Rug
Pull-ups wg = wide grip, rg = regular grip, hg = hammer grip
wg: 8xbw
rg: 7xbw+10 4s
wg: 6xbw 2s
wg: 6xbw 3s
hg: 6xbw
Deadlift voor het eerst met duidelijke deadstop gelift. Vandaar wat minder gewicht. Nu wekelijks opbouwen!
12x50
10x80
8x100
8x100
8x100
Toen moest m'n trainingsbuddy nog één keer. Maar die ging toen zo wat uit de tijd. Zwaar suikertekort.
Hij heeft vervolgens 20 minuten op een stoel gezeten, kon op een gegeven moment even niet meer zien, coördinatie kwijt enzo.
Dus die kreeg even vol in z'n face dat wanneer je heavy wilt trainen dat je wat meer dan een banaan en shakeje moet eten/drinken als ontbijt.
Vond het in ieder geval een super leermomentje!
Ondertussen ging ik gewoon door of course!
T-bar
15x30
12x35
12x35
12x35
V-bar Pull down
12x63
12x56
12x56
12x56
Face Pull's ss Shrugs
15x15's ss 15x32
15x15's ss 15x32
Cardio geskipped, ivbm trainingsbuddy.
Trainingstijd: 60 mins
Gewicht: 81.3
Notes: Prima training, deadliften ging super! Ga die nu standaard bij m'n rugtraining voegen. Niet meer bij benen dus. Pak ik bij benen nog iets als SLDL ofzo.
****ed dat m'n buddy zo wat uit de tijd ging, maar voor ons beide leerzaam.
Voor mij is het iig een dikke onderbouwing voor het feit dat al dat eten niet voor niets is!
