iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ik heb er vertrouwen in hoor.
Nu je schouders weer beter zijn gewoon rustig opbouwen en niet meteen te veel willen.
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Als er er toch bijzet dat je gefailed heb.. moet je natuurlijk wel het echte doel van je training erbij zetten.. nu zouden mensen kunnen denken dat je doel 2rm was bij BP.. die 3 voor de F kijkt toch niemand naar..
je echte training zag er zo uit :
Ik vond het een lekkere training.. alleen jammer dat je me lucht ff wegsloeg die ene keer
Bankdruk techniek was raar.. alsof je jaren met shirt traint, maar niet kon touchen en daarom een alternatieve techniek verzonnen hebt om te kunnen touchen! maar dat gaat we eruit halen! bankdrukken moet gewoon van punt A - naar B!
Verder ging decline lekker voor een eerste keer.. nu de eerste keer niet zo zwaar gegaan, maar volgende keer wat zwaarder om de zwakke punten te kunnen beoordelen!
Incline misste je kracht in. ik had verwacht dat een MP monster een betere incline zou hebben..
Schouder blessure geen last van gehad zei je? behalve toen je er op lette..
Een rechte lijn van A naar B spreekt de grote spieren aan. afwijkende bewegingen moeten extra gestabiliseerd worden waardoor kleine spieren moeten werken. ongewone bewegingen kunnen dan zorgen voor overbelastingen. ik zou terug naar basis gaan en eerst die techniek verbeteren. ik zou als doel volgende week zondag weer 3x3x125kg nemen..
en zou maandag 1 setje banken van 40kg 10 reps puur op techniek! en donderdag weer 1 setje van 40 kg 10 reps op techniek!
en geen explosiviteit bullshit! gewoon dynamisch blijven bewegen.. geen explosies enzo.. dat is voor pussies die denken dat He-man en andere stripfiguren echt zijn en auto's kunnen overgooien
je echte training zag er zo uit :
Ik vond het een lekkere training.. alleen jammer dat je me lucht ff wegsloeg die ene keer
Bankdruk techniek was raar.. alsof je jaren met shirt traint, maar niet kon touchen en daarom een alternatieve techniek verzonnen hebt om te kunnen touchen! maar dat gaat we eruit halen! bankdrukken moet gewoon van punt A - naar B!
Verder ging decline lekker voor een eerste keer.. nu de eerste keer niet zo zwaar gegaan, maar volgende keer wat zwaarder om de zwakke punten te kunnen beoordelen!
Incline misste je kracht in. ik had verwacht dat een MP monster een betere incline zou hebben..
Schouder blessure geen last van gehad zei je? behalve toen je er op lette..
Een rechte lijn van A naar B spreekt de grote spieren aan. afwijkende bewegingen moeten extra gestabiliseerd worden waardoor kleine spieren moeten werken. ongewone bewegingen kunnen dan zorgen voor overbelastingen. ik zou terug naar basis gaan en eerst die techniek verbeteren. ik zou als doel volgende week zondag weer 3x3x125kg nemen..
en zou maandag 1 setje banken van 40kg 10 reps puur op techniek! en donderdag weer 1 setje van 40 kg 10 reps op techniek!
en geen explosiviteit bullshit! gewoon dynamisch blijven bewegen.. geen explosies enzo.. dat is voor pussies die denken dat He-man en andere stripfiguren echt zijn en auto's kunnen overgooien
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
volgende maand deadliften? dan mogen jullie mij vernederen
hehe tenzij...........Dus Iron devoted? wat heb je gisteravond na de training gegeten en gedronken? en vanmorgen
?
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Nee.. maar ik geloof gerust dat andere mensen er voordeel bij hebben.
Als ik een lege stang pak en doe die explosief dan zou ik bij de eerste 2 reps als de boel kunnen verrekken.. ik gooi alles erin. net als een tennis balletje weggooien. is knudde.
als jij een setje pakt van SQ of BP en er gebeurt iets. zoals dat de barbell wordt tegengehouden of ergens tegenaankomt of weet ik veel wat. dan is je snelheid eruit en je concentratie vaak weg. dan heb je raw power nodig om jezelf te redden.! en als je 300 bankt of meer dan houd het gewicht te toch wel genoeg tegen.. hoewel als je die BP van mij van 260,5kg zie gaat die ook lekker snel omhoog en geen speedbench training gedaan in die periode
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
tja ik raak niet onder de indruk.
max kracht is zoveel mogelijk motorunits aansturen.
dit bereik je door krachttraining in het algemeen..
starting strenght. heeft ook te maken met de elasticiteit van spieren. en ondersteunende spieren zoals de lats.
kracht is gewoon motorunits aanspreken. en een speedbench training is gewoon 1 van de methode dit te bereiken.. 1 van de vele.. niet de ene noodzakelijke!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
training vandaag:
Deadlifts:
5x70kg
5x120kg
2x160kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
-5kg meer dan volgens schema moet!ging erg makkelijk!denk 220 wel weer te kunnen pullen.
Par box squats+lightbands:
2x5 60kg
3x100kg
3x140kg
2x165kg
2x165kg
2x165kg
-3x2 165kg is PR!!!!
Reversed band deads (average):
1x190kg
1x220kg
1x250kg
1x270kg
1x270kg
-wel ok,niet echt heel leuk ofzo..
1 arm dumbbell snatch:
3x25kg l+r
3x30kg l+r
3x35kg l+r
3x40kg l+r
-1e keer,voelde nice!!
Comment:mijn mini cut van 4kg doet me toch wel goed,meer energie.en ook wat explosiever!
Deadlifts:
5x70kg
5x120kg
2x160kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
-5kg meer dan volgens schema moet!ging erg makkelijk!denk 220 wel weer te kunnen pullen.
Par box squats+lightbands:
2x5 60kg
3x100kg
3x140kg
2x165kg
2x165kg
2x165kg
-3x2 165kg is PR!!!!
Reversed band deads (average):
1x190kg
1x220kg
1x250kg
1x270kg
1x270kg
-wel ok,niet echt heel leuk ofzo..
1 arm dumbbell snatch:
3x25kg l+r
3x30kg l+r
3x35kg l+r
3x40kg l+r
-1e keer,voelde nice!!
Comment:mijn mini cut van 4kg doet me toch wel goed,meer energie.en ook wat explosiever!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
gehe!weet je wel hoe eng ik cutten vind?!maar heel rustig gaan we door!tot de 1e tekenen van krachtverlies komen,dan bulk ik meteen weer 7000cals per dag!
Idd, i like!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
thx,voor de tip!ga rustig door!
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
