- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
komt idd niet zo goed uit en tricep loopt wat achter, denk dat ik eens wat betere pics ga maken waar ik niet in een of andere awkward positie met mijn mobiel sta
iwj's UB/LB log
- Topic starter Gast 3469
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 699
- Weergaven 23.867
- Volgers 39
komt idd niet zo goed uit en tricep loopt wat achter, denk dat ik eens wat betere pics ga maken waar ik niet in een of andere awkward positie met mijn mobiel sta
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
nah, dan gaat mijn schouder knakken omdat ik wss teveel forceer zo, gewoon armen beetje gebogen, nou ik erover denk zijn het meer side laterals
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Alsnog wel nice.
Noteer je geen 'PR's' btw? Maakt het wat overzichtelijker.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
die 6x20 en die raises zijn wss wel pr's, maar gewicht boeit me niet zo heel veel, alleen op dl en bench hou ik het echt bij. als ik teveel op gewicht ga letten gaat mijn form naar de klote. vorige training frontsquatte ik ook 10x60 alleen daar was een halve goodmorning. nou 8x60 zonder dat gezeik. dat is dus geen pr maar eigenlijk weer wel
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
borst&bi
chest
db press
15x13 (wu
12x18
5x10x22
incline db press
8x18
11x18 lol
12x18
9x20
flyes
10x14
10x14
10x14
11x14
had niet echt het gevoel dat ik dicht tegen failure aanzat bij alle borst oef. maar toch wel goede pump
biceps
db curl
9x14 (handen een voor een)
8x14 (tegelijk
10x14 (per hand)
9x15 (idem)
8x15
concentration curl
8x12
8x12
9x12
8x12
chest
db press
15x13 (wu
12x18
5x10x22
incline db press
8x18
11x18 lol
12x18
9x20
flyes
10x14
10x14
10x14
11x14
had niet echt het gevoel dat ik dicht tegen failure aanzat bij alle borst oef. maar toch wel goede pump
biceps
db curl
9x14 (handen een voor een)
8x14 (tegelijk
10x14 (per hand)
9x15 (idem)
8x15
concentration curl
8x12
8x12
9x12
8x12
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
idd ben niet echt satisfied nu. hopelijk morgen wel wat spierpijn
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
haterz gonn hate
rug&triceps
dl12x50
10x70
2x80
had vandaag wat last van mijn knie en ging er niet uit tijdens opwarmen, en begon steeds erger te trekken naarmate het gewicht vorderde, dan maar wat meer op lats focussen deze training........
pull-ups
6x5xbw
2x4xbw
meer volume bij lats dus
touwens wel blij over die db row, deed met moeite 8x21 tijdje geleden
db row
12x23 tijdje geleden dat ik deze gedaan had, veel sterker geworden merkte ik wel
10x25
10x25
8x28
8x28
10x25
maar 2 oefeningen voor rug maar wel +/- 12 werksetjes
triceps
cgbp wat smallere grip dan normaal
12x40
6x50
6x50
7x50
6x50
kickback
4x12x11
rug&triceps
dl12x50
10x70
2x80
had vandaag wat last van mijn knie en ging er niet uit tijdens opwarmen, en begon steeds erger te trekken naarmate het gewicht vorderde, dan maar wat meer op lats focussen deze training........
pull-ups
6x5xbw
2x4xbw
meer volume bij lats dus
touwens wel blij over die db row, deed met moeite 8x21 tijdje geleden
db row
12x23 tijdje geleden dat ik deze gedaan had, veel sterker geworden merkte ik wel
10x25
10x25
8x28
8x28
10x25
maar 2 oefeningen voor rug maar wel +/- 12 werksetjes
triceps
cgbp wat smallere grip dan normaal
12x40
6x50
6x50
7x50
6x50
kickback
4x12x11
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
Of jij of hij heeft k*tgenen,tis maar hoe je het ziet.
Piek is imo niet echt te beoordelen aangezien er nog niet/nauwelijks massa op zit.
Goede piek heeft te maken met ontwikkeling van brachialis ofzo die onder je bicep zit. pak je vooral met preacher curls
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
not sure of het genen zijn of brachialis, het zijn wel 2 losse spieren dus het kan zijn dat de brachialis ervoor zorgt dat de bicep (brachii) omhoog geduwd word. pak je idd met preacher of concentration curls, dat heeft volgesmij met de manier van elleboogflexie te maken
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 jul 2008
- Berichten
- 1.991
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
curls met handpalmen naar boven (normaal) -> biceps
curls met handpalmen naar binnen (hammer) -> brachioradialis
curls met handpalmen naar onder -> brachialis, ligt onder je biceps en deze spier zorgt idd voor je piek door je biceps naar boven te duwen, maar preacher curls pakken deze spier niet aan
http://www.youtube.com/watch?v=_ftGcQWoOEg
zoals antoine hier doet op 1.20min is voor brachialis
curls met handpalmen naar binnen (hammer) -> brachioradialis
curls met handpalmen naar onder -> brachialis, ligt onder je biceps en deze spier zorgt idd voor je piek door je biceps naar boven te duwen, maar preacher curls pakken deze spier niet aan
http://www.youtube.com/watch?v=_ftGcQWoOEg
zoals antoine hier doet op 1.20min is voor brachialis
