaak deadliften he!

Klik om te verkleinen...

nee 1x per week is meer dan genoeg!vind het maar een zaad oefening!

 

[iron devoted]

training van woensdag nog ff:

Squats:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
8x170kg PR!!
2x6 170kg PR!!

bulgarian squats (met dumbbells) thx Bryan heb nu nog spierpijn!
3x5 met 18kg dumbbells per handje!

Legextensions:
4x10 40kg

Pendlay rows:
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x80kg

Facepulls:
3x12 50kg

barbellcurls:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x40kg

concentration curl:
4x12 oplopende gewichten


comment:nice training!benen gaan goed,alleen nu veel te druk op me werk om te trainen bah!

 

[Guest]

training van woensdag nog ff:

Klik om te verkleinen...

Brute Pr's, en lekkere training Ijzer toegewijd!
Ga zo door kerel!

 

[Gast 2315]

Houd je de dumbbells dan langs je lichaam met die bulgaarse squats?

Ben je vandaag vroeger vrij werkpaard?

 

[iron devoted]

Brute Pr's, en lekkere training Ijzer toegewijd!
Ga zo door kerel!

Klik om te verkleinen...

Thx man!ik doe mijn best!

Houd je de dumbbells dan langs je lichaam met die bulgaarse squats?

Ben je vandaag vroeger vrij werkpaard?

Klik om te verkleinen...

Gelukkig wel!gister 16uren gewerkt!nu ff chille en vanavond miss ff trainen!tenzij ik de weg naar het kratje eerder vind!

 

[Gast 2315]

Hmm dat wordt niet trainen dus

 

[Guest]

nu ff chille en vanavond miss ff trainen!tenzij ik de weg naar het kratje eerder vind!

Klik om te verkleinen...

Kom op nou man!
Eerst trainen dan de weg kwijt raken met kratje.

Zit je toch veel lekkerder, anders gaat het Ijzer spoken im dem kopf!

 

[iron devoted]

Kom op nou man!
Eerst trainen dan de weg kwijt raken met kratje.

Zit je toch veel lekkerder, anders gaat het Ijzer spoken im dem kopf!

Klik om te verkleinen...

true!whahaha!ik zal mezelf er heen slaan!

 

[Sanca Saxon]

true!whahaha!ik zal mezelf er heen slaan!

Klik om te verkleinen...

You'd better!

Vette squats man

 

[Anoniem8600]

Goeie squatties zet je neer.

 

[iron devoted]

You'd better!

Vette squats man

Klik om te verkleinen...

Goeie squatties zet je neer.

Klik om te verkleinen...

thx mannen!!voort eerst in mijn trainingscarriere gaan me squats echt lekker!

Training vandaag:

Smalgrip millitarypress (doe ik altijd al kwam ik achter)

5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Zittend nekdrukken:
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg

Bent over side raises:
4x10 10kg

Lowboxsquat (beltless):
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
3x170kg
2x180kg
1x190kg
1x200kg
-eerste keer dat ik zo zwaar ging zonder belt, pr's dus!

Stifflegged Deadlift:
8x70kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
-ging heel easy maar de gym was 15 min daarvoor al gesloten

comment: trainingen gaan nog wel ok,maar het is een kwestie van dagen voor mijn griep echt door zet, naar ik vrees

 

[Starter20]

ik vind jou sterk

 

[iron devoted]

ik vind jou sterk

Klik om te verkleinen...

ik vind dat leuk om te horen!
thx!

 

[Starter20]

wil je het niet doorvertellen?

 

[iron devoted]

wil je het niet doorvertellen?

Klik om te verkleinen...

ik zeg nix!!!

 

[Starter20]

:evilnana:

 

[Guest]

thx mannen!!voort eerst in mijn trainingscarriere gaan me squats echt lekker!

Training vandaag:

Klik om te verkleinen...

Kijk, zo mag ik het graag zien!
Ben je jezelf nu aan het 'belonen'?

Nu mag het kerel, goede training, zeker gezien na al de arbeid op het werk!

GRT Friso

 

[iron devoted]

Kijk, zo mag ik het graag zien!
Ben je jezelf nu aan het 'belonen'?

Nu mag het kerel, goede training, zeker gezien na al de arbeid op het werk!

GRT Friso

Klik om te verkleinen...

thx!!heb de 1e en de 2e al op

 

[Gast 2315]

Nice training!
Ouwe zuiplap!
Succes in de ziektewet!

 

[klusmier]

proficiat met je squat PR's!



ik zie dat ik dit log eens wat vaker moet volgen, je gaat wel erg rap vooruit!!