Iron Devoted Powerlog

[tom_vt]

nee.dit is een geheim expiriment,ontwikkeld door een duistere dokter ergens in een hol in Deutchland!

Klik om te verkleinen...

Een experiment van de voormalige DDR?

Succes in ieder geval

 

[Champ]

Niemand reageert meer in die andere logs... dan moet ik jou log maar bekritiseren!

dus een Doctor? tof man! neem die gast volgende keer als we trainen mee..
Hoe voel je je verder? nog ziekjes en zwak of voel je je wel lekker? borst wat voller, wat meer eetlust??

als je toch natural blijft trainen, kan je eens denken aan ZMA en yohimbe..
kleine productjes, maar elke voordeel is er één.

En spirulina nam ik altijd voor me wedstrijden. in 1 x 10 van die tabs.. zonne energie zeg maar!!
als ik strax weer wat geld heb van het verkoop van het hout van me ingestortte dak dan wil ik hier wat Wobenzyme halen..

 

[iron devoted]

Niemand reageert meer in die andere logs... dan moet ik jou log maar bekritiseren!

dus een Doctor? tof man! neem die gast volgende keer als we trainen mee..
Hoe voel je je verder? nog ziekjes en zwak of voel je je wel lekker? borst wat voller, wat meer eetlust??

als je toch natural blijft trainen, kan je eens denken aan ZMA en yohimbe..
kleine productjes, maar elke voordeel is er één.

En spirulina nam ik altijd voor me wedstrijden. in 1 x 10 van die tabs.. zonne energie zeg maar!!
als ik strax weer wat geld heb van het verkoop van het hout van me ingestortte dak dan wil ik hier wat Wobenzyme halen..

Klik om te verkleinen...

zal die DDR arts es vragen of hij mee wil komen.
voel me vandaag wel weer iets voller.
Keeltje is nog wel dik en pijnlijk wat eten een beetje lastig maakt,maar goed.
Yohimbe heb ik nog ergens liggen dacht ik!

 

[Gast 2315]

zal die DDR arts es vragen of hij mee wil komen.
voel me vandaag wel weer iets voller.
Keeltje is nog wel dik en pijnlijk wat eten een beetje lastig maakt,maar goed.
Yohimbe heb ik nog ergens liggen dacht ik!

Klik om te verkleinen...

Sorry van je keeltje man, ik dacht dat me aanwijzingen wel zouden helpen.

 

[Champ]

weet je wat lekker is voor die kleine van je? roosvice multivit..
maar niet savonds geven als die kleine gaat slapen, dat is funest voor zijn toekomstig gebitje..

en als je het dan toch haalt.. neem zelf ook wat, beter voor je weestand

 

[Gast 2315]

weet je wat lekker is voor die kleine van je? roosvice multivit..
maar niet savonds geven als die kleine gaat slapen, dat is funest voor zijn toekomstig gebitje..

en als je het dan toch haalt.. neem zelf ook wat, beter voor je weestand

Klik om te verkleinen...

Dat toekomstige gebitje boeit niks want dat zijn melktanden. Dat zijn niet eens echte tanden.

 

[iron devoted]

Sorry van je keeltje man, ik dacht dat me aanwijzingen wel zouden helpen.

Klik om te verkleinen...

ben ze ff vergete man?!

weet je wat lekker is voor die kleine van je? roosvice multivit..
maar niet savonds geven als die kleine gaat slapen, dat is funest voor zijn toekomstig gebitje..

en als je het dan toch haalt.. neem zelf ook wat, beter voor je weestand

Klik om te verkleinen...

hebbe we in huis!zal es proberen!
Mini-me heeft trouwens al 4 tanden,gehe hij snapt er nix van!te grappig!

 

[Champ]

Dat toekomstige gebitje boeit niks want dat zijn melktanden. Dat zijn niet eens echte tanden.

Klik om te verkleinen...

hehehe.. geloof mij nou.. als je rotte melktanden heb is er een grote kans dat je blijvend gebit aangetast wordt!
het is me werk! daar verdien ik me geld mee.. dat wist je toch wel?

 

[iron devoted]

Niet als je meer op techniek (basis) wilt werken, doorbloeding en groei wilt stimuleren.
Wanneer je moe bent van hoog aantal reps komt het meer op techniek aan, moet je wel in feite.

Lijkt mij dan, doe het namelijk ook. Succes IRD!

Klik om te verkleinen...

jouw kennis groeit met de dag!(no joke)
dit is precies de reden van mijn (korte)schema verandering!
en thx voor de goodluck!

 

[Gast 2315]

hehehe.. geloof mij nou.. als je rotte melktanden heb is er een grote kans dat je blijvend gebit aangetast wordt!
het is me werk! daar verdien ik me geld mee.. dat wist je toch wel?

Klik om te verkleinen...

je slaat je eigen ramen in!

 

[Champ]

je slaat je eigen ramen in!

Klik om te verkleinen...

euh?? heb ik iets verkeerds gezegt? tell me! ik wil leren...

 

[iron devoted]

Frontsquats Raw:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg

Boxsquats+lightbands:
3x60kg
3x100kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg
1x175kg
Fx190kg,godverrrrr toch nog beetje last van me griep,volgende keer pak ik em.

One armed dumbbell snatch:
5x35kg L+R
3x40kg L+R
1x45kg L+R PR!
1x50kg L=f R=1 PR!
5x40kg L+R PR!
-ging wel lekker!

Barbell snatch:
1e rep vanaf de grond 2e en 3e vanuit hang.
3x50kg
3x60kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
-techniek,ging erg lekker vooral die vanaf de grond!

Facepulls:
3x30

 

[snoob]

good stuff

 

[iron devoted]

http://www.youtube.com/watch?v=Zh2ObhVkKL4

45kg dumbbell snatch

 

[iron devoted]

http://www.youtube.com/watch?v=dYmqCDRNAJI

50kg dumbbell snatch

 

[Vladi]

Netjes man die snitches.

 

[Champ]

goed te zien dat je nog steeds veel met 1, 2 en 3rm werkt!
is mooi vergelijkings materiaal om te zien dat je borst strax damn sterk is en de rest hetzelfde is

leuke oefening trouwen die snitsh, die moeten we ook een keer doen

 

[Gast 2315]

nice snatches man, eerste x?

 

[iron devoted]

goed te zien dat je nog steeds veel met 1, 2 en 3rm werkt!
is mooi vergelijkings materiaal om te zien dat je borst strax damn sterk is en de rest hetzelfde is

leuke oefening trouwen die snitsh, die moeten we ook een keer doen

Klik om te verkleinen...

blijf in de 2tot 5 rep range zitten!Bench uitgezonderd!

 

[iron devoted]

nice snatches man, eerste x?

Klik om te verkleinen...

2e keer!