- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
De orale doet niet zoveel. Injectable l carnitine is wel leuk.
Jasper's Offseason Log
- Topic starter MassOrPass
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.385
- Weergaven 151.432
- Volgers 76
-
- Tags
- classic physique log npc offseason
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Injecteren kan wel pijnlijk zijn althans bij jannes wel, ik had er geen last van.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
Ja sommige suppliers maken echt van die bijtende troep, of op 500 mg/ml. Die van Synthetek is perfect imo.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Merk je er veel van? Meende dat je 2-3ml daags (of meerdere malen per week) moet gebruiken om er écht iets van te merken.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
1 ml per dag ( 200 mg) heeft al best 't 1 en ander aan voordelen. Hoe meer je zet hoe meer vet je verbrand. Merk je ook duidelijk in hoe warm je 't krijgt enzo 😂 t moet wel dagelijks inderdaad, moet zich opbouwen. Dat gaat 't snelst door er bijv 1 of 2 iu insuline bij te zetten of carbs bij te eten.
Zal 't er maar bij zetten voor iemand dit leest en niet nadenkt : mocht je 't voor bijv je fasted cardio willen nemen kan dat dus met 1 of 2 iu insuline. Wel een beetje opletten dat je niet zwetend en trillend van je fiets af valt van een hypo. Ik heb op 2 iu geen last maar gezien sommige op 5 iu en 200 gr carbs een hypo claimen zet ik 't erbij.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.808
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.808
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Balen, vind het niet waard om elke dag die shit te prikken voor minimaal effect. Ga dan liever even cardio extra doen haha
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
Het is vervelend idd, kwam neer op 14 prikken per week extra voor mij maar met insu naald in delt is goed te doen.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.808
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanaf gisteren is de semi-prep begonnen (17,5 weeks out). Cardio is naar 30min HIIT per dag, Carbs zijn ook flink omlaag.
Ik zit vanaf vandaag op "Taskmaster" van john meadows, dit is een 16 weken schema met high frequency blokken speciaal voor contest prep gemaakt.
De eerste 4 weken is high back frequency, hierbij heb ik 3x per week rug (36 sets), erna 4 weken borst, dan 4 weken benen en erna 4 weken armen en schouders. Ook moet ik in dit schema met RPE veel gaan werken dus ben benieuwd
Training van gisteren:
Back:
Meadows row: 3x8 RPE 9/10. 50kg
One arm Barbell Row 3x8 RPE 9/10 40kg
Dumbbell Pullover met elastiek eraan 3x12 RPE 8/9 26kg
Lat pulldown + Extreme stretch 3x12 RPE 10/11 80kg (wanneer ik op de gestrekte positie ben moet mn trainingsmaatje op de gewichten drukken om me helemaal op te rekken)
Buik:
4x hanging legraises RPE 10/11
Kuiten:
4x standing calf raises RPE 10/11
Voeding op dit moment:
Maaltijd 1:
Havermout 80g
Whey 40g
Amondbutter 20g
Rozijnen 20g
Maaltijd 2: (Zero carbs)
Kipfilet 200g
groente 100g
Maaltijd 3: (met carbs)
Rijst 80g
Kipfilet 200g
groente 100g
Maaltijd 4: Pre workout
80g haver
40g whey
20g cashew
5g kaneel
20g rozijnen
Maaltijd 5 (30min voor training)
1 banaan
Maaltijd 5: Intra
Glutamine
EAA
Dextrine
Maaltijd 6: Post
80g cornflakes
300ml magere melk
40g whey
Maaltijd 7:
300g aardappelen
175g biefstuk
Maaltijd 8:
250g kwark
20g whey
2 blokjes 80% pure chocolade
fotos volgen nog
Ik zit vanaf vandaag op "Taskmaster" van john meadows, dit is een 16 weken schema met high frequency blokken speciaal voor contest prep gemaakt.
De eerste 4 weken is high back frequency, hierbij heb ik 3x per week rug (36 sets), erna 4 weken borst, dan 4 weken benen en erna 4 weken armen en schouders. Ook moet ik in dit schema met RPE veel gaan werken dus ben benieuwd
Training van gisteren:
Back:
Meadows row: 3x8 RPE 9/10. 50kg
One arm Barbell Row 3x8 RPE 9/10 40kg
Dumbbell Pullover met elastiek eraan 3x12 RPE 8/9 26kg
Lat pulldown + Extreme stretch 3x12 RPE 10/11 80kg (wanneer ik op de gestrekte positie ben moet mn trainingsmaatje op de gewichten drukken om me helemaal op te rekken)
Buik:
4x hanging legraises RPE 10/11
Kuiten:
4x standing calf raises RPE 10/11
Voeding op dit moment:
Maaltijd 1:
Havermout 80g
Whey 40g
Amondbutter 20g
Rozijnen 20g
Maaltijd 2: (Zero carbs)
Kipfilet 200g
groente 100g
Maaltijd 3: (met carbs)
Rijst 80g
Kipfilet 200g
groente 100g
Maaltijd 4: Pre workout
80g haver
40g whey
20g cashew
5g kaneel
20g rozijnen
Maaltijd 5 (30min voor training)
1 banaan
Maaltijd 5: Intra
Glutamine
EAA
Dextrine
Maaltijd 6: Post
80g cornflakes
300ml magere melk
40g whey
Maaltijd 7:
300g aardappelen
175g biefstuk
Maaltijd 8:
250g kwark
20g whey
2 blokjes 80% pure chocolade
fotos volgen nog
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.808
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Reden geen idee, heeft Jannes me voorgeschreven. Doe meestal crosstrainer 1 min voluit 1 min rustig aan en dat 30 min
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.808
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Meer vanuit je heup kantelen zodat je romp recht blijft dat maakt je groter en wijder. omdat je dan je bovenkant x-frame beter ziet ten opzichten van je smalle taille. Nu wordt je taille breder doordat je lower body in elkaar gedrukt wordt. Als dit enige duidelijkheid voor je geeft hahahaFf geoefend
Zoals Wavano aangeeft waarom classic? Met jouw frame past bodybuilding beter, maar dat is mijn zienswijze.
6am
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2021
- Berichten
- 241
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 22%
Ziet er goed uit man! Mooie structuur.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.808
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
ik vind zelf open bodybuilding veel minder mooi, ben erg fan van classic ivm gewichtslimiet en aestitics. Ik hoop dat als ik lean ben en mn vacuum bij elke pose uitvoer in classic kan ogen, zoals in die front double bicep pose
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.808
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
thnx! Welke plekken hebben volgens jou de meeste massa nog nodig voor een volledig en classic fysiek? ben beniewd
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Je benen.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
Benen ogen van voor best goed, misschien wat meer quadsweep maar dat is ook deels genetisch. De dikte op de achterkant zou een punt kunnen zijn denk ik. Dus die punten voor een wat completer fysiek. Verder is meer algehele massa natuurlijk nooit weg haha. Maar denk dat je qua shape en bouw wel goed kunt plaatsen
