- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.075
- Volgers 22
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is de andere kant om geredeneerd, logisch. Hopelijk werkt het man, ik ging niet zo snel met weighted chins. Zal wel persoonlijk zijn dan
Nou moet ik ook eerlijk te geven dat veel er van assisted was, maar i don't give a ****.
Gewoon de beuk er in!Hehe, heb nog niet met een vrouwelijk maatje getrained. Kan me wel voorstellen dat dat nog meer motiveert! En bedankt!
Ja, gaat prima.
Heb me toch lekker gegeten afgelopen week!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
N
Ja, gaat prima.
Heb me toch lekker gegeten afgelopen week!
Haha sl*t
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha sl*t
Benen staan op 't programma, weet alleen nog niet hoelaat. Aangezien m'n ouders de auto ook nog nodig hebben..
Chillen doe ik daarnaast natuurlijk ook!
Zo eerst maar even in de zon liggen.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Legs
Had vooraf besloten om 3x3x80 te gaan doen. Keek er alleen beetje tegen op omdat de 5x5x77.5 me heel zwaar viel. Daarnaast was de uitvoering toen echt slecht soms.
Dus had me vooraf voorgenomen met wat meer vertrouwen te gaan squatten, benen wat breder gezet, rustig zakken, controle houden en gaan met die banaan..
Squat
12xbb
8x40
6x60
3x70
3x80
3x80
3x90 rep PR
Deadlift
10x60
5x90
3x120
3x120
3x120
Leg Extensions ss Leg Curl
12x59 ss 12x66
12x59 ss 12x66
Seated Calf Raise in SM
20x40
20x80
20x90 ss tibialis 15x10
20x90 ss tibialis 15x10
Calf Extensions
12x100
10x110
10x110
Adductor ss Abductor
15x39 ss 15x39
15x45 ss 15x45
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 80.9
Notes: heerlijke training! Volgende week PR attempts: Squat 1x100, Deadlift 1x150, Bench Press 1x75.
Had vooraf besloten om 3x3x80 te gaan doen. Keek er alleen beetje tegen op omdat de 5x5x77.5 me heel zwaar viel. Daarnaast was de uitvoering toen echt slecht soms.
Dus had me vooraf voorgenomen met wat meer vertrouwen te gaan squatten, benen wat breder gezet, rustig zakken, controle houden en gaan met die banaan..
Squat
12xbb
8x40
6x60
3x70
3x80
3x80
3x90 rep PR
Deadlift
10x60
5x90
3x120
3x120
3x120
Leg Extensions ss Leg Curl
12x59 ss 12x66
12x59 ss 12x66
Seated Calf Raise in SM
20x40
20x80
20x90 ss tibialis 15x10
20x90 ss tibialis 15x10
Calf Extensions
12x100
10x110
10x110
Adductor ss Abductor
15x39 ss 15x39
15x45 ss 15x45
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 80.9
Notes: heerlijke training!
Volgende week PR attempts: Squat 1x100, Deadlift 1x150, Bench Press 1x75.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere PR dude, ook mooie serie deads!
Adducter en Abductor
Thanks man.
Hahaha gaan we weer!
Mannen hebben ook ad- en abductors. En aangezien ik een compleet fysiek wil, worden deze spieren ook getrained.Nice broeder!Congratz @ pr.
Lol @ abductshizzle!
Thanks, en check hier boven.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Maakt niet uit hoe ze zichtbaar worden als ze maar zichtbaar worden, die abs.
Heb je het nou over abductors of buikspieren?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Heb je het nou over abductors of buikspieren?
buikspieren natuurlijk
wel mooie superset met je abductors
(hoe noemde McMetrome dit 
? een vagina oefening)
? een vagina oefening)
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
haha failed at troll-post
goeie squat man!
Thank you vampireee! :evilnana:
buikspieren natuurlijk
wel mooie superset met je abductors(hoe noemde McMetrome dit
JIJ TROLL ZIJN!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Maak je me toch wel nieuwsgierig wat je er toe zette 2x3x80 + 3x90 te doen
Hahaha gaan we weer!
Kan ons wat schelen, de beweging is gewoon gay as phuk!
wel mooie superset met je abductors(hoe noemde McMetrome dit
Dit dus
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Maak je me toch wel nieuwsgierig wat je er toe zette 2x3x80 + 3x90 te doen
Kan ons wat schelen, de beweging is gewoon gay as phuk!
Dit dus
Ja 2x3x80 ging goed. En aangezien ik het vertrouwen nu gewoon had, dacht ik dan pak ik die 90 ook gewoon!
Goede abs en ads man
srs, goede deads en congrats met je PR
Dankje!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Sinds november train ik weer op niveau. Daarvoor een half jaar verdoet wat ik half daarvoor had opgebouwd.
Daar weer voor alleen maar wat omkloten. Ga al wel bijna 4 jaar naar de sportschool geloof ik.
It's a freakin' miracle trouwens dat ik zo vroeg wakker ben. Ga over 10 minuten al richting sportschool, anders kan ik niet vandaag!
