is dit een goede groei?

[Kost3r]

Hallo ik ben 18-4-07 begonnen met trainen (hiervoor wel es wat gedaan maar niet goed ofzo ) toen was ik

78,9 kg en vetpercentage 11,8%

Nou heb ik mij gisteren 2-5-7 weer laten meten uit nieuwschierigheid

81,5 kg ...9,3%

Ik ben 22 jaar en ongeveer 1,90 m

Is dit een goede groei? Groei ik nu in spieren? Moet ik meer eten? Harder trainen? Kan ik harder groeien of is dit normaal?

dit is ongeveer mijn eetschema maar helaas kom ik niet altijd aan 7 maaltijden vaak 5 of 6

08.30 ---> Brinta + fruitsap

11.00 ---> 3x brood kalkoen/pindakaas/achterham/appelstroop

13.00 ---> 4 a 5x brood kalkoen/pinda of ei + fruitsap

16.00 ---> 3x brood kalkoen/pindakaas/achterham/appelstroop

18.15 ---> avondeten

21.00 ---> 4x brood (kalkoen of ham of kaas of ei)

22.30 - 24.00 ---> magere kwark of yoghurt

ik train elke spiergroep met 3 verschillende oefeningen met nu nog 3 sets 12 herhalingen en soms laatste set iets zwaarder op 10 herhalingen

ma --> rug,triceps
di --> rust
wo --> borst, biceps
do --> rust
vrij --> schouders, benen
za --> borst
zo -->rust

en 2x in de week cardio

Ik hoop dat jullie op de vragen hierboven antwoord op kunnen geven

Klik om meer te lezen...

 

[RichardV]

Is ruim 4 kg spiermassa in 2,5 week. Je bent een natuurtalent
Metingen varieren wel vaker. Je moet niet zo kort op elkaar gaan meten, vooral niet in het begin, want dan gaat het toch wel.

 

[VStreet]

Damn, na de zomer ben je 90 kg. Waar ga jij je kalkoen halen? Bij de hormoonslager?

Gaat de goede richting uit in ieder geval.

 

[indekay]

2,6kg spierwinst en 2,5% vetverlies in 2 weken. Who are you kidding? Verschillende vetmetingen doen over 'n paar dagen en daar 't gemiddelde van nemen. Hetzelfde met je gewicht, altijd op 'n nuchtere maag en zelfde tijdstip van de dag (bij voorkeur 's morgens voor ontbijt).

 

[Kost3r]

ok bedankt voor de info ben namelijk wel bang door het vele eten dat ik wel groei...maar niet in spieren...ik heb wel een buikje namelijk (bier) en die moet zo snel mogelijk weg

Iemand nog info over bulken en cutten ik ben niet bekend met deze termen.
Ik ben net begonnen ben ik nu aan het bulken of cutten...ik eet veel

 

[Kazz Unit]

jawadde goe bezig!

 

[prophet-]

Haha, bierbuik op 9,3 % bf

 

[obikoe]

de 1e 6 weken groei je erg snel met goeie voeding en training.
daarna gaat het een stuk langzamer hoor.