Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.075
- Volgers 22
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Bart, feels good!
Yeah, thanks! Daar kan ik ook T-bars doen, dan kan in die andere niet.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker bezig dude
Thanks dude's!
---------- Post toegevoegd Mon 26 Sep 2011 om 18:07 ----------
LB - squat
Squat
12x45
10x60
8x70
8x75
8x80
8x80
SLDL
12x60
10x90
10x100
10x100
Leg Extensions
4x15+ hh
Leg Curls
2x15+ hh
1x12 ds 1x10 hh
Standing Calf Raise
4x12+ hh
Abzz
Trainingstijd: 60 mins
Notes: heerlijke training weer. Squatten gaat als een tierelier these days. Goede spanning op m'n core waardoor zo goed als alles uit m'n benen komt.
Daarnaast heb ik nog nooit eerder setjes met 80 kg gesquat, dus dat is een pr eigenlijk!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Owhh die stats kloppen al een tijdje niet meer. Ik was iets van 79 kilo bij 10% bf. Nu ben ik 82/83 kg bij 13 a 14% denk ik. Bovenste abs zijn relaxed een beetje zichtbaar..
---------- Post toegevoegd Mon 26 Sep 2011 om 18:31 ----------
Nice PR brahvolgende keer nog meer!
Thanks, en zekerrrr!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Nice dan gaan we nog redelijk gelijk op
maakt het nog leuker om iemands log te volgen!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice PR brah
Nice dan gaan we nog redelijk gelijk op
Damn right, you are!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Damn right, you are!
lekkere work out man
Goed getraind gozer! Mooie VPR
Bedankt jongens!
---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 14:16 ----------
Ik heb gedaan op deze heerlijke dag:
Op school moesten we Cooper-test doen. 3,1 km in 12 minuten gerend. Daarna op de fiets gestapt en meteen door naar de sportschool.
UB
WG Pull-ups
8x
6x
5x
4x
3x
CGBP
15xbb
12x40
10x50
5x60
4x60
Two armed DB Rows
14x10
12x18
12x18
12x20
14x22
Incline Flyes ss Incline DB Press
10x12 ss 8x18
10x12 ss 8x16
10x12 ss 5x16
BB Shoulder Press
12xbb
12x27,5
12x27,5
10x27,5
10x27,5
EZ Curl
10x27,5
10x27,5
10x27,5
Trainingstijd: 45 mins
Notes: jajaaaaaaaa. Heerlijk in één keer door naar de sportschool. Was eerst flink aan het twijfelen, want ik wou zo graag in 't park gaan chillen.. Maar moest toch nog op een vriend wachten. Dus dat zo maar even opgelost!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterke triceps en biceps
Thanks, ben zelf ook redelijk tevreden over m'n armen ondertussen.
Hey maat, tijdje al niet meer geweest hier maar gaat nog steeds goed zie ik, nice!
Yo Mr. 3000, leuk dat je weer even checken. En bedankt!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Afgelopen week maar 2x getrained. Daarom train ik nu ook UB/LB dan kan dat zo nu en dan. Vergeet ik iig geen spiergroepen ed.
Vanochtend weer anatomie gehad, dan moeten we altijd voelen waar spieren/botten/gewrichten liggen en intekenen. Had gevraagd aan m'n klasgenoot of die even foto van zijn creatie op mijn front en back (beide relaxed) wou maken.
Vond m'n rug er aardig uit komen!
Vanochtend weer anatomie gehad, dan moeten we altijd voelen waar spieren/botten/gewrichten liggen en intekenen. Had gevraagd aan m'n klasgenoot of die even foto van zijn creatie op mijn front en back (beide relaxed) wou maken.
Vond m'n rug er aardig uit komen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
