- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.075
- Volgers 22
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope, wil gewoon m'n conditie op pijl houden. En geen vet aan zetten of course. Dan maar wat langzamer gainen..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik probeer altijd meer te eten dan ik verbruik. Maar ben nu eigenlijk aan het onderhouden, dan ben ik tevreden voor deze zomer.
Wil wel krachtwinst boeken of course.
Ofnja eigenlijk ben ik dan niet tevreden, maar het is wel begrijpelijk als ik een beetje blijf steken met m'n huidige leefstijl haha.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eet 90% van de tijd minimaal wat ik moet eten. Maar daar komt zo nu en dan wat bier, snackjes ea. bij..
---------- Post toegevoegd Mon 18 Jul 2011 om 12:37 ----------
Rug
Behind The Neck PD opwarmen
15x28
15x28
15x28
Deadlift
12x60
10x90
8x110
8x110
8x110
8x110
Pull-ups
Widest grip: 5xbw
Less wide grip: 5xbw
Regular grip: 5xbw
Hammer grip: 5xbw
BOR
14x50
12x55
12x55
12x55
WG SA LPD
15x55
12x60
12x65
12x65
Face Pulls ss SM Shrugs
14x15 ss 14x100
14x15 ss 14x110
14x15 ss 12x110
DB Shrugs ss Cable Shrugs
10x32 ss 10x50
10x32 ss 10x50
Trainingstijd: 90 mins
Gewicht: 82.1 kg
Notes: lekkere training, deadliften ging weer superchill!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Strong deads en shrugs bra, keep it up!
IS zeker een dik volume op die deads! Mooie training weer!
Dank u dank u!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Squat
12xbb
10x50
8x72,5
8x72,5
8x72,5
8x72,5
Goodmornings lang geleden dat ik die gedaan had!
12xbb
10x30
10x30
12x40
Bulgarian Split Squats
10x8
10x9 kwam met m'n linker been maar tot 5. 20 sec later die andere 5 nog gedaan. Balans is nog altijd een isseu bij deze oefening!
Leg Extensions
15x45
15x45
15x45
Ab- & Adductors
2x12x45 beide
Seated Calf Raise in SM
10x100
10x110
10x130
10x140
Calf Extensions
12x110
12x120
12x120
12x120
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 81.5
Notes: lekkere training, klap bij het squatten nog altijd voor over als of ik een goodmorning en een squat te gelijk doe mja.. Ben m'n lower back aan 't bij beuken..
Squat
12xbb
10x50
8x72,5
8x72,5
8x72,5
8x72,5
Goodmornings lang geleden dat ik die gedaan had!
12xbb
10x30
10x30
12x40
Bulgarian Split Squats
10x8
10x9 kwam met m'n linker been maar tot 5. 20 sec later die andere 5 nog gedaan. Balans is nog altijd een isseu bij deze oefening!
Leg Extensions
15x45
15x45
15x45
Ab- & Adductors
2x12x45 beide
Seated Calf Raise in SM
10x100
10x110
10x130
10x140
Calf Extensions
12x110
12x120
12x120
12x120
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 81.5
Notes: lekkere training, klap bij het squatten nog altijd voor over als of ik een goodmorning en een squat te gelijk doe mja.. Ben m'n lower back aan 't bij beuken..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb dat ook als ik 50 kilo in m'n nek heb liggen, echt super irritant. Misschien dat het ook met een bepaalde lenigheid te maken heeft ofzo..
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nah gewoon techniek oefenen. Als je gaat grinden is het meestal dat je naar voren schiet en het gewicht/je lichaam op je tenen komt te staan in plaats van je hak. Dit hoort niet, je hoort gewoon met je tenen omhoog te kunnen squatten en heel het gewicht op je hak hoort te staan. Zou techniek dan nog eens onder de loep nemen. Knieën naar buiten aan het drukken?
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik druk m'n knieën nu naar buiten ja? Moet dat juist wel of niet? Zal binnenkort wel ff filmpje maken anders..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nice, hier ook
Reageert je LB goed op 4x8?
Say whut? Dat moet je echt ff vertalen baas
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja dat moet zeker, maar soms zie ik dat mensen vergeten en door zoiets verneuk je heel je lift.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
