- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Dit ja.
Ben je 'fanboy' aan het worden.
haha, fanboy? waarvan?
Jasenko forever improving
- Topic starter Jasenko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.992
- Weergaven 73.367
- Volgers 62
haha, fanboy? waarvan?
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Day 6: Chest and Arms Hypertrophy Day
Pressing Power Exercise speed work:
Flat dumbbell presses
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
Incline barbell presses
12x82,5
9x82,5
8x82,5
Hammer strength chest press (Stand tussen 8 en 9)
15x45
13x45
10x45
Incline dumbbell flyes (Stand 2)
15x18
13x18
Cambered bar preacher curls
12x12,5
8x12,5 pfff zwaar
7x12,5
Dumbbell concentration curls
10x10
10x10
Spider curls bracing upper body against an incline bench
15x5
15x5 Beetje zwaaien
Lying tricep extension with cambered bar (Bruine stang)
16x16,25
12x16,25
11x16,25
Cable pressdowns with rope attachment
15x15
15x15
Dumbbell kickbacks
15x9
15x9
Lekkere training! En nu weer sushi eten!!
Pressing Power Exercise speed work:
Flat dumbbell presses
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
Incline barbell presses
12x82,5
9x82,5
8x82,5
Hammer strength chest press (Stand tussen 8 en 9)
15x45
13x45
10x45
Incline dumbbell flyes (Stand 2)
15x18
13x18
Cambered bar preacher curls
12x12,5
8x12,5 pfff zwaar
7x12,5
Dumbbell concentration curls
10x10
10x10
Spider curls bracing upper body against an incline bench
15x5
15x5 Beetje zwaaien
Lying tricep extension with cambered bar (Bruine stang)
16x16,25
12x16,25
11x16,25
Cable pressdowns with rope attachment
15x15
15x15
Dumbbell kickbacks
15x9
15x9
Lekkere training! En nu weer sushi eten!!
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk wel een maand of 2/3 hoor
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Je uitgangspunten bij het trainen
En damn Jasenko, jij en je sushi, sta er nog steeds verbaasd van dat het niet te veel schade doet aan je fysiek
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Je uitgangspunten bij het trainen
En damn Jasenko, jij en je sushi, sta er nog steeds verbaasd van dat het niet te veel schade doet aan je fysiek
Ja idd, ik ben ondertussen redelijk overtuigd van het nut van mijn trainingen (mbt de manier waarop ik train) en deel dat graag
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ik las alleen de laatste zin tbhDay 6: Chest and Arms Hypertrophy Day
Pressing Power Exercise speed work:
Flat dumbbell presses
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
Incline barbell presses
12x82,5
9x82,5
8x82,5
Hammer strength chest press (Stand tussen 8 en 9)
15x45
13x45
10x45
Incline dumbbell flyes (Stand 2)
15x18
13x18
Cambered bar preacher curls
12x12,5
8x12,5 pfff zwaar
7x12,5
Dumbbell concentration curls
10x10
10x10
Spider curls bracing upper body against an incline bench
15x5
15x5 Beetje zwaaien
Lying tricep extension with cambered bar (Bruine stang)
16x16,25
12x16,25
11x16,25
Cable pressdowns with rope attachment
15x15
15x15
Dumbbell kickbacks
15x9
15x9
Lekkere training! En nu weer sushi eten!!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Waar is @Skatermarvin zijn reactie?Thanks man! Inderdaad bijna 20kg in 7 weken tijden blijf nog vrij hard gaan
It's all roids
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jasenko was op de wedstrijd bijna opgelost tot niks qua bodyweight..
Dan is die rebound niet vreemd......of roids natuurlijk..
..maar zo ziet het er niet uit..
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, ik sta er van verbaasd dat jij denkt dat het schade aan mijn fysiek zou doenJe uitgangspunten bij het trainen
En damn Jasenko, jij en je sushi, sta er nog steeds verbaasd van dat het niet te veel schade doet aan je fysiek
Tijdens mijn wedstrijdprep nog wekelijks een hoop sushi gegeten. Gaat uiteindelijk toch om het totaalplaatje.Was wel weer lekker
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn rebound gaat wel echt goed. Had wel 8kg in 2 weken ofzo verloren tijdens mijn prep en snap ook dat die er snel bij komen, maar blijf nog lekker gaanJasenko was op de wedstrijd bijna opgelost tot niks qua bodyweight..
...of roids natuurlijk..
..maar zo ziet het er niet uit..
Kon het maar altijd zo hard vooruit gaan qua kracht en massa 
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als ik de foto's van de Sushi elke keer zie denk ik dat we beide het verschil wel zien tussen Jasenko die sushi eet...en wij zelf..En damn Jasenko, jij en je sushi, sta er nog steeds verbaasd van dat het niet te veel schade doet aan je fysiek
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Day 6: Chest and Arms Hypertrophy Day
Pressing Power Exercise speed work:
Flat dumbbell presses
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
5x42
Incline barbell presses
12x82,5
9x82,5
8x82,5
Hammer strength chest press (Stand tussen 8 en 9)
15x45
13x45
10x45
Incline dumbbell flyes (Stand 2)
15x18
13x18
Cambered bar preacher curls
12x12,5
8x12,5 pfff zwaar
7x12,5
Dumbbell concentration curls
10x10
10x10
Spider curls bracing upper body against an incline bench
15x5
15x5 Beetje zwaaien
Lying tricep extension with cambered bar (Bruine stang)
16x16,25
12x16,25
11x16,25
Cable pressdowns with rope attachment
15x15
15x15
Dumbbell kickbacks
15x9
15x9
Lekkere training! En nu weer sushi eten!!
Na vorige 'discussie' toch maar gewicht iets laten zakken of puur vanwege de 6 sets, wat safer ingezet?
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee, gewicht juist verhoogd. Dit zijn speedsets met minder dan 60 sec rust tussendoor, kijk maar naar mijn vorige training van dag 6. Toen deed ik 40kg. Vind ook niks mis met mijn form
Ik ga van schema wisselen anders had ik morgen weer gewicht verhoogd juist
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Nieuw schema in elkaar geknutseld. Ga weer PPLPPLR doen ipv UBLBRPPLR (snapje? )
Legs A
Squat
8x100
5x125
5x150
5x150
5x150 Filmpje hieronder
Front squat
4x100 Polsen vonden het niet zo leuk, toch maar even opwarmen of lichter beginnen
8x80
Leg press
15x185
12x205
12x205
Leg extentions
15x30
12x35
12x35
Lying leg curls
20x20
15x25
10x30
Calf presses
18x50
16x50
16x50
15x50
Prima training weer, nog even en hopelijk een PR squatten
)Legs A
Squat
8x100
5x125
5x150
5x150
5x150 Filmpje hieronder
Front squat
4x100 Polsen vonden het niet zo leuk, toch maar even opwarmen of lichter beginnen
8x80
Leg press
15x185
12x205
12x205
Leg extentions
15x30
12x35
12x35
Lying leg curls
20x20
15x25
10x30
Calf presses
18x50
16x50
16x50
15x50
Prima training weer, nog even en hopelijk een PR squatten
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
