Iron Devoted Powerlog

[iron devoted]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[iron devoted]

komend voorjaar mijn bulk maar es omzetten naar een cut!

 

[Gast 2315]

komend voorjaar mijn bulk maar es omzetten naar een cut!

Klik om te verkleinen...

Ga je mond spoelen.

Mooie foto's hoor, had je speciaal daarvoor je haar gekamt?

 

[Frenkpie]

gave foto's man

 

[Anoniem80]

Je wordt er ook niet knapper op Wietse. Goed lelijke foto's!

j/k.. leuke pics man.

 

[iron devoted]

thx manne voor de lieve hartverwarmende comments!doet een dikz*k goed!

 

[EmileV]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ouderwets martelwerktuig. Love it.

 

[iron devoted]

training vandaag

strictpress:
8x40kg
8x60kg
5x5 80kg
-ff inkomen weer,laatste setjes gingen wel weer soepeltjes

strict vikingpress:
8x75kg
8x100kg
8x110kg
8x115kg
8x120kg
-schouders stonden in de brand!

Platvorm deadlift (10cm):
5x70kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
3x1 200kg
-zwaar!,volgende week weer gewone lifts!

highboxsquats:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x210kg
3x230kg
-was toch ff wennen weer vanaf deze hoogte.

concentration curls:
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg

barbell curls:
3x12 40kg

 

[salieri]

Als je van 5x180 naar 3x1200 gaat is het inderdaad zwaar, volgende keer je stappen beetje kleiner nemen !

 

[Sanca Saxon]

Nice picca's!

 

[g-men]

topfoto's

 

[iron devoted]

training vandaag met vriendje Ivo.

Squats:
2x10x20kg
5x60kg
5x100kg
1x140kg
2x160kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x180kg
2x180kg
-bedoeling was olympisch,maar ik kon niet zakken met close stance,dan viel ik om!heel vaag.

Bankdrukken (arch+elbows in)
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
-vind het k*t drukkken zo,kan helemaal niet zwaar!wil weer elbows out maar dat kan me schouder niet

scheefdumbbelldrukken:
5x40kg
5x40kg
5x45kg
-fakin zwaar

Deadlift:
5x100kg
3x140kg
-heel errug slecht id!!!

chest supporterd horizontal rowing machine:
6x10 oplopend gewicht

Face pulls:
6x8 oplopend gewicht

conclusie:
met squat ben ik veel te lief voor mezelf!
bankdrukken wil nog steeds voor geen meter!

 

[Leophyte]

Was het wel high-bar? Zo niet, dan fl**ker je zeker om!

 

[Chewie]

als je met elbows in en arch k*t drukt kwa kracht, moet je je triceps aansterken.

 

[iron devoted]

Was het wel high-bar? Zo niet, dan fl**ker je zeker om!

Klik om te verkleinen...

was highbaar dus ik snap het niet?!!normaal ist geen probleem

 

[iron devoted]

als je met elbows in en arch k*t drukt kwa kracht, moet je je triceps aansterken.

Klik om te verkleinen...

ik heb een smalle bench van ongeveer 150kg dus daar zit het probleem niet!
ik heb altijd met "wide"grip gedrukt!wijsvinger op de ringen en elbows out!dat gaat nu ff niet meer door een irriterende schouder!
zal misschien gewenning zijn!
kan op deze manier ook niet explosief drukken

 

[Chewie]

laat ik het zo zeggen in die nieuwe beweging..moet je kracht leren ontwikkelen. Ik heb hetzelfde probleem bij mij is het ook maar 10kg verschil @ this moment

 

[JoHn87]

Tof, die foto's!

 

[iron devoted]

@george!der zit ook nix anders in dan zo drukken op het moment!dus ik zet wel ff door!
@john87!thx man!mooi dik hoofd hea?

 

[JoHn87]

thx man!mooi dik hoofd hea?

Klik om te verkleinen...

Als ik hem op het dartboard hang, dan gooi ik vast niet mis

Achja, je geeft zelf aan dat je het komende jaar wat wilt gaan cutten, dus dat komt vast goed!