Jay1990 power log

[Jay1990]

04-03

Military Press:
10x20kg
10x30kg
8x40kg
8x50kg
5x60kg
5x65kg (elke rep cleanen + 20sec rust)

Bent over row:
8x80kg
8x90kg
8x100kg
5x110kg

Optrekken:
5x
5x
5x
5x

Peck deck:
15x
15x
15x

---------- Post toegevoegd Mon 4 Mar 2013 om 22:40 ----------

Lekker Jay die 160 zaten er nog goed in hoor!

Klik om te verkleinen...

Ja voelde wel goed, nu weer lekker wat reps gaan maken

---------- Post toegevoegd Mon 4 Mar 2013 om 22:41 ----------

HOPPA 2x160!! Nu maar eens wat meer herhalingen gaan maken he jeetje

Klik om te verkleinen...

Geit!

 

[Strongman1988]

Kijk!! Goede teaining Jay!!

 

[Jay1990]

06-03

Loglift (strict):
10x35kg
10x40kg
8x45kg
8x45kg (superset 10x klokov)
8x45kg (superset 10x klokov)
8x45kg (superset 10x klokov)

Squat:
15x20kg
15x30kg
15x50kg
15x60kg (paused)
15x70kg

Shrugs:
15x100kg
15x140kg
15x180kg -> PR

Crunches (pink band):
10x
15x
20x

Vandaag naar fysio geweest om linkeronderrug los te maken en naar me knie te kijken. Vandaag knie gedeeltelijk ontzien om te kijken of het een irritatie is aan me miniscus of kruisband; hopen dat het allemaal wel mee valt...

 

[Jay1990]

11-03

Military press:
10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x45kg
5x47,5kg
12x50kg

Swiss bar press:
10x35kg
5x45kg
5x50kg
14x55kg

Bent over raises:
15x
15x
15x

Optrekken:
5x
5x
5x

Eenarmige low row:
10x
10x
10x

 

[Strongman1988]

Netjes Jayke! De andere trainingen heb je niet gelogd?

 

[dannyh1983]

En nou maar eens wat vaker thuis trainen he

 

[Jay1990]

En nou maar eens wat vaker thuis trainen he

Klik om te verkleinen...

Huh

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 21:58 ----------

Netjes Jayke! De andere trainingen heb je niet gelogd?

Klik om te verkleinen...

Nee gisteren niet gelogd, heb toen wat borst getraind, schouders licht gepakt om vandaag zwaar te doen. Beetje full body. Woensdag en donderdag gewoon present natuurlijk

 

[Strongman1988]

Huh

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 21:58 ----------



Nee gisteren niet gelogd, heb toen wat borst getraind, schouders licht gepakt om vandaag zwaar te doen. Beetje full body. Woensdag en donderdag gewoon present natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Danny ziet bij mij trainen echt als thuis aah oke goedzo jungen

 

[dannyh1983]

Ja toch

 

[Jay1990]

Haha ja, probeer maandag ook te fixen met werk steeds... Bench moet echt vooruit op maandag

 

[Anoniem80]

Haha ja, probeer maandag ook te fixen met werk steeds... Bench moet echt vooruit op maandag

Klik om te verkleinen...

Meer eten
Stoppen met roken

 

[Robinoooo]

Lekker Jaykeee!

 

[Jay1990]

13-03

Squat:
10x30kg
8x60kg
5x75kg
5x82,5kg
15x87,5kg

Loglift (strict):
10x35kg
5x40kg
5x45kg
10x47,5kg

Kniehangen:
10x
10x
10x

Stones:
1x75kg op knieen
1x75kg op 1.40m

Squat niet helemaal diep omdat ik wat last heb van me knie, nog steeds. Is eigenlijk een PR maar ga normaal dieper dus tel hem niet. Stones wel prima is wel fijn met nieuwe bal trainen!

 

[dannyh1983]

Goedzo jay, hopen dat knie snel beter wordt

 

[Robinoooo]

Mooi dat die steen lukt Jay!!

 

[Jay1990]

17-03

Deadlift:
10x60kg
8x80kg
5x115kg
5x125kg
5x130kg

Optrekken:
3x
3x
3x
3x
5x

Swiss bar bench:
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Dippen:
5x
5x
5x

Car pull:
20m + stand 3
20m + stand 4 (met touw)
20m + stand 4

Nog wel wat pijntjes met de knie maar er vandaag omheen getraind. Komende week wederom fysio.

 

[TommieNL]

Car pull en deadlift gewoon prima he jongen, gewoon even balen van je knie maar toch goed dat je gewoon meetrainde!

 

[Robinoooo]

idd even rustig aan met de knie en daarna weer knallen!!

 

[Jay1990]

18-03

Military press:
10x20kg
8x30kg
4x40kg
4x45kg
4x50kg
9x55kg -> PR

Swiss bar press:
10x35kg
4x55kg
5x57,5kg
11x60kg -> PR

Bent over raises:
12x
12x
12x

Optrekken:
5x
5x
5x

Low row (superset crunches):
10x + 15x
10x + 15x
10x + 15x

 

[dannyh1983]

Goed bezig ouwe PR knallert!!