Jasper's Offseason Log

[Spambod]

Heb je foto? Ben nu benieuwd ook

Klik om te verkleinen...

Die waar ik lean ben zijn al van 1,5 jaar geleden, die dikke in de spiegel is een paar weken geleden. Dunno, vond de shape onze chest / delts / traps in de most muscular best op elkaar lijken. Maar Misschien praat ik wel poep nu lol

 

[MassOrPass]

Die waar ik lean ben zijn al van 1,5 jaar geleden, die dikke in de spiegel is een paar weken geleden. Dunno, vond de shape onze chest / delts / traps in de most muscular best op elkaar lijken. Maar Misschien praat ik wel poep nu lol

Klik om te verkleinen...

Ik snap wat je bedoeld, vooral die front bicep pose

 

[MassOrPass]

Heerlijke legday van vandaag:

Week 2: legs
dinsdag 10 jan. 2023, 10:25

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 14
Set 4: 60 kg × 12
Set 5: 60 kg × 11
Note: Bij laatste set 15 partials doen

Squat (Barbell)
Set 1: 150 kg × 8
Set 2: 150 kg × 6
Set 3: 140 kg × 8

Leg Press (Plate Loaded)
Set 1: 200 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 300 kg × 8
Set 3: 300 kg × 8
Set 4: 300 kg × 8 [Drop Set]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 14
Note: 1 set tenen van je af
1 set tenen naar je toe

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 120 kg × 7

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 100 kg × 100

with Strong

https://strong.app.link/i8MILkJqtwb

 

[MassOrPass]

Gisteren checkin met Jannes gehad. Calorieën en cardio blijven voorlopig gelijkt zolang het gewicht zakt. We gaan pas weer verlagen wanneer mn gewicht stagneert.

3500kcal nu, 30min HIIT en 10.000 stappen

 

[MassOrPass]

Vonochtend 92,9kg. Begon 1,5 week geleden op 98. Gaat wel heel snel naar beneden 😯😯

 

[Ano_17_04_2024]

Vonochtend 92,9kg. Begon 1,5 week geleden op 98. Gaat wel heel snel naar beneden 😯😯

Klik om te verkleinen...

Nog ff pas je weer in je rompertje 🤣

 

[wovano]

Vonochtend 92,9kg. Begon 1,5 week geleden op 98. Gaat wel heel snel naar beneden 😯😯

Klik om te verkleinen...

Allemaal vocht

 

[Bullshark]

Allemaal vocht

Klik om te verkleinen...

Denk het ook. hij woog zondag nog 96.2kg.

 

[wovano]

Denk het ook. hij woog zondag nog 96.2kg.

Klik om te verkleinen...

Dat krijg je als je zo hard gaat bulken en gemiddeld 1+ kg per week bijkomt. @MassOrPass hoe was je bloeddruk peak bulk?

 

[Bullshark]

Dat krijg je als je zo hard gaat bulken en gemiddeld 1+ kg per week bijkomt. @MassOrPass hoe was je bloeddruk peak bulk?

Klik om te verkleinen...

Daarom schreef ik eerder ook de Kcals te verlagen, want 4500Kcals was teveel

 

[MassOrPass]

Dat krijg je als je zo hard gaat bulken en gemiddeld 1+ kg per week bijkomt. @MassOrPass hoe was je bloeddruk peak bulk?

Klik om te verkleinen...

Ben in 10 weken bulk 6kg aangekomen totaal.

Bloeddruk was 60/115

 

[wovano]

Ben in 10 weken bulk 6kg aangekomen totaal.

Bloeddruk was 60/115

Klik om te verkleinen...

Ah dat valt mee. Dacht dat je weken had waar je 2 kg bijgekomen was dus dat compenseer je dan met weken waarin je niet was bijgekomen?

 

[Bullshark]

Checkup van vandaag

Gewicht vorrige checkup: 88.4kg
Gewicht vandaag: 91.4kg

Fotos:

Klik om te verkleinen...

adh hiervan is er nu met 92.9kg weinig gebeurt en was het zoals Wouter ook zegt veel vocht

 

[MassOrPass]

Chest & Shoulders van gisteren.

Week 2: Woensdag
woensdag 11 jan. 2023, 19:11

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 42,5 kg × 18
Set 2: 42,5 kg × 12
Set 3: 42,5 kg × 11
Set 4: 42,5 kg × 9

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 100 kg × 8

Hex Press
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 30 kg × 7
Set 3: 30 kg × 6 [Drop Set]

Pronated Incline Dumbbell Fly
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 7
Set 3: 20 kg × 7

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 6
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 40 kg × 9

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 9
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 16 kg × 20
Set 4: 10 kg × 30
Set 5: 4 kg × 50

with Strong

https://strong.app.link/UT2kuHrxwwb

 

[MassOrPass]

Wat zijn dingen die jullie graag willen zien in dit topic? Trainingen, voeding, updates?let me know dan zal ik die dingen extra posten

 

[Ano_17_04_2024]

Wat zijn dingen die jullie graag willen zien in dit topic? Trainingen, voeding, updates?let me know dan zal ik die dingen extra posten

Klik om te verkleinen...

Heb je een vriendin 🤣

geintje pik je bent goed bezig 💪🏼🫡

 

[MassOrPass]

Heb je een vriendin 🤣laugh

geintje pik je bent goed bezig 💪🏼🫡

Klik om te verkleinen...

ja en een hele mooie ook nogeens

 

[MassOrPass]

Checkin van vandaag: 92,5kg

Fotos:

 

[The Barbarian]

Checkin van vandaag: 92,5kg

Fotos:

Klik om te verkleinen...

Netjes kerel!!💪

 

[wovano]

Hele goede lat spread