istimewa's log

[istimewa]

Legs

Squat
10xbb
8x50
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
6x50

FSQ
8xbb
8x40
8x40
8x40 heavyyyy!

RDL
12x40
10x70
8x90
8x90
8x90

Lunges aantal stappen totaal x gewicht per hand
12x9's
14x12's
8x14's

Seated Calf Raise in SM
20x70
20x80
20x80
20x80

Trainingstijd: 90 mins
Gewicht: 79.5
Notes: lekkere training. Voor het eerst RDL's gedaan. Gingen supermakkelijk. Naar mijn gevoel was de uitvoering ook goed!

 

[istimewa]

Push

Bench Press
20xbb
8x50
5x60
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

CGBP
7x50
5x55
5x55 F
5x55 F

MP
8xbb
6x30
6x32.5
4x35 F
4x35 F

Incline DB Press
5x18 F
9x16 F
8x16 F

Cable Press
10x25
10x25
10x25

Shoulder Shocker is al eerder voorbij gekomen, maar post 't filmpje nog maar 's
10x15 ss 10x6 ss 8x6
10x15 ss 10x6 ss 8x6
10x15 ss 8x6 ss 10x6

V-bar Push Down ss BO DB Triceps Extension ss Bench Dips
8x50 ss 8x6 ss 8xbw
8x60 ss 8x7 ss 8xbw+10
7x65 ss 8x8 ss 8xbw+10
7x60 ss 8x8 ss 8xbw

Trainingstijd: 100 mins
Gewicht: 79.6
Notes: lekkere training jajaaaaa

 

[Dennisik]

Nice training al indeed!

 

[Nomen Nescio]

Slopende supersets broeder.

 

[Twisters]

Lekkere trainingen
Uppen die squat want dalijk ga je nog meer benchen

 

[Waterpoloer]

Lekkere training hoor kerel!


Shoulder shockers doe ik altijd als warming up

 

[istimewa]

Nice training al indeed!

Klik om te verkleinen...

Dankuu!!

Slopende supersets broeder.

Klik om te verkleinen...

Ja, die voelde ik wel!

Lekkere trainingen
Uppen die squat want dalijk ga je nog meer benchen

Klik om te verkleinen...

Die kans is zeer klein, zit nu met de bp al dicht tegen m'n max aan..

Lekkere training hoor kerel!

Shoulder shockers doe ik altijd als warming up

Klik om te verkleinen...

Thanks, en jij komt van Mars.. Dus is niet te vergelijken!

 

[Twisters]

Dankuu!!



Ja, die voelde ik wel!



Die kans is zeer klein, zit nu met de bp al dicht tegen m'n max aan..



Thanks, en jij komt van Mars.. Dus is niet te vergelijken!

Klik om te verkleinen...

Gelukkig maar dan!

 

[Skatermarvin]

Jij bent goed het weekend ingegaan zie ik!

 

[nightfly]

Jij bent goed het weekend ingegaan zie ik!

Klik om te verkleinen...

+1 ziet er weer goed uit kerel!

 

[istimewa]

Gelukkig maar dan!

Klik om te verkleinen...

Yeah!

Jij bent goed het weekend ingegaan zie ik!

Klik om te verkleinen...

+1 ziet er weer goed uit kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen! Heb een prima weekend gehad.

 

[istimewa]

Pull

WG Pull-ups
8xbw
3xbw+10
3xbw+10
4xbw+10
3xbw+10
3xbw+10

T-bar
8x15
6x30
5x40
5x45
5x40
5x40
8x40

Low Row
12x52
10x66
11x66

V-bar Pull Down
10x63
10x63
11x63

WG Straight Arm Lat Pull Down
12x55
10x60
10x60

Shrugs in SM
15x80 BTB
12x100 BTB
12x100
12x100

Face Pulls
10x15's
10x15's
10x15's

EZ Curl ss Hammer Curl ss Rope Curl De laatste 3 oefeningen alleen
8x27.5 ss 8x12 ss 8x30
8x27.5 ss 8x10 ss 8x25
8x27.5 ss 5x10+3x8 ss 8x25

Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 81.0
Notes: m'n trainingshomie was er weer, scheelt altijd. Heerlijk getrained!

 

[Ano_1994_3]

haha mooie superset

 

[Twisters]

Lekkere training, hoezo weighted pullups eigenlijk, kan je niet beter paar sets met 8 reps maken? Of is dat te simpel ?

 

[justbart]

even hier kijken, ook hier wordt goed getraind

Nice

 

[Dennisik]

Lekkere training, hoezo weighted pullups eigenlijk, kan je niet beter paar sets met 8 reps maken? Of is dat te simpel ?

Klik om te verkleinen...

Weighted pull ups zijn baas.

Nice training!

 

[istimewa]

haha mooie superset

Klik om te verkleinen...

Heavy dat die was!

Lekkere training, hoezo weighted pullups eigenlijk, kan je niet beter paar sets met 8 reps maken? Of is dat te simpel ?

Klik om te verkleinen...

Dankje! En het probleem is dat dat niet lukt. Dus probeer nu eerst met gewicht. Om straks meer zonder te kunnen..

even hier kijken, ook hier wordt goed getraind

Nice

Klik om te verkleinen...

Welkom Bart, en bedankt!

Weighted pull ups zijn baas.

Nice training!

Klik om te verkleinen...

Yeah, bedankt!

 

[grotesjaak]

mooie weighted pullups man! sowieso mooie complete rugtraining

 

[istimewa]

mooie weighted pullups man! sowieso mooie complete rugtraining

Klik om te verkleinen...

Thanks, Sjaak!

 

[Twisters]

Heavy dat die was!



Dankje! En het probleem is dat dat niet lukt. Dus probeer nu eerst met gewicht. Om straks meer zonder te kunnen..



Welkom Bart, en bedankt!



Yeah, bedankt!

Klik om te verkleinen...

Dat is de andere kant om geredeneerd, logisch. Hopelijk werkt het man, ik ging niet zo snel met weighted chins. Zal wel persoonlijk zijn dan