istimewa's log

[McMetronome]

Prima deadlift. Waarom niet legpress ofzo pakken als FSQ k*t ging? Beetje improviseren kan geen kwaad

 

[istimewa]

Prima deadlift. Waarom niet legpress ofzo pakken als FSQ k*t ging? Beetje improviseren kan geen kwaad

Klik om te verkleinen...

Dankje, voel het nu aardig in m'n onderrug. Stijf to the bone haha! En je hebt helemaal gelijk.. Helemaal niet aan gedacht..

 

[nightfly]

jammer van je squats....deads springen er daar in tegen weer boven uit.

 

[istimewa]

jammer van je squats....deads springen er daar in tegen weer boven uit.

Klik om te verkleinen...

Ja die blijven voorlopig nog wel even boven alles uit steken.

 

[istimewa]

UB mp

MP
15xbb
12x30
8x40
5x50
3x52,5 waarvan 1 push press
1x55 fail
1x55 minicheat + 2 push presses
8x40

WG Pull-ups
3x6xbw

Incline DB Press
6x14
8x22
8x24
7x24
8x24

Seated Row ss Reversed Pec Deck even onderrug ontzien, vandaar geen DB Rows
3x15 reps ss 3x15 reps

Incline OH DB Triceps Extension
3x8x32

BB Curl
3x8x40

Trainingstijd: +-60 mins
Notes: onderrug wat ontzien want die is echt ontiegelijk stijf. Beetje naïef trouwens, want dan had ik ook geen MP en OH triceps extension moeten doen..

 

[McMetronome]

MP gaat goed de laatste tijd qua kracht!

 

[nightfly]

ach soms moet je wel is...ga vanavond ook MP'n, ondanks de stijve rug van gister. nette training toch verder!

 

[istimewa]

MP gaat goed de laatste tijd qua kracht!

Klik om te verkleinen...

Ja, alles gaat wel aardig goed hehe!

ach soms moet je wel is...ga vanavond ook MP'n, ondanks de stijve rug van gister. nette training toch verder!

Klik om te verkleinen...

Ja, klopt ff doorbikkelen.

 

[justbart]

langzame progressie is nog altijd progressie. Lekkere trainingen kerel.

 

[istimewa]

langzame progressie is nog altijd progressie. Lekkere trainingen kerel.

Klik om te verkleinen...

Klopt helemaal en bedankt!

Gister een kleine 5km gerent in zo'n 25 mins. Vandaag anderhalf uur getennist. Vrij rustig, had namelijk twee jaar geleden voor het laatst getennist.
Wil wat meer gaan variëren in sporten, gewoon omdat ik het ontzettend leuk vind, maarook omdat ik van plan te gaan cutten. Probeer de cardio wat creatief in te vullen!

 

[McMetronome]

Goed verhaal maarreh, moet jij niet weer eens wat roestig ijzer verplaatsen?

 

[istimewa]

Goed verhaal maarreh, moet jij niet weer eens wat roestig ijzer verplaatsen?

Klik om te verkleinen...

Vanochtend gedaan. Minimaal althans, m'n broertje moest zijn auto theorie examen doen in Groningen, ben ik in die tijd even gaan sporten. Ben voor de rest van de week in Friesland. Dus zal nog wel een keertje tennissen/rennen worden. Heel misschien ook nog naar de sportschool!

 

[McMetronome]

Waarom log je dat niet dan?

 

[istimewa]

Waarom log je dat niet dan?

Klik om te verkleinen...

Squat
10xbb
10x60
8x70
8x70

WG Pull-ups
3x8xbw

SH DB Rows
3x10x30

Incline DB Press
3x10x22

MP
8x40
5x40
5x40

Kort en niet zo krachtig. Rustig aan gedaan.

 

[istimewa]

Gisteren wederom een rondje van een kleine 5km gerent. Vandaag weer naar ze gym!

LB squat

Squat
10x40
8x60
6x80
5x100
3x110
1x115 PR

Goodmornings
10x60
3x10x70

Bulgarian Split Squats
10x12
10x14
10x16

Seated Leg Press
4x15 reps

SL Standing Calf Raise
4x15 reps

Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 88.0
Notes: prima trainingkje. Tempo lag vrij laag, maar het voelde best goed. Final week van dit schema. Daarna de focus meer naar pompeeeuhhh!

 

[McMetronome]

Nice. Nou gewoon lekker werksets draaien met 90-100kg op squat.

 

[istimewa]

Hoi, ik leef nog!

Wat minder zin om te loggen tegenwoordig. Lees nog wel mee in andere logjes!
Doe tegenwoordig 3-day split met FST-7, lekker pompen. Probeer met het mooie weer zoveel mogelijk te voetballen, heerlijk!

 

[McMetronome]

En je squat ook niet meer zeker?

 

[istimewa]

En je squat ook niet meer zeker?

Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat dit een grap is.. Elke week nog!

 

[justbart]

trainen en niet loggen is nog steeds trainen