istimewa's log

istimewa · 3 jun 2011

Push

Bench Press
20xbb
8x50
3x72.5
3x72.5
3x72.5

CGBP
6x50
6x52.5 F
6x52.5 F
6x52.5 F

MP m'n buddy wees me er op dat m'n grip veel te breed was. Had m'n ringvingers op de ringetjes van de bb net zoals met BP. Terwijl de grip iets breder dan schouderbreedte moet. Resultaat: meer kracht!

8xbb
6x32.5
6x37.5
6x40
5x40 F

Incline DB Press
10x16
10x16
10x18

Incline Flies
10x10
10x12
10x12

Power Partials
10x8
10x8
10x8 ds 8x6

Triceps Push Down ss Decline Triceps DB Extension ss Triceps Press
8x60 ss 8x9 ss 8x70
8x60 ss 8x8 ss 8x65
8x60 ss 7x8 ss 12x65

Trainigstijd: 90 minuten
Gewicht: 80.4
Notes: was zo ongeveer de hele training bezig met wakker worden, dus ben niet ontevreden!

nightfly · 3 jun 2011

netjes toch weer deze training!!

McMetronome · 3 jun 2011

Dam jij ben echt lekker aan het doorstomen op je bench! Nu die MP nog meekrijgen

Dennisik · 3 jun 2011

Nice bench indeed op naar de BW reps!

istimewa · 3 jun 2011

nightfly zei:
netjes toch weer deze training!!

Dankje Daan!

McMetronome zei:
Dam jij ben echt lekker aan het doorstomen op je bench! Nu die MP nog meekrijgen

Ja klopt, moet toch weer toegeven dat ik vaak een kleine spot krijg. Maar het is elke week even moeilijk, dus laat ik dat dan maar als vooruitgang zien!

En idd nu de MP nog, maar merkte meteen nu ik 'm smaller pakte dat die veel beter ging!

Dennisik zei:
Nice bench indeed op naar de BW reps!

Dankje! Yeah zou nice zijn. Denk niet dat dat hem op korte termijn wordt. Ga over twee weken voor een bb-schema. Dus ontiegelijk veel volume draaien op een 3 of 4 daagse split!
Daarna even inlezen, maar dan wil ik denk ik weer zoiets als nu doen. En m'n grote drie weer verhogen..

McMetronome · 3 jun 2011

istimewa zei:
Ja klopt, moet toch weer toegeven dat ik vaak een kleine spot krijg. Maar het is elke week even moeilijk, dus laat ik dat dan maar als vooruitgang zien!
En idd nu de MP nog, maar merkte meteen nu ik 'm smaller pakte dat die veel beter ging!

Nice toch dan

Hoe breed pak je die MP? Ik worstel daar behoorlijk mee moet ik zeggen.

istimewa · 3 jun 2011

McMetronome zei:
Nice toch dan Hoe breed pak je die MP? Ik worstel daar behoorlijk mee moet ik zeggen.

Ja eerst dus met m'n ringvingers op de ringen. Net zo breed als met bankdrukken. Maar nu iets breder dan schouder breedte!
Pak 'm bij 't squatten tegenwoordig veel breder, da's makkelijker kwam ik achter.
Zo leer ik toch elke week weer!

Nomen Nescio · 3 jun 2011

Dikke supersupersupersets broeder, nice workout.

Twisters · 3 jun 2011

istimewa zei:
Ja eerst dus met m'n ringvingers op de ringen. Net zo breed als met bankdrukken. Maar nu iets breder dan schouder breedte!
Pak 'm bij 't squatten tegenwoordig veel breder, da's makkelijker kwam ik achter.
Zo leer ik toch elke week weer!

Lekkere bench ouwe, en die MP komt wel mee, grip moet zo breed zijn dat je je polsen nog naast je schouders kunt houden, thans zo doe ik het. Beetje mee spelen, ik vind elleboogpositie lastiger met pressen overhead.

Bij squatten breed pakken voelt lekker maar spanning op UB is dan lager, in my case.

istimewa · 4 jun 2011

marcel3000 zei:
Dikke supersupersupersets broeder, nice workout.

Thanks 3000. Goed weekend!

Twisters zei:
Lekkere bench ouwe, en die MP komt wel mee, grip moet zo breed zijn dat je je polsen nog naast je schouders kunt houden, thans zo doe ik het. Beetje mee spelen, ik vind elleboogpositie lastiger met pressen overhead.

Bij squatten breed pakken voelt lekker maar spanning op UB is dan lager, in my case.

Dankje. En klopt, even oefenen met die grip. Blijkt toch maar weer dat er wel wat techniek komt kijken bij bepaalde oefeningen. Heb ik zo nu en dan toch flink onderschat..

justbart · 4 jun 2011

lekker bezig geweest kerel

McMetronome · 4 jun 2011

Twisters zei:
Lekkere bench ouwe, en die MP komt wel mee, grip moet zo breed zijn dat je je polsen nog naast je schouders kunt houden, thans zo doe ik het. Beetje mee spelen, ik vind elleboogpositie lastiger met pressen overhead.

Bij squatten breed pakken voelt lekker maar spanning op UB is dan lager, in my case.

Mmm, misschien moet ik MP eens wat breder pakken dan. Pak ze nu een duim van de rand van de knurling af. Met squatten pak ik em altijd zo dat t vel wat tussen je wijsvinger en je duim zit als je een L maakt precies over de ring heen ligt

istimewa zei:
Dankje. En klopt, even oefenen met die grip. Blijkt toch maar weer dat er wel wat techniek komt kijken bij bepaalde oefeningen. Heb ik zo nu en dan toch flink onderschat..

Loop ik nog steeds elke training tegenaan ook ja

nightfly · 4 jun 2011

pak die MP of frontpress ook altijd heel breed...misschien is wat smaller pakken.

istimewa · 4 jun 2011

justbart zei:
lekker bezig geweest kerel

Thanks!

McMetronome zei:
Mmm, misschien moet ik MP eens wat breder pakken dan. Pak ze nu een duim van de rand van de knurling af. Met squatten pak ik em altijd zo dat t vel wat tussen je wijsvinger en je duim zit als je een L maakt precies over de ring heen ligt

Loop ik nog steeds elke training tegenaan ook ja

Ja die L, volgens mij heb ik die er nu ook in.

nightfly zei:
pak die MP of frontpress ook altijd heel breed...misschien is wat smaller pakken.

Ja misschien dat je ook nog wat krachtwinst boekt dan! Had even op youtube gekeken en daar werd ook uitgelegd iets breder dan schouderbreedte..

KEUN · 4 jun 2011

nice benching, makes me thursty 4 blood :roflol:

istimewa · 5 jun 2011

KEUN zei:
nice benching, makes me thursty 4 blood

Ja jij hebt altijd dorst gvd!

Nou ik zit hier met m'n dronken hoofd. Potverdomme fietssleutel kwijt, vies verkleumd.. 3 kilometer moeten fietsen (op iemand anders zijn fiets) in m'n trui. Toch kouder dan ik dacht.
Zit wel een bak kwark weg te werken, toch wel goed..

justbart · 5 jun 2011

klinkt als een top avondje

HitteGolf · 5 jun 2011

hahah drank is baddd m'kay heb zelfde probleeem brah ik heb alleen naar huis moeten loepn toggg

Fanatic Daan · 5 jun 2011

istimewa zei:
Ja jij hebt altijd dorst gvd!

Nou ik zit hier met m'n dronken hoofd. Potverdomme fietssleutel kwijt, vies verkleumd.. 3 kilometer moeten fietsen (op iemand anders zijn fiets) in m'n trui. Toch kouder dan ik dacht.
Zit wel een bak kwark weg te werken, toch wel goed..

Niet te veel drinken buddy!

istimewa · 5 jun 2011

justbart zei:
klinkt als een top avondje

Was 't ook!

HitteGolf zei:
hahah drank is baddd m'kay heb zelfde probleeem brah ik heb alleen naar huis moeten loepn toggg

M'n broertje was ook z'n fietssleutel kwijt. Het was gewoon nationale-kwijtraak-dag ofzo!

Fanatic Daan zei:
Niet te veel drinken buddy!

Komt goed Daan.

Zo af en toe dan zuip ik 's, maar grootste gedeelte van de tijd laat ik de drank links staan.

istimewa's log

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

.

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics