- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
thx vriendje!
kopen een optie?ironwoody-fitness.com oid.
en picca;s komen wel weer es!
jah geloof het wel,ben nog erg voorzichtig!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Ziek dus? en nu? al iets beter?? denk toch dat je je voeding beter moet afstellen, want dit is de 2e keer dat je ziek bent in 1 maand!!
je moet toch je weerstand verhogen en dat doe je met groen voedsel en genoeg van de juiste eiwitten..
Glutamine is een amino die je weerstand verhoogt.
groene thee zitten antioxidanten in die ook positieve invloed hebben.
Zalm heeft door de omega vetzuren een licht ontstekingremmende werking..
maar soms moet je niet kijken naar wat goed is, maar naar wat slecht is.. zijn er producten die je eet die slecht zijn?
teveel zuivel zorgt voor een slijmerige afzetting in je darmwand waardoor andere voedingstoffen niet goed opgenomen worden.
dat betekend niet dat zuivel slecht is, maar het moet gebalanseerd zijn!
Zondag ben je van de partij toch?
je moet toch je weerstand verhogen en dat doe je met groen voedsel en genoeg van de juiste eiwitten..
Glutamine is een amino die je weerstand verhoogt.
groene thee zitten antioxidanten in die ook positieve invloed hebben.
Zalm heeft door de omega vetzuren een licht ontstekingremmende werking..
maar soms moet je niet kijken naar wat goed is, maar naar wat slecht is.. zijn er producten die je eet die slecht zijn?
teveel zuivel zorgt voor een slijmerige afzetting in je darmwand waardoor andere voedingstoffen niet goed opgenomen worden.
dat betekend niet dat zuivel slecht is, maar het moet gebalanseerd zijn!
Zondag ben je van de partij toch?
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Ziek dus? en nu? al iets beter?? denk toch dat je je voeding beter moet afstellen, want dit is de 2e keer dat je ziek bent in 1 maand!!
je moet toch je weerstand verhogen en dat doe je met groen voedsel en genoeg van de juiste eiwitten..
Glutamine is een amino die je weerstand verhoogt.
groene thee zitten antioxidanten in die ook positieve invloed hebben.
Zalm heeft door de omega vetzuren een licht ontstekingremmende werking..
maar soms moet je niet kijken naar wat goed is, maar naar wat slecht is.. zijn er producten die je eet die slecht zijn?
teveel zuivel zorgt voor een slijmerige afzetting in je darmwand waardoor andere voedingstoffen niet goed opgenomen worden.
dat betekend niet dat zuivel slecht is, maar het moet gebalanseerd zijn!
Zondag ben je van de partij toch?
ga sowieso meer fruit eten,en heb multi vits,en magnesuim en zink tabs.
Ga mijn eiwitten meer uit shakes halen,zal vanavond zalm eten..
zondag is nog niet zkr...heb op het moment nog 38,5 graden koorts.
2HI
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jun 2007
- Berichten
- 270
- Waardering
- 21
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Joh je termometer is kapot.. ik heb onderzoek gelezen tijdens mijn fitnesstrainer opleiding dat elke graad dat je lichaamstemp hoger is je prestaties 5% omhoog gaan.. hahahaha ik heb geen bronnen, maar ik verzin ook geen verhaaltje! het is vaak de geestelijke toestand die voorkomt dat je prestaties kan leveren!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Joh je termometer is kapot.. ik heb onderzoek gelezen tijdens mijn fitnesstrainer opleiding dat elke graad dat je lichaamstemp hoger is je prestaties 5% omhoog gaan.. hahahaha ik heb geen bronnen, maar ik verzin ook geen verhaaltje! het is vaak de geestelijke toestand die voorkomt dat je prestaties kan leveren!
pff gedeeltelijk mee eensch!ik denk niet dat die temp van 38,5 graden mij echt kilo's gaat schelen..
Denk echter wel dat ik nu iets aan kracht te kort kom,omdat ik in de afgelopen 36 uren 3 appels,2 karbonades en 2 boterhammen heb genuttigd.
zie er ook wel geinig uit,compleet depleted!Ben net een pre contest bodybuilder alleen dan zonder massa en defenitie ;P
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
maar nu serieus.. je lichaam vind het helemaal niet leuk om zomaar spiermassa te verbranden.. dat doe je lichaam in extreme gevallen en dan vaak pas na een hele tijd!
met andere woorden! de kg's die het scheelt zijn kg's vet, vocht en glycogeen! thats it..
niets wat je binnen 5 dagen niet terug kan hebben!!
3 appels is geen goed idee.. appels met schil kost energie om te verbranden, je darmen worden er actief van! karbonade/varkensvlees duurt best een tijdje om te verwerken.. en kost dus ook energie..
je moet eens denken aan kippesoep.. kip is makkelijker te verteren de groentes zijn goed doorkookt evenals de kip.. het is warm dus kost het geen energie voor je lichaam om het op lichaamstemp te brengen.. shakie van whey zijn korte ketens dus makkelijk te verteren.. maar dan wel met water nemen, melk zorgt voor een slechtere opnamen van andere stoffen..
denk ik
met andere woorden! de kg's die het scheelt zijn kg's vet, vocht en glycogeen! thats it..
niets wat je binnen 5 dagen niet terug kan hebben!!
3 appels is geen goed idee.. appels met schil kost energie om te verbranden, je darmen worden er actief van! karbonade/varkensvlees duurt best een tijdje om te verwerken.. en kost dus ook energie..
je moet eens denken aan kippesoep.. kip is makkelijker te verteren de groentes zijn goed doorkookt evenals de kip.. het is warm dus kost het geen energie voor je lichaam om het op lichaamstemp te brengen.. shakie van whey zijn korte ketens dus makkelijk te verteren.. maar dan wel met water nemen, melk zorgt voor een slechtere opnamen van andere stoffen..
denk ik
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
heaumeau!!!!
maar nu serieus.. je lichaam vind het helemaal niet leuk om zomaar spiermassa te verbranden.. dat doe je lichaam in extreme gevallen en dan vaak pas na een hele tijd!
met andere woorden! de kg's die het scheelt zijn kg's vet, vocht en glycogeen! thats it..
niets wat je binnen 5 dagen niet terug kan hebben!!
3 appels is geen goed idee.. appels met schil kost energie om te verbranden, je darmen worden er actief van! karbonade/varkensvlees duurt best een tijdje om te verwerken.. en kost dus ook energie..
je moet eens denken aan kippesoep.. kip is makkelijker te verteren de groentes zijn goed doorkookt evenals de kip.. het is warm dus kost het geen energie voor je lichaam om het op lichaamstemp te brengen.. shakie van whey zijn korte ketens dus makkelijk te verteren.. maar dan wel met water nemen, melk zorgt voor een slechtere opnamen van andere stoffen..
denk ik
thx!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag na 3dagen koorts,schijterij en kots toch ff wat bloed in me spiertjes gepompt.
Push ups:3x30
Superset:strictpress+staand nekdrukken 10x40kg+10x40kg
Superset:bankdrukken+smalbankdrukken 10x50kg+8x50kg
Superset:EZ-curls+overhead ez-bar extensions 10x20kg+10x20kg
Superset:handdoek disclocates+internal rotations met miniband 3x10+3x10
Zwetend als een motherfokker!
Push ups:3x30
Superset:strictpress+staand nekdrukken 10x40kg+10x40kg
Superset:bankdrukken+smalbankdrukken 10x50kg+8x50kg
Superset:EZ-curls+overhead ez-bar extensions 10x20kg+10x20kg
Superset:handdoek disclocates+internal rotations met miniband 3x10+3x10
Zwetend als een motherfokker!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag met knallende koppijn en veel te weinig vreten wezen pompen in Groningen met Ivo en Champ!
Latpully:
2sets
Bankdrukken:
2x20x20
8x60kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg champ zegt dat ik er 2 haalde en de 3e failde,ik zeg dat ik em grindend omhoog duwde!
2x120kg, 3F
2x120kg,3F
2x120kg,3F
*dropset*
5x100kg
5x80kg
5x60kg
Incline bankdrukken:
20xbaar (misload)
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg,2 met hulp
5x90kg,2 met hulp
-pijn is weg bij 90kg!das beter!
Loglift:
5x70kg
5x80kg
3x90kg
5x70kg
-paar strict,paar jerk,paar push
Dips:
8xBW
Comment: te weinig hersteld nog voor een bere goede training,heb ook geen spierspanning oid.Maar wel redelijk tevreden!
Latpully:
2sets
Bankdrukken:
2x20x20
8x60kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg champ zegt dat ik er 2 haalde en de 3e failde,ik zeg dat ik em grindend omhoog duwde!
2x120kg, 3F
2x120kg,3F
2x120kg,3F
*dropset*
5x100kg
5x80kg
5x60kg
Incline bankdrukken:
20xbaar (misload)
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg,2 met hulp
5x90kg,2 met hulp
-pijn is weg bij 90kg!das beter!
Loglift:
5x70kg
5x80kg
3x90kg
5x70kg
-paar strict,paar jerk,paar push
Dips:
8xBW
Comment: te weinig hersteld nog voor een bere goede training,heb ook geen spierspanning oid.Maar wel redelijk tevreden!
Laatst bewerkt:
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
zo dan.. moet je je log niet iets aanpassen?? hehehe...
zijn nu getuiges bij geweest he?
voor iemand die ziek is.. en weinig gegeten heeft de laatste week, ging het niet verkeerd!
Hoop wel dat je nu die 3rm uit je hoofd zet..
ik bedoel, als iets 2 weken niet lukt, moet je oplossingen gaan zoeken!
nu je die hebt gevonden kijk ik uit naar je next training, woensdag en vrijdag!
bedankt voor de training m8
zijn nu getuiges bij geweest he?
voor iemand die ziek is.. en weinig gegeten heeft de laatste week, ging het niet verkeerd!
Hoop wel dat je nu die 3rm uit je hoofd zet..
ik bedoel, als iets 2 weken niet lukt, moet je oplossingen gaan zoeken!
nu je die hebt gevonden kijk ik uit naar je next training, woensdag en vrijdag!
bedankt voor de training m8
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
zo dan.. moet je je log niet iets aanpassen?? hehehe...
zijn nu getuiges bij geweest he?
voor iemand die ziek is.. en weinig gegeten heeft de laatste week, ging het niet verkeerd!
Hoop wel dat je nu die 3rm uit je hoofd zet..
ik bedoel, als iets 2 weken niet lukt, moet je oplossingen gaan zoeken!
nu je die hebt gevonden kijk ik uit naar je next training, woensdag en vrijdag!
bedankt voor de training m8
jah ik ga ff goed vreten,en dan ga ik voor de komende 2 weken het volgende doen:
Woensdag 25-03-09 en Vrijdag 3-04-09:
incline benchpress:
2x15x60kg
Vrijdag 27-03-09 en Woensdag 1-04-09:
Bankdrukken (wijsvinger op ring):
4x10x100kg
Bankdrukken (schouderbreedte):
4x10x80/90kg
Incline benchpress (schouderbreedte):
3x6/8x80kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Waarom zulke hoge reps? Doe gewoon iets van vijfjes ofzo.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
nee.dit is een geheim expiriment,ontwikkeld door een duistere dokter ergens in een hol in Deutchland!
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Kijk maar uit met die duitse experimenten.....
Was tof vandaag man! succes met je schema!
