istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.075
- Volgers 22
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zie dat je er erg blij mee bent! Das goed
Nice train dude!
weer een stevig potje gesquat zie ik
Goed gesquat gozer!Ben trots op je!
Thanks voor alle positieve reacties jongens! Ga volgende keer gewoon voor setjes met 90 kilo! Moet nu wel beter op m'n uitvoering gaan letten, want deze 85'ers waren zo af en toe wel lelijk!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
sommige tjiks die ik doe zijn ook af en toe wel eens lelijk..... het gaat er om dat je ze gedaan hebt brah
Hhahaha, i lolled irl.
---------- Post toegevoegd Fri 7 Oct 2011 om 15:33 ----------
UB
WG Pull-ups
6x
6x auw auw auw, deden nog pijn van dinsdag
Lat Pully
16x36
15x42
15x42
10x42
Incline DB Press
14x18
12x20
10x22
9x22 ds 5x16
BOR
14x40
12x60
10x65
8x70
Side Raises
12x10
12x12
12x12
Seated Side Raises (strict)
12x7
12x8
12x8
Cable Triceps Push Down
3x10x??
Cable Curl
10x?
10x?
8x?
Trainingstijd: 60 mins
Gewicht: voor het eerst op de weegschaal gestaan daar, geeft die 85.3 kilo aan.. Hmm
Notes: meteen na school naar de sportschool gefietst, ideaal.. Ging weer lekker!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks! En wat die Lat Pully betreft, dat blijft altijd een tricky oefening bij mij. Pak hem altijd op z'n wijdst maar voel bijna altijd een knik in m'n schouder, vandaar dat ik hem bijna nooit doe.
Maar zou theoretisch veel meer gewicht er aan moeten kunnen doen, zal het binnenkort weer 's proberen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Row, row, row your back..
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Yep, is veel verstandiger. Bedankt!
Row, row, row your back..
Yessss!
Thankss.
En mwoaa, ik ga altijd voor rug eerst omdat pull-ups anders niet zo veel meer waard zijn verder op in de training. Daarnaast vind ik rug bruut en is het de grootste spiergroep van UB.
Ik zou misschien voor de afwisseling borst en schouders wel 's wat naar voren kunnen plaatsen. Uiteindelijk is het denk ik 't beste is om gewoon door te draaien..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
LB - squat
Squat
12xbb
10x60
8x80 duizelig..
8x80 duizelig.. Voor het eerst Crack geprobeert (pre-wo), misschien dat het daarmee te maken had. Wou het dus bij 80 kilo houden, maar m'n trainingsbuddy was ging even 100 squatten dus ik denk, dan moet ik ook volle bak!
8x85
8x90 BAM VPR (niet allemaal even mooi)
SLDL
15x80
15x90 erector voelde niet goed ter hoogte van 't begin van de ribbenkast
15x90
Leg Curl ss Standing Calf Raise
3x20x?? ss 3x20x??
Leg Extensions
3x15x??
Abs
Trainingstijd: 65 mins
Gewicht: 85.0 kg
Notes: crack deed wel iets volgens mij, maar meer negatief dan positief. Was constant misselijk en was dus duizelig in het begin.. Morgen maar weer even proberen, dan kijken of het echt daar door komt.
Voor de rest wel content met m'n squat pr natuurlijk.
Squat
12xbb
10x60
8x80 duizelig..
8x80 duizelig.. Voor het eerst Crack geprobeert (pre-wo), misschien dat het daarmee te maken had. Wou het dus bij 80 kilo houden, maar m'n trainingsbuddy was ging even 100 squatten dus ik denk, dan moet ik ook volle bak!
8x85
8x90 BAM VPR (niet allemaal even mooi)
SLDL
15x80
15x90 erector voelde niet goed ter hoogte van 't begin van de ribbenkast
15x90
Leg Curl ss Standing Calf Raise
3x20x?? ss 3x20x??
Leg Extensions
3x15x??
Abs
Trainingstijd: 65 mins
Gewicht: 85.0 kg
Notes: crack deed wel iets volgens mij, maar meer negatief dan positief. Was constant misselijk en was dus duizelig in het begin.. Morgen maar weer even proberen, dan kijken of het echt daar door komt.
Voor de rest wel content met m'n squat pr natuurlijk.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Vriend van me had het nog liggen, en die wou er van af. Hij kreeg het niet meer door z'n strot zo ranzig vond die het. Dus dan maak ik 'm wel op..
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True storydizzyness is nice man! als je nou out gaat en met je bakkus op de barbell knoept krijg je alle aandacht
Mooie training
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Sowieso, feels great!
dizzyness is nice man! als je nou out gaat en met je bakkus op de barbell knoept krijg je alle aandacht
Mooie training
True story
Hahah nou m'n trainingsmaat was tijdje terug toch zo goed als out gegaan tijdens het deadliften.. Dat zag er niet zo fijn uit, dus ik bedank, ondanks de aandacht!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
UB
Incline BP
15xbb
15x40
12x50
8x60
5x65
8x65 negatives
8x65 negatives
8x50
Shoulder Press in SM
12x30 neck
9x30 neck
9x30 front
12x30 4 spot front
Single-Handed DB Rows
15x28
14x30
12x34
10x36
Shrugs ss BO Shrugs
15x36 ss 10x22
15x36 ss 10x22
15x36 ss 10x22
Spider Curls
12x17,5
10x20
8x20
8x20
Dips
8x
5x
5x
Triceps Press knieën op de grond. Dus als het ware dips, alleen druk je de twee handvaten weg.
3x15x??
Trainigstijd: 75 mins
Gewicht: 86.3 kg WTF? Veel vocht waarschijnlijk door de Pre-WO
Notes: bazen training weer. Begonnen met borst dit keer na het attenderen van Dennis op de eenzijdige belasting van mij trainingsopbouw.
Incline BP
15xbb
15x40
12x50
8x60
5x65
8x65 negatives
8x65 negatives
8x50
Shoulder Press in SM
12x30 neck
9x30 neck
9x30 front
12x30 4 spot front
Single-Handed DB Rows
15x28
14x30
12x34
10x36
Shrugs ss BO Shrugs
15x36 ss 10x22
15x36 ss 10x22
15x36 ss 10x22
Spider Curls
12x17,5
10x20
8x20
8x20
Dips
8x
5x
5x
Triceps Press knieën op de grond. Dus als het ware dips, alleen druk je de twee handvaten weg.
3x15x??
Trainigstijd: 75 mins
Gewicht: 86.3 kg WTF? Veel vocht waarschijnlijk door de Pre-WO
Notes: bazen training weer. Begonnen met borst dit keer na het attenderen van Dennis op de eenzijdige belasting van mij trainingsopbouw.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
