- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.075
- Volgers 22
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Push
Vandaag in een andere gym (Basic Fit te Sneek) getrained, samen met m'n broertje. Die wil daar misschien gaan trainen omdat dat makkelijker is icm school.
Bench Press
20xbb
10x40
6x60
3x67,5 viel me zwaarder dan gedacht, dus triples ipv 5-jes.
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5
Shoulder Press op zo'n Technogym Purestrength ding. Plate loaded!
10xleeg
12x10's
8x20's
6x30's
4x30's
6x25's
6x25's
Dips eerste keer dat ik echt gedipt heb. Stabiliteit is nog even oefenen, en ook hoever ik door moet zakken..
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
5xbw
Incline DB Press
10x16
10x18 2 forced
10x20 5 forced, hier kreeg m'n broertje 't zwaar.
Cable Flies
10x10
6x12,5
10x10 ds 10x7,5 ds 10x5
Power Partials
10x10
10x10
8x10 ds 4x8 ds 4x6
Decline DB Triceps Ext
10x8
10x10
8x10
Triceps Rope Ext
10x20
10x20
8x20 ds 4x15 ds 6x10
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: geen weegschaal
Notes: voor 't eerst dus in een andere gym getrained. Ging lekker, alleen jammer dat die BP geen 5-jes zijn. Volgende week 5x3x70.
goede training weer kerel!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Triples zijn netjes manDeze koers aanhouden!
Thanks, volgende week voor de 70 kilo!
waar heb je ds nou weer van afgekortik weet wel wat het is maar ik wil even volledige naam weten, mooie triples inderdaad
Ds = dropset bij mij. Ss = superset. Dus als dat tussen repsxgewicht staat dan doe ik dat achter elkaar aan!
Lekkah, heb ik verdorie maar 3x3x67,5... Kijken of ik je kan beaten vandaag
Hehe, succes! Ik dacht dat je al wat hoger zat..
Maar niet dus, spanned! Thanks Nachtvlieg!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks, and will do!
YEAH WHO'S THE BOSS!
Volgende week revenge-time!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
veel plezier gast
Thanks, was een bruut feestje!
Vandaag helemaal niks gedaan behalve eten. Morgen pull!
Heb nu geen voetbal meer, blijf nog een aantal weken push-pull-legs doen. Misschien een paar keer 4x per week, dan doe ik training 1 gewoon weer als 4e.
Maar even kijken hoe het loopt.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Pull
WG Pull-ups dit keer geen 5x6 oid, maar 5xtotfailure
8xbw
6xbw
4xbw
4xbw
4xbw
BOR
10xbb
6x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Seated Cable Row
10x56
10x56
10x56 ds 6x49 ds 6x42
Kneeling Rope Lat Pull
10x50
10x60
10x65
10x60
Shrugs strapless, voor 't eerst sinds tijden
15x60
14x80
15x80
14x80 gripfail
Face Pulls ss BO Rear Delt Raise voor 't eerst face pulls op twee cables gepakt ipv een rope. Nou dan voel je die achterste delts 10x beter!
10x15's ss 10x9
10x15's ss 10x9
10x15's ss 10x9
Hammer Curls
8x12
8x12
8x12
EZ Curl
7x27,5 fail
7x27,5 fail
8x27,5 fail
Trainingstijd: 70 mins
Gewicht: 78.8 KG
Notes: redelijke training. BOR's vielen me zwaar. Daarnaast voor 't eerst de straps maar 's laten liggen, voelde goed aan m'n onder armen. Maar op die manier wel wat kracht ingeleverd op de biceps oefeningen. Geen probleem of course, want daar wennen m'n armen wel weer aan!
WG Pull-ups dit keer geen 5x6 oid, maar 5xtotfailure
8xbw
6xbw
4xbw
4xbw
4xbw
BOR
10xbb
6x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Seated Cable Row
10x56
10x56
10x56 ds 6x49 ds 6x42
Kneeling Rope Lat Pull
10x50
10x60
10x65
10x60
Shrugs strapless, voor 't eerst sinds tijden
15x60
14x80
15x80
14x80 gripfail
Face Pulls ss BO Rear Delt Raise voor 't eerst face pulls op twee cables gepakt ipv een rope. Nou dan voel je die achterste delts 10x beter!
10x15's ss 10x9
10x15's ss 10x9
10x15's ss 10x9
Hammer Curls
8x12
8x12
8x12
EZ Curl
7x27,5 fail
7x27,5 fail
8x27,5 fail
Trainingstijd: 70 mins
Gewicht: 78.8 KG
Notes: redelijke training. BOR's vielen me zwaar. Daarnaast voor 't eerst de straps maar 's laten liggen, voelde goed aan m'n onder armen. Maar op die manier wel wat kracht ingeleverd op de biceps oefeningen. Geen probleem of course, want daar wennen m'n armen wel weer aan!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Die facepulls moet je ff uitleggen bro...
Nou je hebt een cable station met links en rechts een cable. Pak ik met links de rechter cable beet en rechts de linker cable. En dan een facepull maken..
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nou je hebt een cable station met links en rechts een cable. Pak ik met links de rechter cable beet en rechts de linker cable. En dan een facepull maken..
Mkay, je bedoelt zo'n cable station met 4 cables ofzo, waar je er dan 2 van gebruikt?
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee eentje met twee, waar anderhalve a twee meter tussen zit..
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Tymen!
Ja klopt. En je kan je armen nu verder naar buiten doen, waardoor die achterste delts harder werken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
