Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Nee ik ook niet.
Je moet ze dit soort dingen snel leren, voor je het weet nemen die koters een loopje met je.
Dus Iron: als hij 's nachts poept gelijk zijn neus in die luier drukken anders leert hij het nooit af!
Sorry, mag ik nog even hardop lachen om deze off-topic conversatie?
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
uiteraard!
tsjah,sommig zouden alles doen om zulke schouders te krijgen als ik.
Jamme genoeg is het voor mij meer een vloek dan een zegen!
vooruit,maar dan alleen omdat Tjok zo'n geil jongetje is!Sorry, mag ik nog even hardop lachen om deze off-topic conversatie?
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
ik krijg alles wat ik wil!Ivo was ook 100% hetero,is nu niets meer van over..wacht maar tot ik je een keer irl zie!
jah man sorry,
Ik heb gewoon geen tijd,en moet eerlijk zeggen dat ik ook elke kans aangrijp om niet te pompen..motivatie is onder 0.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Raw reversed band squat (average)
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
-kon wel merken dat me rug nog zuur was van gister,kwam wat moeilijk out the hole!
Smalbankdrukken+mini's doubled:
3x50kg
3x60kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
*zonder bands*
2x110kg
2x115kg
2x110kg
*reversed average bands*
2x130kg
2x140kg
3x2 150kg (volume PR)
Internal rotations met mini band:
3x20
Comment: redelijk,wil nu toch wel weer es wat PR's liften!
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
-kon wel merken dat me rug nog zuur was van gister,kwam wat moeilijk out the hole!
Smalbankdrukken+mini's doubled:
3x50kg
3x60kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
*zonder bands*
2x110kg
2x115kg
2x110kg
*reversed average bands*
2x130kg
2x140kg
3x2 150kg (volume PR)
Internal rotations met mini band:
3x20
Comment: redelijk,wil nu toch wel weer es wat PR's liften!
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
wat veel 2 rms? smallbanken is toch grotendeels voor triceps?
triceps vind 5-8reps lekker... net als dat een kuit liever 12-15 reps heeft.
daar is die voor "gemaakt" zeg maar...
doe meestal ook 5rm's maar zoals al vaker gezegd:verandering van spijs doet eten!
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
waarom verander je je eten dan niet...
je had toch ook kunnen veranderen naar 8rm dan
wacht nog op hulp van een insane bench monster
enne 8rm's?daar ben ik niet voor gemaakt!
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
wat veel 2 rms? smallbanken is toch grotendeels voor triceps?
triceps vind 5-8reps lekker... net als dat een kuit liever 12-15 reps heeft.
daar is die voor "gemaakt" zeg maar...
Wat vinden de beentjes het lekkerst? Want iron doet 3rm's!!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat vinden de beentjes het lekkerst? Want iron doet 3rm's!!
doe meestal 5 RM's hoor!alleen als ik tegen of met bands squat!Ga ik minder in reps
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag met Champ getrained!
Bankdrukken:
20x20kg
8x60kg
5x90kg
5x105kg
3x115kg
2x125kg,3F
2x125kg,3F
2x125kg,3F
2x120kg
5x100kg,techniek.
-techniek is slecht,gewicht was ook niet zo...gevoel was wel top!
Decline bankdrukken:
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
-1e keer,Nice!
Incline bankdrukken:
8x50kg
2x90kg
5x70kg
5x70kg
Flyes:8x16kg?
3x70kg?
6x50kg?
Optrekken met brede grip
5xBW
8xmet hulp!
Comment: cool,veel geleerd!en super gevoel in me chest!
Bankdrukken:
20x20kg
8x60kg
5x90kg
5x105kg
3x115kg
2x125kg,3F
2x125kg,3F
2x125kg,3F
2x120kg
5x100kg,techniek.
-techniek is slecht,gewicht was ook niet zo...gevoel was wel top!
Decline bankdrukken:
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
-1e keer,Nice!
Incline bankdrukken:
8x50kg
2x90kg
5x70kg
5x70kg
Flyes:8x16kg?
3x70kg?
6x50kg?
Optrekken met brede grip
5xBW
8xmet hulp!
Comment: cool,veel geleerd!en super gevoel in me chest!
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
schouder blessure!al weken niet normaal gebencht!Maar ik kom wel terug!
3 maandjes dan pak ik 3x140kg!
Heb nu weer es pijnvrij gebencht!
