Jay1990 power log

[Strongman1988]

2 benen en 3 biceps?! Zo heb ik je niet opgevoed jay...

 

[Jay1990]

2x 140 is al een verbetering toch!!

Klik om te verkleinen...

Max 2x150kg met straps. Maar grip was gewoon klote zonder magnesium... Volgende week weer naar de 150kg...

 

[dannyh1983]

2 benen en 3 biceps?! Zo heb ik je niet opgevoed jay...

Klik om te verkleinen...

Hahahaha

 

[Jay1990]

2 benen en 3 biceps?! Zo heb ik je niet opgevoed jay...

Klik om te verkleinen...

Haha, eigenlijk twee biceps he eerste voor opwarmen. Maar biceps lopen achter dus vandaar die erbij.

 

[Jay1990]

Do 08-11

Loglift:
10x35kg (strict)
5x40kg (strict)
5x55kg
5x60kg
3x65kg
1x65kg
3x65kg

Bent over row (fat bar):
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x60kg

Peckdeck (superset face pulls):
15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x

One arm dumbbell press:
5x22kg
5x22kg
5x22kg

Bij een-na-laatst set loglift gooide ik de log tegen m'n kin aan vandaar de één herhaling...

Vanaf maandag nieuw voedingsschema en dan flink gaan groeien!

 

[dannyh1983]

Juist bulken Jay!! Goeie training vandaag pikske

 

[TommieNL]

Netjes hoe je die laatste set van loglift in ging, zo moet het inderdaad en dat merk je..
Toch prima training zo, lachen dat je nu gaat bulken ben beniewd waar wil je naar toe qua gewicht?

 

[Jay1990]

Za 10-11

Car pull:
20m x geen handrem
20m x 1 klikje handrem
20m x 2 klikjes handrem eindigen op 3 klikjes handrem
20m x 2 klikjes handrem

Yoke:
15m x 190kg
15m x 210kg
15m x 230kg -> PR
15m x 240kg (1 drop) -> PR

Farmer walk (incl. draai):
40m x 65kg
40m x 75kg (1 drop)
20m x 75kg (geen draai)

Blij met PR's op yoke want zat hier al ff tegen aan te hikken, nu zaak om door te zetten... Yoke uitpakken op 250kg geen probleem; goed om gewicht te voelen maar voor te lopen was het nog net even iets te. Farmers uitpakken op 85kg zat er niet in dus vandaar teruggezakt naar 75kg.

 

[Strongman1988]

Harde yoke maat!

 

[Robinoooo]

Yoke ging echt lekker Jay! Leuk om eens mee te trainen met jullie

 

[TommieNL]

Je ging er wederom goed in bij die yoke, zeker de ene laatste set..

 

[Jay1990]

Ma 12-11

Car pull:
30m x geen handrem
30m x 1 klikje handrem
30m x 2 klikjes handrem
30m x 1 klikje handrem

Military press:
10x20kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
10x45kg

Optrekken:
5x
5x
5x
5x

Pin press (12):
2x60kg
2x62,5kg
2x65kg
2x67,5kg

Peck deck:
8x
15x
15x

 

[TommieNL]

Optrekken zat er niet echt lekker in, volgende keer gewoon vol gas he, ook goed blijven uithangen.
Pinpresses waren goed, volgende keer naar de 70kg

 

[Jay1990]

Optrekken zat er niet echt lekker in, volgende keer gewoon vol gas he, ook goed blijven uithangen.
Pinpresses waren goed, volgende keer naar de 70kg

Klik om te verkleinen...

Ja optrekken was niet helemaal lekker was al wat kracht kwijt met car pull en military press... En na de car pull best wel misselijk haha

 

[Jay1990]

Di 13-11

Leg press (90graden):
10x120kg
10x160kg
5x200kg
5x240kg
5x280kg
3x320kg
3x360kg
10x240kg

Bulgarian squat:
15xL+R
15xL+R
15xL+R

Body row:
10x
10x
12x

Cable biceps curl:
10x15kg
10x20kg
10x25kg
10x27,5kg

Sportschool had geen mogelijkheid voor squat/deadlift en wegens tijdgebrek kon ik niet naar een andere...

 

[Jay1990]

Do 15-11

Loglift:
10x35kg (strict)
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x55kg
7x60kg + 1x60kg -> PR

Bent over row (fat bar):
10x50kg
10x55kg
10x60kg - drop i.v.m. grip
10x60kg

One arm dumbbell press:
5x22kg
5x22kg
8x22kg -> PR

Peck deck (superset facepulls):
15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x

Postzak 50kg:
5x
3x

Loglift na 7de herhaling beetje evenwicht verloren; neergelegd en meteen weer opgepakt en nog herhaling gedaan. Postzak was puur om even te voelen maar is heel goed voor mij om daar mee te gaan trainen i.v.m. stones.

 

[Strongman1988]

Goed bezig geweest vandaag Jay!

 

[Jay1990]

Goed bezig geweest vandaag Jay!

Klik om te verkleinen...

Ja ging lekker vandaag. Nu rust pakken en opladen voor zondag

 

[Jay1990]

Zo 18-11

Yoke:
15m x 140kg
15m x 170kg
15m x 180kg
15m x 200kg

Farmer walk:
20m x 65kg
20m x 65kg
20m x 65kg
20m x 75kg
20m x 85kg -> PR

Postzak 50kg:
5x @ 1.43m
3x @ 1.43m

Yoke was simpel, wat meer op speed gepakt zodat ik vol voor de PR kon gaan op farmers wat uiteindelijk dus ook gelukt is. Heel blij mee omdat ik moeite had met uitpakken op die farmers maar viel niet tegen, ging nog redelijk snel.

 

[Strongman1988]

Farmer was serieus motiverend om je te zien Jay!! Enn die postzak koop 3 a 4 rolletjes tape en rol hem helemaal vol.. Dan doen we er nog een postzak omheen (ligt hier nog) en dan kan je er voluit mee!!

Toch lekker bezig geweest tot morgen!!