XXL Nutrition

Jasper's Offseason Log

Heb je foto? Ben nu benieuwd ook ;)

Die waar ik lean ben zijn al van 1,5 jaar geleden, die dikke in de spiegel is een paar weken geleden. Dunno, vond de shape onze chest / delts / traps in de most muscular best op elkaar lijken. Maar Misschien praat ik wel poep nu lol
 

Bijlagen

  • B5ED6371-C0D6-441E-8180-97A9032F8757.jpeg
    B5ED6371-C0D6-441E-8180-97A9032F8757.jpeg
    215 KB · Weergaven: 129
  • 27DA0F46-DAD7-4356-8BB3-8E9B78F338CC.jpeg
    27DA0F46-DAD7-4356-8BB3-8E9B78F338CC.jpeg
    96,4 KB · Weergaven: 125
  • 2CF52482-3FA0-4696-BE52-D4BDD5AE933A.jpeg
    2CF52482-3FA0-4696-BE52-D4BDD5AE933A.jpeg
    270,4 KB · Weergaven: 127
  • Like
Waarderingen: vntl
  • Topic Starter Topic Starter
  • #222
Die waar ik lean ben zijn al van 1,5 jaar geleden, die dikke in de spiegel is een paar weken geleden. Dunno, vond de shape onze chest / delts / traps in de most muscular best op elkaar lijken. Maar Misschien praat ik wel poep nu lol
Ik snap wat je bedoeld, vooral die front bicep pose
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #223
Heerlijke legday van vandaag:

Week 2: legs
dinsdag 10 jan. 2023, 10:25

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 14
Set 4: 60 kg × 12
Set 5: 60 kg × 11
Note: Bij laatste set 15 partials doen

Squat (Barbell)
Set 1: 150 kg × 8
Set 2: 150 kg × 6
Set 3: 140 kg × 8

Leg Press (Plate Loaded)
Set 1: 200 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 300 kg × 8
Set 3: 300 kg × 8
Set 4: 300 kg × 8 [Drop Set]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 14
Note: 1 set tenen van je af
1 set tenen naar je toe

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 120 kg × 7

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 100 kg × 100

with Strong
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #224
Gisteren checkin met Jannes gehad. Calorieën en cardio blijven voorlopig gelijkt zolang het gewicht zakt. We gaan pas weer verlagen wanneer mn gewicht stagneert.

3500kcal nu, 30min HIIT en 10.000 stappen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #225
Vonochtend 92,9kg. Begon 1,5 week geleden op 98. Gaat wel heel snel naar beneden 😯😯
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #234
Chest & Shoulders van gisteren.

Week 2: Woensdag
woensdag 11 jan. 2023, 19:11

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 42,5 kg × 18
Set 2: 42,5 kg × 12
Set 3: 42,5 kg × 11
Set 4: 42,5 kg × 9

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 100 kg × 8

Hex Press
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 30 kg × 7
Set 3: 30 kg × 6 [Drop Set]

Pronated Incline Dumbbell Fly
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 7
Set 3: 20 kg × 7

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 6
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 40 kg × 9

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 9
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 16 kg × 20
Set 4: 10 kg × 30
Set 5: 4 kg × 50

with Strong
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #235
Wat zijn dingen die jullie graag willen zien in dit topic? Trainingen, voeding, updates?let me know dan zal ik die dingen extra posten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #238
Checkin van vandaag: 92,5kg

Fotos:
 

Bijlagen

  • IMG_20230114_15420037.jpg
    IMG_20230114_15420037.jpg
    95 KB · Weergaven: 103
  • IMG_20230114_15422505.jpg
    IMG_20230114_15422505.jpg
    94,6 KB · Weergaven: 99
  • IMG_20230114_15420650.jpg
    IMG_20230114_15420650.jpg
    96,8 KB · Weergaven: 99
  • IMG_20230114_15422989.jpg
    IMG_20230114_15422989.jpg
    95,6 KB · Weergaven: 115
  • IMG_20230114_15424611.jpg
    IMG_20230114_15424611.jpg
    95,6 KB · Weergaven: 114
  • IMG_20230114_15424133.jpg
    IMG_20230114_15424133.jpg
    94,8 KB · Weergaven: 112
  • IMG_20230114_15423488.jpg
    IMG_20230114_15423488.jpg
    97,7 KB · Weergaven: 95
  • IMG_20230114_15421989.jpg
    IMG_20230114_15421989.jpg
    95,4 KB · Weergaven: 100
Hele goede lat spread
 
Terug
Naar boven