iwj's UB/LB log
- Topic starter Gast 3469
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 699
- Weergaven 23.867
- Volgers 39
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Goed bezig tank
dankjewel!
SHREDDEDBRAH
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2011
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
.......
als je doelt op dat fototopic, ik was daar ook gewoon 186 bij 84 (nu 85) kg? krachtstats zijn ook hetzelfde als in dat topic. dus waar doel je op?
---------- Post toegevoegd Mon 12 Mar 2012 om 18:14 ----------
ik vind het best makkelijk om hem op mijn delts te leggen, gewoon ellebogen goed hoog houden
Ryanvdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 660
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
wel lekker dan! zal wel zijn omdat ik een stuk minder massa heb dan jij. maar als straks t gewicht hoger wordt en t moeilijker wordt om m te laten liggen is wel een goed idee om straps te gebruiken! gewoon straps eromheen wikkelen, op je delts leggen en gewoon vastpakken aan de bovenkant
die heb je zeker van die tnation video? zat ik ook al aan te denken alleen deze methode lukt nog goed en heb (nog) geen straps
Ryanvdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 660
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 7%
haha heb t van mn trainingsbuddy en die heeft t idd daarvandaan. op hoeveel zit je nu dan? straps zijn sowieso handig om aan t schaffen vooral voor dl
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
haha heb t van mn trainingsbuddy en die heeft t idd daarvandaan. op hoeveel zit je nu dan? straps zijn sowieso handig om aan t schaffen vooral voor dl
klopt maar ik wil mijn grip niet verwaarlozen, frontsquat max weet ik niet echt 5x70 ofso?
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
ik stel de vraag ook maar ff hier
aangezien een nieuwe gym bij mij in de buurt vies tegen valt ga ik wat meer investeren in mijn home gym, ik heb nou een beetje bagger 2de hands bankje dus ik ben van plan om toch wat redelijk (betaalbaar) materiaal te bestellen
schijven en stangen heb ik al dus ik heb eigenlijk alleen nog maar een goed rack/cage nodig en een verstelbaar bankje. nou was ik zelf al op deze uitgekomen
http://www.helisports.nl/squat-en-pr...ck-Deluxe.html
nou ben ik hier wel redelijk zeker over en heb op dit forum ook wel wat goede reviews erover gelezen.
waar ik nog niet zo zeker over ben is het bankje, want helisports is best goedkoop en dus ben ik wel beniewd naar de prijs/kwaliteit verhouding.
http://www.helisports.nl/benches/Pow...0UB-Bench.html
nou ziet zo iets er nog wel redelijk uit, en er staat dat het belastbaar is tot 275 kg, wat ruim genoeg is. alleen nou kan ik helemaal geen enkele review vinden over al deze bankjes, dus weet iemand nog een goede site (of winkel) waar ze goede (vertrouwde) verstelbare bankjes verkopen??
karma voor goede help
budget ligt rond de 150
aangezien een nieuwe gym bij mij in de buurt vies tegen valt ga ik wat meer investeren in mijn home gym, ik heb nou een beetje bagger 2de hands bankje dus ik ben van plan om toch wat redelijk (betaalbaar) materiaal te bestellen
schijven en stangen heb ik al dus ik heb eigenlijk alleen nog maar een goed rack/cage nodig en een verstelbaar bankje. nou was ik zelf al op deze uitgekomen
http://www.helisports.nl/squat-en-pr...ck-Deluxe.html
nou ben ik hier wel redelijk zeker over en heb op dit forum ook wel wat goede reviews erover gelezen.
waar ik nog niet zo zeker over ben is het bankje, want helisports is best goedkoop en dus ben ik wel beniewd naar de prijs/kwaliteit verhouding.
http://www.helisports.nl/benches/Pow...0UB-Bench.html
nou ziet zo iets er nog wel redelijk uit, en er staat dat het belastbaar is tot 275 kg, wat ruim genoeg is. alleen nou kan ik helemaal geen enkele review vinden over al deze bankjes, dus weet iemand nog een goede site (of winkel) waar ze goede (vertrouwde) verstelbare bankjes verkopen??
karma voor goede help
budget ligt rond de 150
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
benen en schouders, beetje lange training dus traps komen donderdag
frontsquat
2x12x30
10x40
10x50
10x55
9x60
8x60
10x60
zo diep gegaan als mijn techniek het toeliet, bijna atg, maar als ik atg ging ging ik voorover hangen dus zat wel flink diep.
lunges
4 sets, 10 stappen per set en met 2 15 kg dumbbells
sldl
12x50
10x60
8x70
9x70
trillende beentjes
schouders
dumbbell shoulder press
12x12
12x15
9x17
8x17
6x19
5x19
front raise
9x12
8x12
8x12
8x12
side raise
10x10 (redelijk strict)
10x10
12x10 (laatste reps er vreselijk hard uit cheaten, spier compleet vermoeien)
12x10 (idem)
BW: 86 (tijdens training)
frontsquat
2x12x30
10x40
10x50
10x55
9x60
8x60
10x60
zo diep gegaan als mijn techniek het toeliet, bijna atg, maar als ik atg ging ging ik voorover hangen dus zat wel flink diep.
lunges
4 sets, 10 stappen per set en met 2 15 kg dumbbells
sldl
12x50
10x60
8x70
9x70
trillende beentjes
schouders
dumbbell shoulder press
12x12
12x15
9x17
8x17
6x19
5x19
front raise
9x12
8x12
8x12
8x12
side raise
10x10 (redelijk strict)
10x10
12x10 (laatste reps er vreselijk hard uit cheaten, spier compleet vermoeien)
12x10 (idem)
BW: 86 (tijdens training)
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
bp
15x30
10x40
8x50
7x55
4x60
3x60
3x60
incline dumbbell press
12x18
8x21
8x21
8x21
flyes
10x14
10x14
10x14
10x14
biceps
bb curl
12x27
12x27
8x32
9x32
concentration curl (arnold style?)
10x12
10x12
11x12
10x12
traps
shrugs, redelijk strict en boven even vasthouden
15x60
12x70
12x70
12x70
nu banaan en shakie
15x30
10x40
8x50
7x55
4x60
3x60
3x60
incline dumbbell press
12x18
8x21
8x21
8x21
flyes
10x14
10x14
10x14
10x14
biceps
bb curl
12x27
12x27
8x32
9x32
concentration curl (arnold style?)
10x12
10x12
11x12
10x12
traps
shrugs, redelijk strict en boven even vasthouden
15x60
12x70
12x70
12x70
nu banaan en shakie
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
