drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Japster's Trainingslog!
- Topic starter Japster
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 99
- Weergaven 4.645
- Volgers 6
-
- Tags
- log training trainingslog
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrijdag 14-11-2014
Wat training betreft echt een t*fus dag gehad.
Squat:
5x5 85kg, 1 setje gedaan, had erge pijn in allebei mn kuiten en moest gewoon stoppen. Ben al wel eens voor naar de fysio geweest en die geeft in 10 seconde een trek aan mn been en dan is t voor lange tijd weer weg, moet maar weer ff langs gaan. Moet squats nu gaan deloaden, want 3x gefaald.
Bench Press:
5x5 65kg redelijk easy nog
Pendlay Row:
5x5 60kg zwaar
Had na t squatten totaal geen zin meer, dus ff snel bench en rows gedaan en daarna er gewoon mee gekapt en push-ups en crunches laten zitten.
Al met al dus echt een kut dag en het enige goedmakertje vandaag is dat ik mn avb van de motor gehaald heb. (1e praktijk motorexamen van de 2)
Wat training betreft echt een t*fus dag gehad.
Squat:
5x5 85kg, 1 setje gedaan, had erge pijn in allebei mn kuiten en moest gewoon stoppen. Ben al wel eens voor naar de fysio geweest en die geeft in 10 seconde een trek aan mn been en dan is t voor lange tijd weer weg, moet maar weer ff langs gaan. Moet squats nu gaan deloaden, want 3x gefaald.
Bench Press:
5x5 65kg redelijk easy nog
Pendlay Row:
5x5 60kg zwaar
Had na t squatten totaal geen zin meer, dus ff snel bench en rows gedaan en daarna er gewoon mee gekapt en push-ups en crunches laten zitten.
Al met al dus echt een kut dag en het enige goedmakertje vandaag is dat ik mn avb van de motor gehaald heb. (1e praktijk motorexamen van de 2)
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Maandag 17-11-2014
Squat:
5x5 75kg, hoort licht te zijn, omdat deload, maar was toch zwaar
Had ook weer veel last van mn kuiten en denk dat dat mentaal beetje mee speelde.
Overhead Press:
5x5 50kg VPR, Hier dan wel weer blij mee!
Deadlift:
1x5 107,5kg nog steeds easy
Pull-Ups:
3x5 6,25kg, 5/5/3 reps, wel een rep meer dan vorige keer, maar wel 3x gefaald dus gaan deloaden.
Planks:
3x30sec. 11,25kg
Goeie training, alleen loop ik een beetje te kloten met squat door pijn in kuiten, morgen op school aan een docent vragen of ze t kunnen fixen. De voordelen van fysiotherapie studeren haha
peaceoutbye
Squat:
5x5 75kg, hoort licht te zijn, omdat deload, maar was toch zwaar
Had ook weer veel last van mn kuiten en denk dat dat mentaal beetje mee speelde.Overhead Press:
5x5 50kg VPR, Hier dan wel weer blij mee!
Deadlift:
1x5 107,5kg nog steeds easy
Pull-Ups:
3x5 6,25kg, 5/5/3 reps, wel een rep meer dan vorige keer, maar wel 3x gefaald dus gaan deloaden.
Planks:
3x30sec. 11,25kg
Goeie training, alleen loop ik een beetje te kloten met squat door pijn in kuiten, morgen op school aan een docent vragen of ze t kunnen fixen. De voordelen van fysiotherapie studeren haha
peaceoutbye
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Woensdag 19-11-2014
Lekker getraind! Voor de verandering is een keer niks gefaald hehe.
Squat:
5x5 77,5kg ging lekker, niet heel veel last van mn kuiten
Bench press:
5x5 67,5kg gaat ook nog hard
Pendlay Row:
5x5 62,5kg was aardig zwaar zeg
Push-ups:
3x5 10kg easy
Cable crunches:
3x12 32,5kg
BAM!
Lekker getraind! Voor de verandering is een keer niks gefaald hehe.
Squat:
5x5 77,5kg ging lekker, niet heel veel last van mn kuiten
Bench press:
5x5 67,5kg gaat ook nog hard
Pendlay Row:
5x5 62,5kg was aardig zwaar zeg
Push-ups:
3x5 10kg easy
Cable crunches:
3x12 32,5kg
BAM!
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrijdag 21-11-2014
Top training gehad!
Squat:
5x5 80kg ging hard en techniek was ook on point! Wel beetje last van de kuitjes
Overhead Press:
5x5 52,5kg PR! Was t*fus zwaar maar toch gered!!
Deadlift:
1x5 110kg easy
Zometeen ff werken en dan vanavond nog ff pull-ups en planks doen!
Filmpje van 5e setje OHP van vandaag:
http://www.youtube.com/watch?v=kkG7keZSGdw
---------- Toegevoegd om 19:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------
En net nog ff mn training afgemaakt!
Pull-Ups:
3x5 BW
Planks:
3x30 sec. 12,5kg
Top training gehad!
Squat:
5x5 80kg ging hard en techniek was ook on point! Wel beetje last van de kuitjes
Overhead Press:
5x5 52,5kg PR! Was t*fus zwaar maar toch gered!!
Deadlift:
1x5 110kg easy
Zometeen ff werken en dan vanavond nog ff pull-ups en planks doen!
Filmpje van 5e setje OHP van vandaag:
http://www.youtube.com/watch?v=kkG7keZSGdw
---------- Toegevoegd om 19:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------
En net nog ff mn training afgemaakt!
Pull-Ups:
3x5 BW
Planks:
3x30 sec. 12,5kg
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja voor mn gevoel ging t veel moeilijker dan dat het er op film uit zag haha.
Hopelijk volgende week 5x5 55kg!
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Sterkte dat is waar ik de vorige run op ben blijven hangen. Hoop er deze reis ook doorheen te drukken.Ja voor mn gevoel ging t veel moeilijker dan dat het er op film uit zag haha.
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Woensdag 26-11-2014
Squats:
5x5 85kg 5/5/5/3/3 reps gehaald.. Weer die 85kg
Overhead Press:
5x5 55kg PR! facking nice
Deadlift:
1x5 112,5kg easy
Pull-ups:
3x5 BW + 1,25kg
Ab wheel:
3x8 ofzo niet echt bijgehouden.
Goeie training! Jammer dat squats zo moeilijk gaat. Moet ook weer ff wat meer mobility shit gaan doen.
Squats:
5x5 85kg 5/5/5/3/3 reps gehaald.. Weer die 85kg
Overhead Press:
5x5 55kg PR! facking nice
Deadlift:
1x5 112,5kg easy
Pull-ups:
3x5 BW + 1,25kg
Ab wheel:
3x8 ofzo niet echt bijgehouden.
Goeie training! Jammer dat squats zo moeilijk gaat. Moet ook weer ff wat meer mobility shit gaan doen.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks! Ja ohp was wel echt zwaar, ik had vanaf eerste setje al moeite. Maar gelukkig paar goede vrienden die flink stonden te schreeuwen en uiteindelijk gehaald haha. Ben benieuwd naar 5x5 57,5 maandag..
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrijdag 28-11-2014
Goede training gehad!
Squats:
5x5 85kg PR! Hehe eindelijk langs 85!!
Bench Press:
5x5 72,5kg gaat nog goed
Pendlay Row:
5x5 67,5kg ik ga alleen niet verhogen qua gewicht. Ik merk dat ik te veel momentum moet gebruiken.
Push-ups en buik geskipt. Had woensdag ipv planks ab wheel gedaan en mn buik is echt nog steeds naar de klote.
Ook mn log verplaatst naar powerlifting sectie Ik weet dat ik op t moment nog p*ssy gewichten doe maar dat gaat veranderen en wil in de toekomst ook wel powerlifting meets gaan doen.
Goede training gehad!
Squats:
5x5 85kg PR! Hehe eindelijk langs 85!!
Bench Press:
5x5 72,5kg gaat nog goed
Pendlay Row:
5x5 67,5kg ik ga alleen niet verhogen qua gewicht. Ik merk dat ik te veel momentum moet gebruiken.
Push-ups en buik geskipt. Had woensdag ipv planks ab wheel gedaan en mn buik is echt nog steeds naar de klote.
Ook mn log verplaatst naar powerlifting sectie
Ik weet dat ik op t moment nog p*ssy gewichten doe maar dat gaat veranderen en wil in de toekomst ook wel powerlifting meets gaan doen.
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Maandag 01-12-2014
Zware training vandaag zeg pff.
Squats:
5x5 87,5kg faal. 5/5/4/5/3 reps gehaald. Laatste rep van 3e setje was een misgroove en moest m droppen op de safeties. Onderrug was echt naar de klote na deze sets.
Overhead Press:
5x5 57,5kg faal. 5/5/2/3/1 reps gehaald. Wat was dit facking zwaar zeg
Deadlift:
1x5 115kg easy.
Pull-ups:
1x5 BW
Ab Wheel:
1x8 BW
Wilde na deadlifts eigenlijk ermee kappen maar toch nog ff snel setje pullups en ab wheel gedaan.
Tijd om uit te rusten!
Zware training vandaag zeg pff.
Squats:
5x5 87,5kg faal. 5/5/4/5/3 reps gehaald. Laatste rep van 3e setje was een misgroove en moest m droppen op de safeties. Onderrug was echt naar de klote na deze sets.
Overhead Press:
5x5 57,5kg faal. 5/5/2/3/1 reps gehaald. Wat was dit facking zwaar zeg
Deadlift:
1x5 115kg easy.
Pull-ups:
1x5 BW
Ab Wheel:
1x8 BW
Wilde na deadlifts eigenlijk ermee kappen maar toch nog ff snel setje pullups en ab wheel gedaan.
Tijd om uit te rusten!
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Ook mn log verplaatst naar powerlifting sectie
Over 2 jaar zijn het zeker geen p*ssy gewichten meer, als je de gestelde doelen haalt
Hard blijven trainen en genieten van het proces.
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Woensdag 03-12-2014
Niet echt lekkere training vandaag. Squats gingen echt kut.. Focus was er niet echt vandaag.
Squats:
5x5 87,5kg faal. 5/4/3/2/1 reps gehaald het liep echt niet vandaag
Bench Press:
5x5 75kg ging ook beetje mwa, maar nog steeds niet al te moeilijk
Pendlay Rows:
5x5 67,5 kg met hookgrip. Betere techniek als vorige keer! Volgende week naar 70kg.
Cable Crunch:
1x 20kg Failure
Klaar, geen zin meer.. Lichtpuntje van de training was de pendlay rows. Vrijdag weer ff knallen en ik zal proberen weer eens wat te filmen.
Niet echt lekkere training vandaag. Squats gingen echt kut.. Focus was er niet echt vandaag.
Squats:
5x5 87,5kg faal. 5/4/3/2/1 reps gehaald het liep echt niet vandaag
Bench Press:
5x5 75kg ging ook beetje mwa, maar nog steeds niet al te moeilijk
Pendlay Rows:
5x5 67,5 kg met hookgrip. Betere techniek als vorige keer! Volgende week naar 70kg.
Cable Crunch:
1x 20kg Failure
Klaar, geen zin meer.. Lichtpuntje van de training was de pendlay rows. Vrijdag weer ff knallen en ik zal proberen weer eens wat te filmen.
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Zaterdag 06-12-2014
Moest vandaag trainen omdat ik gisteren niet kon ivm werk.
Squats:
5x5 87,5kg faal. 5/4/3/3/2 reps gehaald. Ik moet weer deloaden en dit wordt de 2e keer deloaden dus volgens mij moet ik over naar 3x5..
Overhead Press:
5x5 57,5kg faal. 5/4/3/3/3 reps gehaald. Ging al wat beter dan maandag!
Deadlift:
1x5 117,5kg gaat goed en makkelijk nog!
Geen zin om nog iets te doen en gekapt...
Moest vandaag trainen omdat ik gisteren niet kon ivm werk.
Squats:
5x5 87,5kg faal. 5/4/3/3/2 reps gehaald. Ik moet weer deloaden en dit wordt de 2e keer deloaden dus volgens mij moet ik over naar 3x5..
Overhead Press:
5x5 57,5kg faal. 5/4/3/3/3 reps gehaald. Ging al wat beter dan maandag!
Deadlift:
1x5 117,5kg gaat goed en makkelijk nog!
Geen zin om nog iets te doen en gekapt...
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Woensdag 10-12-2014
Maandag en Dinsdag door werk helaas niet kunnen trainen, maar vanaf vandaag weer oppakken en op schema blijven.
Squat:
3x5 75kg techniek voelde kut vandaag, moet meer mobility work doen.
Overhead Press:
5x5 57,5kg faal. 5/4/3/3/3 reps gehaald. Nu mag ik voor de 1e keer gaan deloaden op deze lift.
Deadlift:
1x5 120kg easy
Niks meer gedaan, toets morgen en moest nog leren.
Maandag en Dinsdag door werk helaas niet kunnen trainen, maar vanaf vandaag weer oppakken en op schema blijven.
Squat:
3x5 75kg techniek voelde kut vandaag, moet meer mobility work doen.
Overhead Press:
5x5 57,5kg faal. 5/4/3/3/3 reps gehaald. Nu mag ik voor de 1e keer gaan deloaden op deze lift.
Deadlift:
1x5 120kg easy
Niks meer gedaan, toets morgen en moest nog leren.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
Goed bezig! Ja die ohp heb ik al eens mogen deloaden, en ik ga nu weer aan de 57,5kg beginnen. Is potdomme zwaar man!
Japster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2013
- Berichten
- 300
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrijdag 12-12-2014
Lekkere training gehad!
Squats:
3x5 77,5kg. Ik heb weer wat meer mobility work gedaan gisteravond en het maakte een wereld van verschil met afgelopen woensdag!
Bench Press:
5x5 77,5kg facking gay dat bench en squat nu gelijk lopen
Pendlay Rows:
5x5 70kg faal. 5/5/5/5/4 reps. Iets te veel swing naar mijn mening.
Ab Wheel:
2x8 BW
Crunches:
1xFailure BW
Ja 57,5 is inderdaad t*ring zwaar haha. Ik hoop nu na het deloaden 60kg te halen!
Lekkere training gehad!
Squats:
3x5 77,5kg. Ik heb weer wat meer mobility work gedaan gisteravond en het maakte een wereld van verschil met afgelopen woensdag!
Bench Press:
5x5 77,5kg facking gay dat bench en squat nu gelijk lopen
Pendlay Rows:
5x5 70kg faal. 5/5/5/5/4 reps. Iets te veel swing naar mijn mening.
Ab Wheel:
2x8 BW
Crunches:
1xFailure BW
Ja 57,5 is inderdaad t*ring zwaar haha. Ik hoop nu na het deloaden 60kg te halen!
