Jay1990 power log

[Jay1990]

Ma 03-12

Swiss bar press (incline):
20x25kg
10x35kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
3x60kg

Pin press (12):
2x60kg
2x65kg
1x67,5
7x60kg

Shrugs:
10x130kg
10x180kg
5x210kg (uitvoering was niet helemaal goed)

Optrekken:
4x
4x
4x (2 niet helemaal uithangen)

 

[dannyh1983]

Goed bezig Jay!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[TommieNL]

Goed bezig Jay!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

hahah, geweldig dit..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Strongman1988]

Gerrum

 

[dannyh1983]

Kan Jay wel tegen
Menneke heeft humor voor 10

 

[Jay1990]

Haha wat zijn dat voor plaatjes? Ik zie ze niet?

 

[dannyh1983]

Hoezo niet? Iedereen ziet het! Kijk je op de computer op tel?

 

[Jay1990]

Hoezo niet? Iedereen ziet het! Kijk je op de computer op tel?

Klik om te verkleinen...

Ja zat op tel zie ze nu... Wel leuke (korte) actie filmpjes van jullie zelf. Wie heeft gefilmt?

 

[dannyh1983]

Haha draak

 

[tommie88]

Goed bezig Jay!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

zit duidelijk progressie in je activiteit jayke

 

[Jay1990]

zit duidelijk progressie in je activiteit jayke

Klik om te verkleinen...

Bulken he...

 

[TommieNL]

Bulken he...

Klik om te verkleinen...

 

[Jay1990]

Wo 05-12

Squat (atg):
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
3x90kg -> PR
1x100kg (lichte hulp dus tel hem niet als PR)

Deadlift (11,5cm):
3x100kg
2x130kg
2x150kg
Fx170kg (wel enkele centimers van de grond af, positief)

Optrekken:
4x
4x
4x

Crunches:
20x
20x
20x

Knie optrekken:
M5 + L5 + R5
M5 + L5 + R5
M5 + L5 + R5

Benen beetje op van squat, 165kg had er zeker in gezeten. Verder tevreden over squat.

 

[dannyh1983]

Goed bezig jay!! Die deadlift nu op hh moet jij eens kijken wat die snel naar die 200 gaat!

 

[TommieNL]

Inderdaad wat Danny zegt, nu reps gaat maken op deadlift en squat, toppen met 1rm moet je niet te vaak willen..

 

[Jay1990]

06-12

Car pull + touw:
15m x 2 klik (warming up)
15m x 3 klikjes (easy)
15m x 4 klikjes

Military press:
10x35kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg

Optrekken:
5x
5x
5x

Incline dumbbell press
5x22kg
5x22kg

Bent over side raises:
12x
12x
12x

Nu weekendje weg en rusten, hopen dat we volgende week betere resultaten zien.

 

[Jay1990]

Ma 10-12

Swiss bar press (incline):
20x25kg
10x35kg
5x50kg
5x60kg
4x60kg
5x60kg -> PR (volume)

Pin press (12):
3x60kg
2x65kg
2x65kg
3x65kg -> PR (volume)

Shrugs:
10x140kg
10x160kg
12x180kg

Optrekken:
4x
4x
3x

 

[Strongman1988]

Die pun presses niet ook volume pr?

 

[Jay1990]

Die pun presses niet ook volume pr?

Klik om te verkleinen...

Klopt helemaal!

 

[dannyh1983]

Ja mooi dat die pin press de laatste keer wel lukte jayke! Mooi gedaan.