It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.965
- Volgers 37
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
danku gtaNette training man!
gaat wel steeds beter, daar ben ik wel tevreden mee. mijn doel is om uiteindelijk setjes van 10 te kunnen makenben jij ook zo slecht met pull ups?succes met je 5/3/1 verder. die volg je toch?
en jep, ben met 531 bezig
nee, er zat echt geen 14é rep in. de laatste rep duurde al wel enkele seconde.Goeie MP man, heb je er echt niet meer uit kunnen halen? Daarna doe je nog 2 x 10 x 40.
Verder nog steeds wel goeie dips hoorgezien de hele training
maar omdat ze aan het verbouwen zijn in de gym, kan ik niet de hele tijd water drinken.
ben dus na die all-out set wat water gaan drinken in de kleedkamer.
misschien dat het daarom weer ff lekker ging
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx Ove.
ik zit hier verstopt ja
MP is een van me beste oefeningen, dus dat is alleen maar mooi.
Alleen heb ik deze een lange tijd niet met regelmaat gedaan met mijn ub/lb schema
ik heb wel gewoon spierpijn in me borst bovenkant en zeikant. zal vast wel komen door de vele MP's en het dippen.
Ik heb het op de pyramide manier gedaan, hoog beginnen, laag eindigen.
Weet niet of dat slecht is om ook kracht op te bouwen?
dit staat in het e-book van wendler:
ik ga zometeen deadliften, heel de week moet ik van 6 tot 12 (of 13) werken, dus heb ik de meeste middagen vrij. dat is wel fijn.
en maandag ben ik de hele dag vrij
eerst nog ff een super dikke maaltijd naar binnen werken
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Hopelijk heb ik volgende week geen werkdagen meer dat ik om 5 uur uit me nest moet. was vandaag de 3e keer, en ben er nog steeds niet aan gewend.
veelste weinig slaap zal ervoor zorgen dat mijn conditie super slecht is, zoals vandaag. schuingedrukte stukken meer info
Cycle 2 - Week 1 - Dag 2: Deadlift
Doel:
5 x 100
5 x 115
>5 x 130
Warm up:
5 x stang
5 x 70
5 x 70
Werk sets:
5 x 100
5 x 115
8 x 130
Gehaald
ik was helemaal buiten adem na de laatste set, had 5 minuten nodig om tot rust te komen.
was al half buiten adem bij warm up sets.
conditie was al slecht dat wist ik, maar zoals vandaag heb ik nooit te voren gemerkt.
Deadlift
4 x 8 x 60
geen 5 setjes van 10 dus
Hanging Leg Raise's
4 x 5x
eerste keer goed gedaan deze oefening, al was het hem net niet. wilde hem eigenlijk aan de stang van de smitmachine doen, maar dat ging niet omdat die bezet was.
nu moest ik een dikke balk van de cable cross gebruiken, wat echt een k*t grip is (hand kan ik niet sluiten)
heb al zin in de bankdruk dag
Vanavond om een uur of half 9, 9 uur me bed in.
veelste weinig slaap zal ervoor zorgen dat mijn conditie super slecht is, zoals vandaag. schuingedrukte stukken meer info
Cycle 2 - Week 1 - Dag 2: Deadlift
Doel:
5 x 100
5 x 115
>5 x 130
Warm up:
5 x stang
5 x 70
5 x 70
Werk sets:
5 x 100
5 x 115
8 x 130
Gehaald
ik was helemaal buiten adem na de laatste set, had 5 minuten nodig om tot rust te komen.
was al half buiten adem bij warm up sets.
conditie was al slecht dat wist ik, maar zoals vandaag heb ik nooit te voren gemerkt.
Deadlift
4 x 8 x 60
geen 5 setjes van 10 dus
Hanging Leg Raise's
4 x 5x
eerste keer goed gedaan deze oefening, al was het hem net niet. wilde hem eigenlijk aan de stang van de smitmachine doen, maar dat ging niet omdat die bezet was.
nu moest ik een dikke balk van de cable cross gebruiken, wat echt een k*t grip is (hand kan ik niet sluiten)
heb al zin in de bankdruk dag
Vanavond om een uur of half 9, 9 uur me bed in.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
net gebenched, ging "redelijk". maar ik heb het idee dat ik sinds enkele weken onder mijn niveau train. denk dat dit komt door de rare werktijden en gekke nachtrust. maar het kan ook ergens anders aan liggen.
ik ga gewoon rustig door met trainen, zolang ik mijn doel haal bij de main lift vind ik het wel goed.
ik heb me eigen ook ingeschreven voor een strongman wedstrijd.
NSMB New Commers Strong Man Cup
Ik ga hieraan meedoen voor de lol, want kans hebben op een goeie plek heb ik toch niet. heb nog een half jaar om te trainen.
Cycle 2 - Week 1 - Dag 3: Bench Press
Doel:
5 x 50
5 x 55
>5 x 65
Warm up:
10x stang
5 x 30
5 x 30
Werk sets:
5 x 50
5 x 55
10 x 65
Gehaald
Ik haalde enkele weken geleden 11 x 65, minder kracht dus.
hier begint het lachwekkende gedeelte.
2 maanden geleden deed ik 2 x 5 x 70, en nog 5 x 75.
of 2 x 10 x 60 iets in die richting
Bench Press
7 x 60
9 x 50
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Pendlay Row
10 x 60
10 x 70
10 x 50
10 x 50
10 x 50
BB Curl
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 30
En nu ga ik hier thuis ff 15-30 minuten op de hometrainer. sinds ik KT doe heb ik nog geen een keer een cardio apparaat aangeraakt. ben benieuwd hoe het gaat hehehe
ik ga gewoon rustig door met trainen, zolang ik mijn doel haal bij de main lift vind ik het wel goed.
ik heb me eigen ook ingeschreven voor een strongman wedstrijd.
NSMB New Commers Strong Man Cup
Ik ga hieraan meedoen voor de lol, want kans hebben op een goeie plek heb ik toch niet. heb nog een half jaar om te trainen.
Cycle 2 - Week 1 - Dag 3: Bench Press
Doel:
5 x 50
5 x 55
>5 x 65
Warm up:
10x stang
5 x 30
5 x 30
Werk sets:
5 x 50
5 x 55
10 x 65
Gehaald
Ik haalde enkele weken geleden 11 x 65, minder kracht dus.
hier begint het lachwekkende gedeelte.
2 maanden geleden deed ik 2 x 5 x 70, en nog 5 x 75.
of 2 x 10 x 60 iets in die richting
Bench Press
7 x 60
9 x 50
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Pendlay Row
10 x 60
10 x 70
10 x 50
10 x 50
10 x 50
BB Curl
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 30
En nu ga ik hier thuis ff 15-30 minuten op de hometrainer. sinds ik KT doe heb ik nog geen een keer een cardio apparaat aangeraakt. ben benieuwd hoe het gaat hehehe
NikeSPARQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2009
- Berichten
- 382
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 15%
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
