istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, dat zal die zelf moeten doen.
En hij zit niet op dit forum.
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.075
- Volgers 22
-
- Tags
- log
Haha, dat zal die zelf moeten doen.
En hij zit niet op dit forum.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Gaaast, zulke vagina-oefeningen zijn alleen voor wellnessvrouwen man
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Gaaast, zulke vagina-oefeningen zijn alleen voor wellnessvrouwen man
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Gaaast, zulke vagina-oefeningen zijn alleen voor wellnessvrouwen man
i lolled in rl
uitleg istimewa
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaaast, zulke vagina-oefeningen zijn alleen voor wellnessvrouwen man
He als je karmageil bent ga je maar stoer doen in je eigen logje!
Maareuh, die spieren heeft een man ook. Daarnaast zijn 't easy oefeningen en zie ik ze als nuttig icm voetbal.
i lolled in rl
uitleg istimewa
Zie hier boven.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wahaha! Wat een opmerking ook! Maar Istimewa heeft wel gelijk..mannen hebben die spieren ook..en vergeet niet dat vrouwen zich erop verkijken..als je die oefeningen zwaar doet worden je ben namelijk alles behalve dunner..Gaaast, zulke vagina-oefeningen zijn alleen voor wellnessvrouwen man
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Wahaha! Wat een opmerking ook! Maar Istimewa heeft wel gelijk..mannen hebben die spieren ook..en vergeet niet dat vrouwen zich erop verkijken..als je die oefeningen zwaar doet worden je ben namelijk alles behalve dunner..
Thanks voor de back-up Marv, haha!
Haha nou ik hou mn mond wel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
kwaker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 416
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
tibialis, de opposite van de calves stond bij je video ..
wat bedoel je hiermee ? iktrain deze niet
Dat het de antagonist is van je kuitspier is. Zoals je triceps voor biceps en andersom!
Zie nu pas die tibialis shit...
sick dat je daar oefeningen voor doet
Kreeg een request van een andere site of ik eens een filmpje wou maken hoe ik die op een cable station trainde. Had hem ooit bij Koen in z'n logje gezien.
Was trouwens al weer tijd geleden dat ik hem gedaan had, maar ga 'm nu weer vaker doen.
Schijnt een spier te zijn die goed van pas komt bij sprinten!
Hee, heb nu even aantal pagina's doorgelezen en heb besloten je ook te volgen
zelfde lengte en ongeveer hetzelfde gewicht: is altijd leuk om een beetje te kijken hoe anderen het aanpakken en beetje te vergelijken.
Succes verder
Nice, welkom! Wat zijn jou body- en krachtstats dan? En houd je ook een logje bij of? Altijd vet als je dicht bij elkaar in de buurt zit!
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
He als je karmageil bent ga je maar stoer doen in je eigen logje!
Maareuh, die spieren heeft een man ook. Daarnaast zijn 't easy oefeningen en zie ik ze als nuttig icm voetbal.
Zie hier boven.
Nah, gaat je amper wat opleveren, je moet voor voetbal veel functioneler trainen, denk dan aan lunges, squats, split squats en dan opbouwen naar sprinten met uitvalspas en draaien/schieten met elastiek om been bladiebla. Los die adductoren en abductoren trainen ga je echt geen verschil merken, tenzij je verzwakte heupspieren heb (maar dan nog gewoon flink squatten is genoeg) en op laag niveau zit, maar dat zit je niet echt
Denk dat je beter je hamstrings wat explosiever kan trainen (kijk dan naar hardloop/sprint trainingen, daar ga je véél meer aan hebben met voetbal, zal morgen wel video laten zien)
Sorry voor mijn gezever
kwaker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 416
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Nice, welkom! Wat zijn jou body- en krachtstats dan? En houd je ook een logje bij of? Altijd vet als je dicht bij elkaar in de buurt zit!
1.87m heb net aardig flink lopen cutten dus zit nu op een schamele 76 kg 's ochtends. Heb geen log maar meest recente stats zijn
BP 8 x 72.5kg
BOR 6 x 75kg
squat 5 x 100kg
dl 5 x 120kg
Heb squat en dl weer opgepakt sinds een maandje aangezien er daarvoor iets fout zat in onderrug, dus zeker DL gewicht moet nu weer omhoog.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nah, gaat je amper wat opleveren, je moet voor voetbal veel functioneler trainen, denk dan aan lunges, squats, split squats en dan opbouwen naar sprinten met uitvalspas en draaien/schieten met elastiek om been bladiebla. Los die adductoren en abductoren trainen ga je echt geen verschil merken, tenzij je verzwakte heupspieren heb (maar dan nog gewoon flink squatten is genoeg) en op laag niveau zit, maar dat zit je niet echt
Denk dat je beter je hamstrings wat explosiever kan trainen (kijk dan naar hardloop/sprint trainingen, daar ga je véél meer aan hebben met voetbal, zal morgen wel video laten zien)
Sorry voor mijn gezever
Daar heb je helemaal gelijk in. Maar de redenering is een beetje andersom. Want ik bb/krachttrain om het bb/krachtainen niet om het voetbal. Dan zou mijn training er bij voorbaat al heel anders uit zien. Nu denk ik gewoon, die zouden daar ook wel eens van pas kunnen komen.
Ik doe het uiteindelijk gewoon om een stabieler lichaam te krijgen, en alles in verhouding te houden. Ook al is het wat minimalistisch zo nu en dan!
Aah netjes. Je zit over net een aantal kilo's hoger, nice!
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Daar heb je helemaal gelijk in. Maar de redenering is een beetje andersom. Want ik bb/krachttrain om het bb/krachtainen niet om het voetbal. Dan zou mijn training er bij voorbaat al heel anders uit zien. Nu denk ik gewoon, die zouden daar ook wel eens van pas kunnen komen.
Ik doe het uiteindelijk gewoon om een stabieler lichaam te krijgen, en alles in verhouding te houden. Ook al is het wat minimalistisch zo nu en dan!
Aah netjes. Je zit over net een aantal kilo's hoger, nice!
Klopt, vandaar dat het gezever was
Als je zou trainen voor het voetballen zou je veel anders trainen
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, vandaar dat het gezever was
Als je zou trainen voor het voetballen zou je veel anders trainen
Jup!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Push
Vandaag in een andere gym (Basic Fit te Sneek) getrained, samen met m'n broertje. Die wil daar misschien gaan trainen omdat dat makkelijker is icm school.
Bench Press
20xbb
10x40
6x60
3x67,5 viel me zwaarder dan gedacht, dus triples ipv 5-jes.
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5
Shoulder Press op zo'n Technogym Purestrength ding. Plate loaded!
10xleeg
12x10's
8x20's
6x30's
4x30's
6x25's
6x25's
Dips eerste keer dat ik echt gedipt heb. Stabiliteit is nog even oefenen, en ook hoever ik door moet zakken..
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
5xbw
Incline DB Press
10x16
10x18 2 forced
10x20 5 forced, hier kreeg m'n broertje 't zwaar.
Cable Flies
10x10
6x12,5
10x10 ds 10x7,5 ds 10x5
Power Partials
10x10
10x10
8x10 ds 4x8 ds 4x6
Decline DB Triceps Ext
10x8
10x10
8x10
Triceps Rope Ext
10x20
10x20
8x20 ds 4x15 ds 6x10
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: geen weegschaal
Notes: voor 't eerst dus in een andere gym getrained. Ging lekker, alleen jammer dat die BP geen 5-jes zijn. Volgende week 5x3x70.
Vandaag in een andere gym (Basic Fit te Sneek) getrained, samen met m'n broertje. Die wil daar misschien gaan trainen omdat dat makkelijker is icm school.
Bench Press
20xbb
10x40
6x60
3x67,5 viel me zwaarder dan gedacht, dus triples ipv 5-jes.
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5
Shoulder Press op zo'n Technogym Purestrength ding. Plate loaded!
10xleeg
12x10's
8x20's
6x30's
4x30's
6x25's
6x25's
Dips eerste keer dat ik echt gedipt heb. Stabiliteit is nog even oefenen, en ook hoever ik door moet zakken..
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
5xbw
Incline DB Press
10x16
10x18 2 forced
10x20 5 forced, hier kreeg m'n broertje 't zwaar.
Cable Flies
10x10
6x12,5
10x10 ds 10x7,5 ds 10x5
Power Partials
10x10
10x10
8x10 ds 4x8 ds 4x6
Decline DB Triceps Ext
10x8
10x10
8x10
Triceps Rope Ext
10x20
10x20
8x20 ds 4x15 ds 6x10
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: geen weegschaal
Notes: voor 't eerst dus in een andere gym getrained. Ging lekker, alleen jammer dat die BP geen 5-jes zijn. Volgende week 5x3x70.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
