Jay1990 power log

[Robinoooo]

Die MP gaat lekker he Jay!!

 

[Jay1990]

Die MP gaat lekker he Jay!!

Klik om te verkleinen...

Zeker!

20-03

Optrekken:
5x
5x
5x
5x

Pull over:
15x
15x
15x

Peck deck:
15x
15x
15x

Conditioning:
5x powercleans, 10x hammer curl, 10x incline bench press, 10x kniehangen
5x powercleans, 10x hammer curl, 10x incline bench press, 10x kniehangen

 

[Jay1990]

21-03

Military Press:
10x20kg
8x30kg
4x40kg
4x45kg
4x50kg
4x55kg
6x60kg -> PR
3x65kg

Squat:
10x40kg
5x60kg
4x82,5kg
4x87,5kg
4x92,5kg

Optrekken:
5x
5x
5x

Kniehangen:
15x
15x
15x

Crunches:
10x
10x
10x

 

[Jay1990]

24-3

Deadlift:
10x60kg
8x80kg
5x110kg
4x120kg
10x130kg -> PR

Leg Press:
10x
10x
10
5x

Leg Extension:
10x
10x
10x

Conditioning:
25x kettlebelt swing, 5x powercleans, 60sec touw zwaaien/slaan, 6x tireflips
25x kettlebelt swing, 5x powercleans, 60sec touw zwaaien/slaan, 6x tireflips

Vandaag in sportschool getraind, ging wel lekker op de zondagochtend!

 

[Robinoooo]

Goed Jay de 10x130

 

[Strongman1988]

Ohhhh een PR jay!! Lekkaaaaaaaaaa

 

[TommieNL]

Prima werk geleverd Jay, niets over je knie gehoord en gewoon goed geluisterd om er toch gewoon 10 te trekken op de deadlift. Die band was perfect voor jou!

 

[Jay1990]

04-04

Military Press:
10x20kg
8x40kg
5x47,5kg
5x52,5kg
5x55kg

Bench Press:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Deadlift:
10x60kg
10x80kg
8x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg
2x140kg

Optrekken:
5x
5x
5x

Low row:
15x
12x
10x

Decline bench crunches:
15x
15x
15x

Woensdag t/m dinsdag compleet ziek geweest. 6 dagen lang koorts gehad en 4,5kg afgevallen. Gisteren even hele lichte workout, vandaag wat zwaarder om basiskracht weer op te pakken en vanaf zondag weer knallen!

 

[Jay1990]

06-04

Shrugs (Smith):
10x100kg
10x140kg
10x180kg

Rack pull:
8x120kg
5x140kg
5x160kg
5x170kg

Lat pull down:
10x
10x
10x
10x

Low row:
12x
12x
12x

Redelijk korte training, was behoorlijk druk in de sportschool.

07-04

Deadlift:
10x60kg
8x80kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg
2x140kg
3x150kg

Leg extensions:
10x
10x
10x

Optrekken:
5x
5x
5x

Pull over:
10x
8x
8x

Nog wat buik oefeningen.

Lekker getraind op de zondag middag

 

[Jay1990]

08-04

Powercleans:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x75kg

Staand dumbbell press:
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Front raise + side raise:
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x

Bench Press:
10x40kg
10x50kg
8x60kg
1x70kg

Bent over row:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg

 

[dannyh1983]

Jay het is hier weer een SSSSSSUPERtaining!! Goed bezig man

 

[Jay1990]

Tijdje geleden dat ik wat geplaatst heb. Allereerst natuurlijk gisteren naar kwali's geweest waarbij Niels zich geplaatst heeft, SUPER!!! Op naar Boxtel!

21-04

Deadlift:
10x70kg
8x90kg
5x110kg
2x130kg
1x150kg
3x150kg

Yoke:
30m x 140kg
30m x 180kg
30m x 200kg (behoorlijk hoog tempo)
15m x 250kg (1 drop, onnodig) -> PR

Sled pull (superset hamerslaan):
20m + 25x
20m + 25x
25x

 

[dannyh1983]

Goed gedaan jay. Hele goede yoke gelopen. Die was echt sterk!! Deadlift gaan we eens even een tijdje wat terug in gewicht en trainen op een goede houding

 

[TommieNL]

Goed gewerkt op de yoke. Die deadlift moet er echt inzitten maar gaan we naar toe werken!

 

[Sanca Saxon]

Sterke yoke man !

 

[Jay1990]

Sterke yoke man !

Klik om te verkleinen...

Dankje! Tijdje geen focus op yoke maar hij komt weer terug dus gaan hier komende tijd weer op groeien.

24-04

Loglift:
10x35kg
5x45kg
5x50kg
3x65kg
5x75kg -> PR
1x80kg -> PR (qua gewicht)

Squat paused:
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg

Stones:
85kg x 1,40m x 2
85kg x 1,40m x 2
85kg x 1,40m x 1

Loglift zat op 75kg nog wel een herhaling of 2/3 meer in, daarna bij 80 ging het niet heel lekker. Wil binnen een maand op de IFSAA log terecht komen.

 

[diaephi]

Da moet te doen zijn in een maand , gaat wel aardig zo te zien nu

 

[Strongman1988]

Da moet te doen zijn in een maand , gaat wel aardig zo te zien nu

Klik om te verkleinen...

Steeds sterker wordt die zeker!!

 

[dannyh1983]

Als een speer gaat ie! Als ie maar luisterd

 

[Robinoooo]

Gaat goed vooruit Jayke, zo doorgaan!