Jay1990 power log

[Jay1990]

Da moet te doen zijn in een maand , gaat wel aardig zo te zien nu

Ja ga er wel van uit, hard werken en dan regelt onze Danny een bbq wanneer ik die log de lucht in krijg

Als een speer gaat ie! Als ie maar luisterd

Gelukkig 6 goede coaches aan mijn zijde he

Gaat goed vooruit Jayke, zo doorgaan!

Zeker, als jullie zo hard groeien kan ik niet achter blijven he

25-04

Bent over row:
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg

Optrekken:
5x
5x
4x + 8kg
3x

Dumbbell fly:
10x 15kg p/a
10x 15kg p/a
10x 20kg p/a

Barbell shrugs:
12x140kg
12x160kg
Dropset: 12x180kg - 25x140kg - 20x100kg - 20x60kg

Facepulls:
10x
10x
10x

Jezus wat was die dropset pittig zeg, helemaal stuk daarna.

 

[Strongman1988]

Op naar die lekkere bbq!!

 

[Jay1990]

Op naar die lekkere bbq!!

Begin al honger te krijgen. Perfect getimed nu het goede weer eraan komt!

 

[Jay1990]

28-04

Powercleans:
8x40kg
8x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg -> PR
5x65kg
5x70kg
5x70kg -> VPR

Tyre flip:
1x 420kg (met lichte hulp) -> PR
1x 420kg (met lichte hulp)
1x 420kg (met hulp)

Yoke:
40m x 140kg
25m x 180kg
25m x 210kg
7m x 250kg
300kg uitgepakt

Gisteren op de trap door m'n enkel gegaan, vanochtend ingetapet en gelukkig nergens last van gehad. Eerste keer dat de tyre zo goed ging. Nu elke week eraan werken.

 

[diaephi]

eindelijk bitch van een tyre geflipt, mooie mijlpaal !

 

[dannyh1983]

Die powercleans gingen lekker jay!! Zit spoedig meer in. En die tyre komt er ook aan!

Ow ja, en je hebt nog een set 5x70 gedaan

 

[Jay1990]

eindelijk bitch van een tyre geflipt, mooie mijlpaal !

Ja zeker! Nog wel met hulp maargoed, er is geen kleinere band dan de 420kg om mee te trainen dus moet met deze grote jongen aan de slag.

---------- Post toegevoegd 28 April 2013 om 18:35 ----------

Die powercleans gingen lekker jay!! Zit spoedig meer in. En die tyre komt er ook aan!

Ow ja, en je hebt nog een set 5x70 gedaan

Dat klopt ja, vergeten. Wel nog eventjes de techniek wat bij schroeven maar komt goed!

 

[TommieNL]

Goed gewerkt jay!
Power cleans is netjes twee pr's op een oefening, voor jou prima hoor flink wat volume..

Band is inderdaad een mijlpaal, vind ik zelf ook altijd een onding

 

[Robinoooo]

Lekker getraind Jay als ik het zo lees!

 

[Jay1990]

29-04

Military Press:
10x20kg
8x30kg
5x40kg
3x50kg
2x60kg
4x65kg
1x70kg

Optrekken:
5x
5x
5x

Barbell bench press:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Low row:
8x50kg
8x67kg
8x84kg

Front raise + side raise:
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x

 

[TommieNL]

Prima hoor jay, zal voor jou doelen wel rond de 5-8 reps gaan zitten hoor, dus iets omhoog bij de MP en wat omlaag met Bench.

Optrekken gewoon naar 3 x 10 door werken he, weet dat jij er wat meer kan!

Alles in orde met je knie en enkel?

 

[Jay1990]

Prima hoor jay, zal voor jou doelen wel rond de 5-8 reps gaan zitten hoor, dus iets omhoog bij de MP en wat omlaag met Bench.

Optrekken gewoon naar 3 x 10 door werken he, weet dat jij er wat meer kan!

Alles in orde met je knie en enkel?

Ja wellicht verstandiger om nog even door te pakken op de 65kg met 7-8hh en dan de stap naar 70 te maken. Optrekken was prima vandaag, ga komende 2 weken nog even strict pakken en dan richting de 8-10hh idd. Jij bent daar ook goed naar op weg

Knie + enkel allebei géén last Enkel was gewoon verzwikt/doorheen gegaan maar m'n knie zullen we wel zien wat er uit de MRI komt. Zolang ik geen gekke dingen doe en behoorlijk statisch blijf heb ik er weinig last van.

 

[Strongman1988]

Prima hoor jay, zal voor jou doelen wel rond de 5-8 reps gaan zitten hoor, dus iets omhoog bij de MP en wat omlaag met Bench.

Optrekken gewoon naar 3 x 10 door werken he, weet dat jij er wat meer kan!

Alles in orde met je knie en enkel?

Eens! optrekken idd naar strict reps jayke verder al wel echt een behoorlijke overhead ook hoor

 

[Jay1990]

02-05

Loglift:
10x35kg
8x45kg
3x55kg
3x65kg
3x75kg
2x80kg -> PR

IFSA loglift:
1x80kg -> PR

Squat:
5x60kg
5x70kg
gestopt, last van lies

Stones:
2x85kgx1,40m
1x85kgx1,40m

Lekker dat de IFSA log de lucht in ging. Nu zorgen komende weken dat die geen probleem meer vormt en dan lekker gaan reppen!

 

[TommieNL]

Lekkere training jongen! Nette pr waar je trots op kan zijn!
Stuk goed karakter laten zien!

 

[dannyh1983]

BAM!!!!!!!!! IFSA log!!!!!!!!!!!!

 

[diaephi]

Reppen maar, good job

 

[Strongman1988]

Ifsa!!!!!!!!! Hoppaaaaa

 

[Robinoooo]

Juist jaaaa Jayke!!!! Lekker hoor

 

[Jay1990]

06-05

Military Press:
10x20kg
8x30kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
5x65kg -> PR

Incline Bench Press:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Barbell Shrugs (Smith):
10x140kg
10x160kg
10x180kg
10x180kg + 10x160kg + 10x140kg + 10x120kg + 10x100kg (semi-dropset)

Optrekken:
5x
5x
5x
5x