istimewa's log

[justbart]

Ja, doe ik altijd wel. Krijg er altijd een goede spanning mee in m'n hams..

Klik om te verkleinen...

Dan zou ik maar eens een keertje StiffedLeggedDeads gaan proberen of Lunges... Denk dat je dan je hams nog iets meer ga voelen

 

[McMetronome]

Of goodmornings en dan lekker die hamstrings rekken

 

[Twisters]

10-reppers squatten is altijd k*t
Good job, lekker genoten van je vakantie?

 

[istimewa]

Dan zou ik maar eens een keertje StiffedLeggedDeads gaan proberen of Lunges... Denk dat je dan je hams nog iets meer ga voelen

Klik om te verkleinen...

Ja weet ik, maar om de één of andere reden vind ik deze fijner. Maar zal het dan niet meer als hamstring oefening gebruiken!

Of goodmornings en dan lekker die hamstrings rekken

Klik om te verkleinen...

Aight, will check.

10-reppers squatten is altijd k*t
Good job, lekker genoten van je vakantie?

Klik om te verkleinen...

Heb ik gemerkt. Ja heerlijk een paar daagjes er tussen uit. Zo net weer voor 't eerst gewerkt. Morgen weer.
Zaterdag defqon.

 

[istimewa]

Nou heerlijk weekendje achter de rug, ben ook naar defqon geweest. Kwam er achteraf pas achter dat Marvin er ook was.. Heb zo kom ik nu achter nog wel heel wat mensen die ik kende gemist.

Rug

Weer bij Basic Fit in Sneek getrained. Zo kon ik m'n broertje op school afzetten voor z'n toets en daarna weer mee terug nemen.

BOR

15xbb schatte de bb op 15 kilo..
15x40
14x45
12x50
12x55

DB Rows
12x24
12x24
12x24
12x24

Pure Strength Pull Down
14x20's
12x30's
12x30's
12x30's

WG BO LPD
12x25
12x25
12x27,5

Shrugs schouders meer naar achteren en strikter. Merk namelijk dat ik voorheen shrugde als een caveman..
15x28
15x28
15x28

Hyperextensions
30xbw

10 mins cardio (kon m'n t-shirt uitwringen). Had toen wel genoeg gezweet en moest m'n broertje ophalen.

Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: geen weegschaal
Notes: lekkere training na zo'n weekend!

 

[Twisters]

Lekkere rows

Truste!

 

[justbart]

idd een klasse training na zo;n weekend man!

nice

 

[istimewa]

Lekkere rows

Truste!

Klik om te verkleinen...

Yeah, al weer 15kg meer dan vorige week!

idd een klasse training na zo;n weekend man!

nice

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------- Post added wo 29 jun 2011 at 12:32 ----------

Borst - schouders

Incline DB Press
12x22
12x22
10x22
12x20

Decline SM Press
8x30
20x40
12x50
12x45
18x42,5 5 spot

DB Pull-over ss Incline Cable Press
15x24 ss 12x20
15x26 ss 12x20
15x26 ss 12x15

MP weer breder dan schouderbreedte gepakt, killing.
8x30
8x27,5
10x25
8x25

Shoulder Bombs eerste keer
10x7
12x6
13x6
12x7

BO Partial Rear Delt Raises
30x16

20 mins cardio

Trainingstijd: 90 mins
Gewicht: 81.2 kg
Notes: lekkere training!

 

[justbart]

ziet er weer goed uit, MP ook nice!

 

[istimewa]

ziet er weer goed uit, MP ook nice!

Klik om te verkleinen...

Ben er zelf lang niet tevreden over, moet m'n schouders echt dik bij trainen. Waarschijnlijk gaat m'n bench dan ook wat beter.. Maat thanks iig.

 

[McMetronome]

Ben er zelf lang niet tevreden over, moet m'n schouders echt dik bij trainen. Waarschijnlijk gaat m'n bench dan ook wat beter.. Maat thanks iig.

Klik om te verkleinen...

Same here!

 

[Nomen Nescio]

Niks mis met die training bradda.

 

[Dennisik]

Shoulderpress = instant schouders groeiness.

Krijg nu monster striae plekken op beide schouders, en moet zeggen sinds ik Dumbbell Press doe is dat begonnen en nu alleen nog maar groter geworden.

 

[istimewa]

Shoulderpress = instant schouders groeiness.

Krijg nu monster striae plekken op beide schouders, en moet zeggen sinds ik Dumbbell Press doe is dat begonnen en nu alleen nog maar groter geworden.

Klik om te verkleinen...

Ja die ga ik er ook weer in pompen dan. Gewoon 3 oefeningen voor lateral delts fok it!

Niks mis met die training bradda.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Same here!

Klik om te verkleinen...

Ouwe dubbelganger!

 

[KEUN]

Shoulderpress = instant schouders groeiness.

Krijg nu monster striae plekken op beide schouders, en moet zeggen sinds ik Dumbbell Press doe is dat begonnen en nu alleen nog maar groter geworden.

Klik om te verkleinen...

Shoulder DB-press dat is allang geleden voor mij, vond het altijd wel een fijne oefening- back to DB-presses weer.

Progressie iig in je delts, zodra je tri's sterker zijn waardoor je bench beter word, worden imo je schouders ook gelijk sterker.

 

[istimewa]

Shoulder DB-press dat is allang geleden voor mij, vond het altijd wel een fijne oefening- back to DB-presses weer.

Progressie iig in je delts, zodra je tri's sterker zijn waardoor je bench beter word, worden imo je schouders ook gelijk sterker.

Klik om te verkleinen...

Die laatste zin snap ik niet helemaal. Maar idd je bench word sterker met sterkere schouders. En euh mijn triceps rocken, dus zal m'n schouders bij moeten beuken!

 

[Dennisik]

Die laatste zin snap ik niet helemaal. Maar idd je bench word sterker met sterkere schouders. En euh mijn triceps rocken, dus zal m'n schouders bij moeten beuken!

Klik om te verkleinen...

Sterkere triceps = Sterkere bench
Sterkere bench = Sterkere schouders.

Dit zegt hij, gewoon een visuele cirkel.

Maar een sterke bench is niet alleen Triceps/Schouders.

Ook je lats, houding, schouders tegen elkaar, benen sterk op de grond, goeie arch, ellebogen 45 graden, juiste lengte vinden (Niet te wijd/kort)

Als je techniek suckt zullen sterkere triceps niet veel helpen, niet meer dan de goeie techniek iig.

 

[istimewa]

Sterkere triceps = Sterkere bench
Sterkere bench = Sterkere schouders.

Dit zegt hij, gewoon een visuele cirkel.

Maar een sterke bench is niet alleen Triceps/Schouders.

Ook je lats, houding, schouders tegen elkaar, benen sterk op de grond, goeie arch, ellebogen 45 graden, juiste lengte vinden (Niet te wijd/kort)

Als je techniek suckt zullen sterkere triceps niet veel helpen, niet meer dan de goeie techniek iig.

Klik om te verkleinen...

Ja ok, snap 't nu dan. Maareuh ja de techniek, daar is ook nog veel op te verbeteren.
Ga de komende tijd eerst maar 's proberen m'n ademhaling bij elke oefening in orde te hebben.

 

[McMetronome]

Wat vinden jullie van pushpress voor massa/kracht op schouders?

 

[Dennisik]

Te kort gedaan om een oordeel over te geven

MP -1
Shoulder press +1

Zowel voor kracht en massa op schouders, en ook ten behoeve van bench