It's time for some serious weights

[McMetronome]

Gefeli bro En ik mocht de eerste keer mn theorie niet eens maken omdat ik geen pasfoto mee had (dacht dat dat daar wel kon... Niet dus). Sta je daar in de middle of nowhere

 

[Leeman]

16x theorie?

flapstaart ouwe!

 

[Lennart010]

Volgende keer beter Mike ! congrats trouwens ouwe

 

[KEUN]

Gefeliciteerd nog Mike en jammer van je examen..
Absurt gewoon als je je realiseert dat je nu pas 18 bent met zulke stats!

 

[jjongen]

Gefeliciteerd Mike

 

[Omega007]

Gefeliciteerd man!

 

[mikeo26]

Thnx all!

LB

Squat
10 x 20
15 x 20
8 x 40
5 x 5 x 105
lekker allemaal, goed op techniek gelet, knietjes naar buiten

Rackpulls onder knie
5 x 65
3 x 100
3 x 140
1 x 200 belt
1 x 240 (2f) PR (op rackpull pr)
ik houd nu de techniek goed, geen ruk aan de bar en geen gehitch. daarom de 2e rep maar lekker gedropt

SSB pin GM´s
5 x 62
1 x 102 + 1 x 92 + 8 x 72
deze vielen erg zwaar vandaag

Weighted sit up´s
schijf achter hoofd
12 x BW +15kg
12 x BW +15kg
10 x BW +15kg (11f) echt dood haha

com; lekkere training op 2 boterhammen, en wat rijst met panga

http://www.youtube.com/watch?v=Vkpct34g58s

 

[Falstyr]

very nais

 

[Spencer]

goeie training mike

 

[KEUN]

zag er easy uit - die bar hellemaal vol geladen nice!

 

[Minotaures]

****ing easy eerste rep, very nice bro!
Je kan beter wat blocks fixen zodat je je stang niet krom rackpullt.

 

[Chreiz]

Op basis van die eerste had ik nog wel een 2e verwacht. nette rep iig.

 

[DE GRAAF]

Happy Birthday nog man !! late reactie, morgen ben ik ook al weer jarig grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

en nice rackpull !!!

 

[mikeo26]

very nais

Klik om te verkleinen...

Thnx vincent

goeie training mike

Klik om te verkleinen...

thnx Jorrit

zag er easy uit - die bar hellemaal vol geladen nice!

Klik om te verkleinen...

ja jammer dat de 2e er niet in zat
volgende week wat volume op 225 proberen

****ing easy eerste rep, very nice bro!
Je kan beter wat blocks fixen zodat je je stang niet krom rackpullt.

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja idd zo zal de bar niet lang mee gaan

Op basis van die eerste had ik nog wel een 2e verwacht. nette rep iig.

Klik om te verkleinen...

ja dacht het zelf ook, wilde de 3 wel halen

Happy Birthday nog man !! late reactie, morgen ben ik ook al weer jarig grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

en nice rackpull !!!

Klik om te verkleinen...

Thnx JW, jij ook nogmaals gefeliciteerd!

UB

CGBP
20 x 20
10 x 20
10 x 40
3 x 80
3 x 100 PAUSED PR
3 x 100 PAUSED
3 x 100 PAUSED
2 x 100 PAUSED (3f)
3 x 3 x 100 paused is sowieso een lekker pr, jammer van de 4e set

BTN Push Press
ringvinger op de ringen, redelijk wijde grip dus
1e keer deze oef
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80

DB Rows
8 x 25 L + R
8 x 35 L + R
8 x 35 L + R
laatste set was links echt sloppy, ben hier geen held in

DB Bench Press
eerst een poging met 35, maar kon de balans niet vinden dan maar wat gewicht eraf.
12 x 25
13 x 25

DB Hammer curls
10 x 15 L + R
10 x 20 L + R + 6 x BW hammer grip chin's
dood

com: lekkere training zo, eens wat anders als normaal!

 

[Hummer]

Anders, maar wel sterk man.

 

[mikeo26]

Anders, maar wel sterk man.

Klik om te verkleinen...

Jep.
al was alleen de bench echt max kwa maximale kracht.
de rest was gewoon lekker hoog tempo pompen, btn push press ook easy gewicht want kan daar niet zwaar mee gaan hier in de garage dan gaat het goed mis.

ik denk dat de 115 paused er nu wel in zit. ga dit toch vaker moeten blijven doen met het oog op PL

 

[Hummer]

Ik kijk ook altijd naar het bankdrukken, de rest is maar assistance en kleuter vermaak.

 

[M powerr]

Goede training Mike, een wat andere opzet van de training is ook altijd leuk voor de afwisseling.

 

[mikeo26]

Ik kijk ook altijd naar het bankdrukken, de rest is maar assistance en kleuter vermaak.

Klik om te verkleinen...

haha, daar komt het wel op neer ja

Goede training Mike, een wat andere opzet van de training is ook altijd leuk voor de afwisseling.

Klik om te verkleinen...

Thnx M
idd.

zondag LB weer aan de beurt, geen events meer dus lekker knallen.
het worden deficit deadlifts, squats, verschillende squat stances als assistance (tip van phenochef).

en ik wil eens een barbell complexje doen

 

[TheMistery]

Nice bench, je gaat sws erg hard

Oja nog zoiets wrist wraps met de db bench om doen ik had dat ook wel is dat de ene dumbbell de andere kant opging dan de andere