- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.969
- Volgers 37
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
hehe
ga ze er wel inhouden denk ikja, hoezo dat is toch niet weinig?
normaal doe ik er alleen een optrek variant bij, dit keer maar 1 setje hammer chin's
maar 2 oef voor rug is genoeg
1 bench press
1 overhead press
1 row
1 optrek normaal
en dan heb je een complete ub training
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx Hans!Goed bezig Mikey, en mooi die 240 rackpull
Thnx miguel
ik zelf ben niet echt van de DE dagen.
heb het zelf zo op het moment:
UB dag 1
overhead press (mp op het moment)
bench press (cgbp)
barbell rows of pendlay rows
weighted chin up's
barbell curls
hang dips
LB dag 1
Squat 5 x 5
rackpulls
Safety squat bar pin goodmornings
abs (barbell rollouts of weighted sit up's)
UB 2
had ik eerst als pompdag staan dus 8 reppers op alles
maar ga nu proberen hier ook beetje op te knallen
cgbp of normale bench met pause
behind the neck push press
dumbbell rows
pull up's
db bench press
LB 2
deficit deadlifts
squat verschillende stances
leg extensions
abs
overhead press (mp op het moment)
bench press (cgbp)
barbell rows of pendlay rows
weighted chin up's
barbell curls
hang dips
LB dag 1
Squat 5 x 5
rackpulls
Safety squat bar pin goodmornings
abs (barbell rollouts of weighted sit up's)
UB 2
had ik eerst als pompdag staan dus 8 reppers op alles
maar ga nu proberen hier ook beetje op te knallen
cgbp of normale bench met pause
behind the neck push press
dumbbell rows
pull up's
db bench press
LB 2
deficit deadlifts
squat verschillende stances
leg extensions
abs
Hee Jorrit,
ja heb er wel een paar liggen ja. maar heb nog geen platform
moet spoedig die crossmotors uit de schuur halen, en naar me pa's hal verplaatsen, dan is er plek voor een platform.
Thnx Starterb0i club30
vanmiddag staat er El Be op het programma
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
LB
Deficit deadlift
10 x 60
5 x 100
3 x 140
1 x 180 belt
2 x 200 PR
2 x 190
damn, energie slopende ROM
Squat
high bar close stance
5 x 60
5 x 100 lekkere speed
kan alleen niet goed op diepte komen zo
low bar wide stance
5 x 100 rocket speed
10 x 100 nog meer rocket speed
com: lekker, nog nooit zo'n snelle reps gemaakt met 100.
alles beltless ofcourse
komende lb training lekker 5 x 5 x 110 beltless
Romanian deadlift
alles no belt, en pronated grip
10 x 100
10 x 100
10 x 100
pff, hijgen
Plank holds
45 sec
45 sec +10kg
lekkere training
Deficit deadlift
10 x 60
5 x 100
3 x 140
1 x 180 belt
2 x 200 PR
2 x 190
damn, energie slopende ROM
Squat
high bar close stance
5 x 60
5 x 100 lekkere speed
kan alleen niet goed op diepte komen zo
low bar wide stance
5 x 100 rocket speed
10 x 100 nog meer rocket speed
com: lekker, nog nooit zo'n snelle reps gemaakt met 100.
alles beltless ofcourse
komende lb training lekker 5 x 5 x 110 beltless
Romanian deadlift
alles no belt, en pronated grip
10 x 100
10 x 100
10 x 100
pff, hijgen
Plank holds
45 sec
45 sec +10kg
lekkere training
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
erg slopend ja die 10 reppers haha
thnx dennisnice mikeygaat goed hier met de deadlifts
ja hopelijk kan ik met deze methode ver komen.
heb al zin in de volgende LB training zware rackpulls weer
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
erg slopend ja die 10 reppers haha
thnx dennis
ja hopelijk kan ik met deze methode ver komen.
heb al zin in de volgende LB training zware rackpulls weer
ik ben sinds kort ook beginnen met rackpulls, en ook romanian deads, hopelijk werken ze voor mij ook
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
heheK*t van mn internet
zo spectaculair is het filmpje niet hoorzou mooi zijn manik ben sinds kort ook beginnen met rackpulls, en ook romanian deads, hopelijk werken ze voor mij ook
Thanks Gijs.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ik zie het ja.
volgende keer nog extra op letten
morgen Ub, heb er nu al zin in
voel me hams wel lekker van de romanians, goed teken dat ik ze nu heb aangesproken want ze moeten echt groeien. (en sterker worden ofcourse
)
