XXL Nutrition

ItaStaLLion67's road to huge pecs and Biceps

zet hem op maatje . je bent een buffel!
succes
 
Dacht dat pompen voor gays was? ???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #126
Een mens kan veranderen, diep van binnen zijn we allemaal een beetje gay.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
omfg
 
nice biceps verhaal man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #136
Als je 6 karmapunten had gehad, had je recht van spreken in dit Logje.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #137
RUG REHAB.

-Squat low bar
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100

-Donkey calve raises ss Jump squats
25 x 45/100 x 40
25 x 45/100 x 40
25 x 45/100 x 40

-Reverse hyper extension
25x BW
25x BW
25x BW
 
Hoe heb je je rug kanker opgelopen door te dl'ten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #139
Marter zei:
Hoe heb je je rug kanker opgelopen door te dl'ten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee, niet specifiek door het deadliften. Ik had vroeger altijd een rug van staal, ik kon er alles mee doen. Ik zei ook altijd tegen mezelf; "Jongen jij hebt een rug van staal!"..... Maar helaas een aantal maanden geleden was ik aan het deadliften en toen ik de stang had neergelegd en weer naar boven kwam, hoorde ik iets knakken in mijn onderrug. Paar dagen niet de trap af kunnen etc. Gewoon helemaal naar de Sniperx.

De pijn was echter na een dag of 4 volledig weg voor mijn gevoel.... Dus een aantal dagen later was ik alweer aan het reppen met 220kg zonder enige pijn. Ik merkte overigens wel dat ik iets spanning was verloren, net alsof alles iets opgerekt was. Het ging ongeveer een maandje goed totdat ik dus weer hetzelfde kreeg, maar het dit keer dus blijvend was. Oke toen dus het internet een beetje afgestruind naar lower back rehab exercises etc etc. Na dat een maandje hebben gevolgd zonder daverende resultaten bracht ik een bezoekje aan de manueel therapeut. Die vertelde me dat alles gewoon goed op de plek stond en ik gewoon een blokkade had. Verder niks ernstigs volgens de beste man, het moest dan ook binnen 2 weken weer volledig hersteld zijn. De beste man heeft me een aantal keren gekraakt, met goed resultaat overigens. Alleen kwam de pijn dus telkens weer terug. Dus nu heb ik dus zelf het heft in handen genomen en mijd ik gewoon de zware gewichten voor een tijdje, en probeer mijn rug weer naar een optimaal niveau toe te werken.

Maak je overigens verder geen zorgen, eind van dit jaar deadlift ik 280+.
 
Nette training voor rehab zeg.. :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.272
KevvL
KevvL
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.019
Vlamm
Vlamm
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
799
horn
H
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.021
Mentat
Mentat
Terug
Naar boven