It's time for some serious weights

[McMetronome]

ja, hoezo dat is toch niet weinig?
normaal doe ik er alleen een optrek variant bij, dit keer maar 1 setje hammer chin's

maar 2 oef voor rug is genoeg

1 bench press
1 overhead press
1 row
1 optrek normaal
en dan heb je een complete ub training

Klik om te verkleinen...

Had ff over die hammer chins heen gelezen

 

[Minotaures]

Let op bij het terugzetten, je keek eventjes naar rechts maar dan verlies je concentratie en spanning en kan het zo misgaan.
Verder een stevige training beast, 2x200 Deficit Deadlift, very nice.

 

[mikeo26]

UB

Militairy Press
15 x 20
10 x 20
8 x 30
5 x 40
3 x 60
1 x 80 (2f)
mwahh, militairy press gaat weer k*t, vanaf volgende week voortaan beginnen met benchen.
en dan als 2e oef. militairy press met ook wat meer volume weer.

CGBP
12 x 20
5 x 60
1 x 100 paused, zeer goede speed
1 x 115 (2f)
1 x 105 paused
5 x 100 "pr"
benchen ging ook niet super

DB Row
5 x 25 L + R
5 x 45 L + R PR
5 x 55 L + R PR
3 x 55 L + R

Chin up's
5 x BW +10kg
5 x BW +10kg
5 x BW +10kg

Barbell curls
6 x 50
8 x 40
10 x 30

Dips
10 x BW
mwah, voelde rechter schouder weer die ik laatste tijd soms licht voel, dus maar gestopt

 

[M powerr]

Al met al toch een goede training Mike.

 

[RcP]

toch nette training

 

[Bart013]

Was weer lekker jah,
Morgen LB pompen

 

[Spencer]

Mooie gewichten bij de MP, daar moet ik nog maar even van dromen.

 

[weak01]

je doet 5 keer met 100 en doet een PR.

wou dat ik een pr zet en het gaat niet lekker. dus dat beteknt meer prs in het vooruitschiet dus

 

[DE GRAAF]

Toch zeker geen slechte training Mike, ook nog PR's dus was echt niet zo slecht hoor !!

 

[mikeo26]

Al met al toch een goede training Mike.

Klik om te verkleinen...

ja, db rows vooral tevreden over.

toch nette training

Klik om te verkleinen...

Thnx

Was weer lekker jah,
Morgen LB pompen

Klik om te verkleinen...

Zeker ja, knallen morgen!

Mooie gewichten bij de MP, daar moet ik nog maar even van dromen.

Klik om te verkleinen...

hehe, mjah 3 x 80 is max, mijn doel was 2 of 3 x 2 met 80, zat er niet in.
dus ff weer wat variatie erin brengen

je doet 5 keer met 100 en doet een PR.

wou dat ik een pr zet en het gaat niet lekker. dus dat beteknt meer prs in het vooruitschiet dus

Klik om te verkleinen...

Ja klopt maar mijn max is 3 x 110, en was 4 x 100. daarom is 5 x 100 niet zo speciaal meer.

maar hopelijk zal het straks nog beter gaan met de trainingen in Papendal erbij!

Toch zeker geen slechte training Mike, ook nog PR's dus was echt niet zo slecht hoor !!

Klik om te verkleinen...

Thnx JW

 

[Minotaures]

Een rep meer is een rep meer, vind dat boeiender dan "VPR".
Good train Mike, MP heeft z'n piek gehad nu even weer laden voor de volgende piek.

 

[mikeo26]

Een rep meer is een rep meer, vind dat boeiender dan "VPR".
Good train Mike, MP heeft z'n piek gehad nu even weer laden voor de volgende piek.

Klik om te verkleinen...

klopt, lekker laden weer soon

LB

Squat
alles beltless ofcourse
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
lekker steady nog, goede speed gelukkig

Rack pull
onder knie
5 x 60
3 x 100
1 x 180 beltless
3 x 225 PR
2 x 225
lekkere nette steady reps, geen ruk, geen hitch

SSB Pin GM´s
8 x 22
5 x 62
5 x 82
5 x 92 PR
3 x 102 PR

Weighted sit up´s
schijf achter hoofd
12 x BW +15kg
9 x BW +20kg (10f) PR
11 x BW +15kg (12f)

com; zeer lekkere training, moet wel oppassen want word soon ingehaald

 

[Hummer]

Mooie training, goede rack-pull!

 

[mikeo26]

Mooie training, goede rack-pull!

Klik om te verkleinen...

thnx Hummer! gingen lekker ja

heb weer een keertje nieuwe front pics geschoten
ub is koud dus na lb training
deze is van 11 augustus 2009
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[M powerr]

Goed fysiek hoor, en nog steeds bf onder controle zo te zien!

 

[marrkos]

Beste schouders heb je daar! BF valt ook nog best mee..

 

[Minotaures]

Larger then life.
Mooie rackpulls man!

 

[Starter20]

ik dacht ff dat je links op je buik een tattoo had maar dat is vage schaduw van je hand ofzo

 

[Eddine]

Heb je Chinees gehaald?

 

[mikeo26]

Goed fysiek hoor, en nog steeds bf onder controle zo te zien!

Klik om te verkleinen...

thnx, denk dat me armen wel gegroeid zijn ook

Beste schouders heb je daar! BF valt ook nog best mee..

Klik om te verkleinen...

thnx, nja vind het eigenlijk iets te hoog
heb een dikke kop

Larger then life.
Mooie rackpulls man!

Klik om te verkleinen...

Thnx mino

ik dacht ff dat je links op je buik een tattoo had maar dat is vage schaduw van je hand ofzo

Klik om te verkleinen...

No tattoos for me!

Heb je Chinees gehaald?

Klik om te verkleinen...

nee zo'n vis gerecht van de visboer, is echt hele goeie