Ja ik zal eens kijken of ik hier nog een rol of paar rollen ducktape heb. Zonde dat die het bijna begaf want vind dat ideaal om mee te trainen... Morgen gaan we weer
Jay1990 power log
- Topic starter Jay1990
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 281
- Weergaven 9.698
- Volgers 9
Ja ik zal eens kijken of ik hier nog een rol of paar rollen ducktape heb. Zonde dat die het bijna begaf want vind dat ideaal om mee te trainen... Morgen gaan we weer
Ma 19-11
Loglift:
10x35kg
5x50kg
5x52,5kg
5x57,5kg
7x62,5kg -> PR
1x70kg (fail, wel boven hoofd)
1x70kg (fail, wel boven hoofd)
Bent over row (fat bar):
10x50kg
10x55kg
10x55kg
10x60kg
One arm dumbbell press:
22kg 8xL 8xR
26kg 5xL 5xR -> PR
30kg 3xL 5xR -> PR
30kg 4xL 4xR -> 1/2PR
Pullover (superset face pulls):
15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x
Al met al niet ontevreden, jammer dat de 70kg log niet lukte scheelde niet heel veel maar ook al beetje op na de 7x62,5...
Loglift:
10x35kg
5x50kg
5x52,5kg
5x57,5kg
7x62,5kg -> PR
1x70kg (fail, wel boven hoofd)
1x70kg (fail, wel boven hoofd)
Bent over row (fat bar):
10x50kg
10x55kg
10x55kg
10x60kg
One arm dumbbell press:
22kg 8xL 8xR
26kg 5xL 5xR -> PR
30kg 3xL 5xR -> PR
30kg 4xL 4xR -> 1/2PR
Pullover (superset face pulls):
15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x
Al met al niet ontevreden, jammer dat de 70kg log niet lukte scheelde niet heel veel maar ook al beetje op na de 7x62,5...
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Di 20-11
Deadlift:
10x60kg
10x80kg
5x100kg
2x120kg
2x140kg (straps)
1x150kg (straps)
1x160kg (straps) -> PR
Squat:
10x40kg
8x50kg
8x60kg
Zeer korte training gehad omdat ik eigenlijk geen tijd had om te trainen vandaag i.v.m. studie/werk. Ik wilde vandaag een PR zetten op de deadlift (laatste keer deadlift 2 weken geleden) wat gelukt is
2de herhaling op 160kg zat er zeker in dus volgende week voor 2/3 herhalingen. Squat even heel licht gedaan...
Deadlift:
10x60kg
10x80kg
5x100kg
2x120kg
2x140kg (straps)
1x150kg (straps)
1x160kg (straps) -> PR
Squat:
10x40kg
8x50kg
8x60kg
Zeer korte training gehad omdat ik eigenlijk geen tijd had om te trainen vandaag i.v.m. studie/werk. Ik wilde vandaag een PR zetten op de deadlift (laatste keer deadlift 2 weken geleden) wat gelukt is
2de herhaling op 160kg zat er zeker in dus volgende week voor 2/3 herhalingen. Squat even heel licht gedaan...
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Volgende keer de log iets rustiger opbouwen en dan knallen op 70, moet er volgende week in zitten..
Straps zijn voor mietjes..
http://www.vitaminstore.nl/sports/Gripgel-Vloeibare-Magnesium/P219117
Straps zijn voor mietjes..
http://www.vitaminstore.nl/sports/Gripgel-Vloeibare-Magnesium/P219117
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Za 24-11
Powercleans:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
Yoke:
30m x 140kg
30m x 160kg
30m x 200kg
15m x 240kg (3 drops waarvan 1 direct na uitpakken)
Farmer hold:
65kg x 30sec ong
Zat er gewoon niet in vandaag, niet fit. Gisteravond last van me maag en was gewoon niet goed vandaag. Maandag weer tegenaan om PR's te zetten!
Powercleans:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
Yoke:
30m x 140kg
30m x 160kg
30m x 200kg
15m x 240kg (3 drops waarvan 1 direct na uitpakken)
Farmer hold:
65kg x 30sec ong
Zat er gewoon niet in vandaag, niet fit. Gisteravond last van me maag en was gewoon niet goed vandaag. Maandag weer tegenaan om PR's te zetten!
Ma 26-11
Bench press (warm up):
10x20kg
10x30kg
5x50kg
Swiss bar press:
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg (3 hulp)
Incline barbell press (pink band):
10x20kg
8x35kg
6x40kg
6x45kg
Optrekken:
5+5
5+5
5+5
Low row triangle:
15x
15x
15x
Heel lang geleden dat ik bench press gedaan heb en toen ook al niet sterk in. Vanaf zaterdag licht last van me rechter schouder maar voelde hem maar een heel klein beetje (pijn is afgenomen). Zsm even naar masseur om alles los te maken etc.
Bench press (warm up):
10x20kg
10x30kg
5x50kg
Swiss bar press:
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg (3 hulp)
Incline barbell press (pink band):
10x20kg
8x35kg
6x40kg
6x45kg
Optrekken:
5+5
5+5
5+5
Low row triangle:
15x
15x
15x
Heel lang geleden dat ik bench press gedaan heb en toen ook al niet sterk in. Vanaf zaterdag licht last van me rechter schouder maar voelde hem maar een heel klein beetje (pijn is afgenomen). Zsm even naar masseur om alles los te maken etc.
Di 27-11
Squat (atg):
10x20kg (incl. clean)
10x40kg (incl. clean)
5x50kg (incl. clean)
5x55kg (incl. clean)
Deadlift:
2x100kg
2x130kg
1x150kg
1x160kg (snelheid was nog redelijk...)
Bent over row:
10x50kg
10x60kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
Bulgarian squat:
5+5
5+5
Knie optrekken (hangend):
5+5+5 (M-L-R)
5+5+5 (M-L-R)
5+5+5 (M-L-R)
Rek was bezet waardoor ik squats alleen kon doen met clean en vervolgens omhoog drukken om stang in me nek te krijgen. Niet ideaal dus en ook niet verder gegaan (moest eigenlijk naar 5x80kg)
Squat (atg):
10x20kg (incl. clean)
10x40kg (incl. clean)
5x50kg (incl. clean)
5x55kg (incl. clean)
Deadlift:
2x100kg
2x130kg
1x150kg
1x160kg (snelheid was nog redelijk...)
Bent over row:
10x50kg
10x60kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
Bulgarian squat:
5+5
5+5
Knie optrekken (hangend):
5+5+5 (M-L-R)
5+5+5 (M-L-R)
5+5+5 (M-L-R)
Rek was bezet waardoor ik squats alleen kon doen met clean en vervolgens omhoog drukken om stang in me nek te krijgen. Niet ideaal dus en ook niet verder gegaan (moest eigenlijk naar 5x80kg)
Laatst bewerkt:
Do 29-11
Car pull + touw:
15m x 1 klik (warming up)
15m x 3 klikjes (easy)
15m x 4 klikjes
Military press:
10x20kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
Optrekken:
8x
5x
5x
Stones:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Peck deck:
10x
10x
10x
Bij de laatste car pull zaten mijn schoenen enorm los. Hierdoor werd het wat moeilijker en heb ik de laatste 5 meter op sokken gelopen.
Car pull + touw:
15m x 1 klik (warming up)
15m x 3 klikjes (easy)
15m x 4 klikjes
Military press:
10x20kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
Optrekken:
8x
5x
5x
Stones:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Peck deck:
10x
10x
10x
Bij de laatste car pull zaten mijn schoenen enorm los. Hierdoor werd het wat moeilijker en heb ik de laatste 5 meter op sokken gelopen.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Die zwerfkei weetje wel
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Held, wel bruut uitgelopen, prima gedaan..
Volgende keer wel knallen op de MP he..
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Badass!!
---------- Post toegevoegd Fri 30 Nov 2012 om 14:05 ----------
Ow ja die hebben we ook nog idd
Ja ik ga komende tijd even met dat zwerfkeitje aan de slag en daarna naar de stone 90kg...
Za 01-12
Loglift:
10x35kg (strict)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
2x70kg -> PR
Farmer hold:
65kg x 36sec
65kg x 28sec
Stones:
5x60kg
Weinig oefeningen maar niet erg voor een keer. Maandag weer gas geven. Wel blij dat ik de log verbeterd hebt.
Ik heb ook een aantal doelen voor mezelf gesteld welke ik wil halen vóór 31 december 2012 (dus nog een kleine 4 weken).
Loglift (nu): 2x70kg
Loglift (doel): 2x75kg
Military Press (nu): 5x55kg
Military Press (doel): 5x60kg
Squat (nu): 2x80kg
Squat (doel): 1x100kg
Deadlift (nu): 1x160kg
Deadlift (doel): 1x170kg
Bent over row (nu): 2x90kg
Bent over row (doel): 5x90kg
Optrekken (nu): 4x5
Optrekken (doel): 4x7
Powercleans (nu): 3x75kg
Powercleans (doel): 5x75kg
One arm dumbbell press (nu): 30kg L4x R5x
One arm dumbbell press (doel): 30kg L8x R8x
Yoke (nu): 15m x 240kg met 1 drop
Yoke (doel): 15m x 240kg zonder drops
Laatst bewerkt:
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Soortgelijke topics
