istimewa's log

[Killy]

Zal plug er maar uit halen, niet goed voor je buik als hij ergens in je blinde darm zit straks

 

[Dennisik]

goeie training.

 

[Skatermarvin]

Ooooh jij gaat zo hard knallen vandaag! Dominator here comes itstimewa!

 

[Tymen]

much fun brah!

 

[istimewa]

Ooooh jij gaat zo hard knallen vandaag! Dominator here comes itstimewa!

Klik om te verkleinen...

much fun brah!

Klik om te verkleinen...

Thanks, en heb ik gedaan! 'T was echt ****ing gruwelijk, daarnaast ook nog 's geen regen.. Wat ook een unicum is dit festivalseizoen!

 

[BBJuice]

Nice van festival en met weer zeker mazzel gehad dan!
Weer is nu ook eindelijk weer beetje fatsoenlijk in dit bagger land .
Trainingen gaan ook lekker zoals ik zie nog veel succes met je verdere doelen!
Ga je logje zeker bijhouden!

 

[istimewa]

UB

Pull-ups
6xbw wg
5xbw wg
6xbw rg
5xbw rg
4xbw hg

BOR
12x50
12x55
12x55
16x50

Shoulder Press
12xbb
12x27,5
12x30
10x32,5
10x30

IBP ss DB Pull-over
9x40 ss 12x22
10x40 ss 12x24
10x40 ss 12x24

Shoulder Bombs
10x7
10x8

Cable Triceps Push Down ss Hammer Curls
12x55 ss 10x14
12x60 ss 10x14

21-en ss Triceps Machine Press
21x22,5 ss 21x65

20 mins cardio, 165 kcal verbrandt ofzo

Trainingstijd: 90 mins
Gewicht: 81.1
Notes: lekkere training, was de eerste weer sinds een week!

 

[Ice leovince]

Inderdaad lekker getraind baas! Gaat lrkker...

 

[istimewa]

Inderdaad lekker getraind baas! Gaat lrkker...

Klik om te verkleinen...

Thanks ouwe!

---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 12:30 ----------

LB

Squat
10xbw
10xbb
8x50
8x60
8x60
8x60

Zooo dit ging een stuk beter dan vorige keer. Geen enkele keer m'n rug gevoeld wat ik normaal bijna bij elke rep had. Had nu voor 't eerst dat ik m'n rug EN m'n buik aanspande.. Hierdoor bleef m'n core stabieler!

Goodmorings
10xbb
12x40
10x50
10x55
10x55

Leg Extensions
12x52
14x59
12x66 dropset 8x52 (strict)

Lunges
20stappenx12
20stappenx12

Seated Calf Raise ss Tibialis
20x70
18x100 ss 10x12,5
16x120 ss 10x12,5
14x130
12x140

Calf Extensions
30x85

Trainingstijd: 75 mins
Gewicht: 82.7
Notes: stond op vanochtend en had geen t*fus zin, maar halverwege in de auto begon de adrenaline al te pompen!
Squats ben ik dik tevreden over, voelde echt goed nu!

 

[Ice leovince]

Lekker getraind zo vroeg weer! Mis nog iets voor hams? Hoe gaat het met vreten en bw gains?
Squats nu opnieuw techniek aan het leren en opbouwen?

 

[istimewa]

Lekker getraind zo vroeg weer! Mis nog iets voor hams? Hoe gaat het met vreten en bw gains?
Squats nu opnieuw techniek aan het leren en opbouwen?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Euhm had gekunt, maar squats en lunges noem ik compounds wat benen betreft. En dan goodmornings voor de hams nog en leg extensions voor de quads!

Wat 't betreft, dat is wel 's beter geweest. Vakantie he.. Feit is wel dat ik voor de training als ontbijt 800kcal schoon eet, en na de training zo'n 1000 kcal zo goed als schoon.
'S avonds standaard bak kwark, daar tussen in varieert het nog al 's! Maar over het algemeen nog te doen.
Wat bw betreft, die is wat instabiel. Dat heeft ook met de vakantie te maken.. Maar vergeleken met begin dit jaar ben ik sowieso 5 kilo zwaarder!

 

[Twisters]

Pullups gaan lekker, beter dat je nu niks voelt tijdens squatten. Rustig aan uppen die handel dus

 

[McMetronome]

Flinke goodmornings man, pak je ze wel lekker diep stretchend?

 

[dwarff]

Lekkere trainingen
van wg kan ik wide grip maken.
was is rg en hg?

 

[Ice leovince]

regular grip en hammer grip dus schouder breedte en chin ups.

 

[istimewa]

Pullups gaan lekker, beter dat je nu niks voelt tijdens squatten. Rustig aan uppen die handel dus

Klik om te verkleinen...

Yeah, ga nu elke week weer langzaam aan uppen. Hopelijk dat m'n poten dan ook 's wat gaan groeien!

Flinke goodmornings man, pak je ze wel
lekker diep stretchend?

Klik om te verkleinen...

Thanks, voor m'n gevoel, en de spiegel ga ik tot paralel met de grond..

Lekkere trainingen
van wg kan ik wide grip maken.
was is rg en hg?

Klik om te verkleinen...

Thanks! En zie hier onder!

regular grip en hammer grip dus schouder breedte en chin ups.

Klik om te verkleinen...

 

[McMetronome]

Thanks, voor m'n gevoel, en de spiegel ga ik tot paralel met de grond..

Klik om te verkleinen...

Nice

 

[istimewa]

Vandaag aan het klussen/verven/schoonmaken in m'n kamertje geweest! Supertevreden.

Leuke is dat één van m'n beste homies/trainingsbuddy de kamer tegen over me heeft gekregen! Zitten we samen op de bovenste verdieping met wc en douche er bij. Keuken delen we met meer..

Weet nog niet of ik morgen ga trainen..

 

[BBJuice]

Vandaag aan het klussen/verven/schoonmaken in m'n kamertje geweest! Supertevreden.

Leuke is dat één van m'n beste homies/trainingsbuddy de kamer tegen over me heeft gekregen! Zitten we samen op de bovenste verdieping met wc en douche er bij. Keuken delen we met meer..

Weet nog niet of ik morgen ga trainen..

Klik om te verkleinen...

Niceee
Altijd relaxt goede vriend als huisgenoot!
Waar heb je kamer dan?

 

[istimewa]

Niceee
Altijd relaxt goede vriend als huisgenoot!
Waar heb je kamer dan?

Klik om te verkleinen...

In Groningeeee!