Jay's log

[Jaytjuh]

Yo man.
Tijd niet gecheckd.
Je gaat goed.
Bench is paused?
Nu trt of kuur?
Peace

Klik om te verkleinen...

Hey gozer. Ik doe gewoon normaal benchen. Als je steeds paused bencht in die reprange is dat een behoorlijke opdonder op je pezen.
Mocht ik ooit nog een wedstrijdje doen dan doe ik wel een paar keer paused trainen.

Trt nog steeds, maar wel met 200mg deca ernaast voor herstel. Alles voelt al veel beter momenteel! Alleen heb ik sinds eergisteren weer eens last van mijn bicepsaanhechting, maar wie weet is dat ook snel weg.

 

[mack10]

Deca is nu dus hoger dan je test?
Geen last van je kleine Jay?

 

[Jaytjuh]

Deca is nu dus hoger dan je test?
Geen last van je kleine Jay?

Klik om te verkleinen...

Nee totaal niet. Ik heb juist het idee dat mijn libido wat hoger is, maar dat ik wat langer kan doornken. Zelfs op 0,25 nmol/dl testo had ik nog een goed libido dus ik maak me niet zo;n zorgen eigenlijk


Training van vandaag:

was weer beastiality!!!!

Speed box squat:
10x 2x65kg + light bands choked

Plated leg curl:
8x45 PR
7x45
6x50 PR
6x50
5x50

Back extentions:
11x20 + light band
11x20 + light band
10x20 + light band

Barbell shrugs:
7x170 PR
4x180 PR
3x180

Ik doe nu al een tijdje alles zonder straps en mijn max shrug is 3x200 met straps. Dus nog heel even te gaan, maar kom steeds dichterbij!

Hacksquat machine calve raise:
7x140 PR
6x140
6x140

Legraise in dipstation:
12x
9x
9x

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Speed bench:
8x 3x55kilo + double looped mini bands

Illegial wide grip bench:
5x95 PR
8x90
5x95

Wide cable row met 1 sec pause op borst:
8x55
6x60
6x65
6x65
6x65

4board closegrip bench:
6x110 PR
5x110
4x110

Onderhand pullups
8x
5x
4x
4x

Overhead press:
8x50 soort van PR
5x50
4x50

 

[justbart]

Lekkah Jay, 2 PR's. nice man!

 

[Jaytjuh]

Ik ga idd weer een stukje harder vooruit nu ik effe 1,5 week niks gedaan heb he
Hopelijk was die bicepaanhechting vals alarm, dan ben ik eindelijk blessure vrij!

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Goodmorning (arched back):
2x140
2x145
2x150 PR maar sowieso de eerste keer dat ik erop max

Plated leg press:
10x230
8x250
10x230

Dumbbell standing calve raise:
7x24 PR
6x24
5x24

Cable standing crunch:
25x45 PR
20x45
17x45

Grippers:
fail x300lbs
25x200lbs PR
18x200lbs

 

[Geddie]

Lekker veel PR's, gaat goed. Dat zijn ook wel verrekt zware goodmornings zeg.

 

[Jaytjuh]

Lekker veel PR's, gaat goed. Dat zijn ook wel verrekt zware goodmornings zeg.

Klik om te verkleinen...

Ik had eerlijk gezegd niet verwacht dat ik ze zo zwaar zou doen aangezien mijn squat maar 155 kilo is. Ik rekende eerder op 2x130 max ofzo

Ik ben van plan deze oefeningen de komende weken als max te doen:
-safetybar squat
-paralel box squat
-bent back goodmorning
-safetybar goodmorning
-goodmorning squat

Ik vind het echt cool dat er zoveel variaties bestaan die cary-over naar de squat hebben.

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Ging niet echt lekker vandaag. Mijn vriendin heeft gezeik aan dr hoofd en loopt de hele week al te stressen en ik merk dat ik ook wat gestresster raak. Voel me nu na de training een beetje down/leeg dus dat is niet echt fijn.

Benchpress:
1x80 + double looped monster mini bands
1x80 + double looped monster mini bands
fail x85 + double looped monster mini bands

Echt GEEN aanrader om je te gaan maxen met bands. Ik denk dat ik beter 5x5x60 + banden had kunnen doen. Dit voelde echt naar op mijn aanhechtingen!

Closegrip cable row:
10x90
9x90
8x90
7x90

Superset; DB shoulder press, DB rear raises, DB side raises:
10x22, 10x14, 8x10
10x20, 12x12, 10x8
10x20, 10x12, 10x8

Band pushdown:
13x double looped mini bands PR
9x double looped mini bands
10x double looped mini bands

 

[g-men]

Bands zijn ook niet echt bedoeld om tegen te gaan maxxen. Vooral op bench gaan je ellebogen dat niet waarderen. Morgen ben ik er weer om 19:30-20u.

 

[Jaytjuh]

Bands zijn ook niet echt bedoeld om tegen te gaan maxxen. Vooral op bench gaan je ellebogen dat niet waarderen. Morgen ben ik er weer om 19:30-20u.

Klik om te verkleinen...

Hoor ik idd vaker van de ellebogen. Bij mij waren het vooral de schouders die begonnen te huilen en zeggen "wat doe jij!?"

Ik heb vandaag en morgen effe vrij van de gym en ben zondag weer bij het squatrek te vinden.

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Laatste week van deze mini cycles van 3 weken, dus bij de speed squat zit ik nu wel op 65% van mijn 1rm en doe ik weer wat minder setjes.
Ik had vorige enorm last van mijn bicepaanhechting aan mijn linkerarm en daar had ik nu totaal geen last van. Mijn onderarmen blijven ****en, maar die doen nu vooral pijn omdat ik ze met The Stick kapot heb gemaakt zodat ze normaal kunnen helen.
Ik ben ook van plan om helemaal geen curls meer te doen, maar het lekker bij closegrip rugoefeningen te houden voor de biceps groot te krijgen en tevens rug


Speed box squat:
8x 2x70kilo + light bands choked

Plated leg curl:
10x50 PR
6x55 PR
5x55
4x55

Back extentions:
14x20 + light band PR
12x20 + light band
11x20 + light band

Barbell shrugs:
6x180
4x190
3x200 PR

HAAAA eindelijk mijn oorspronkelijke max barbell shrugs PR maar dan zonder straps!!!!
Dodelijke grip! Ik ga van de week eens een verse appel proberen fijn te knijpen

Hacksquat machine calve raises:
7x150 PR
6x150
5x150

Legraise in dipstation:
14x PR
13x
11x

 

[Jaytjuh]

Training voor vandaag:

Speed bench
8x 2x50 kilo + double looped mini bands

Illegal wide grip benchpress:
8x95
6x100 PR
5x100

face pull met staafje:
12x50
12x60
12x60
10x65

Triceps pushdown met /\ dinges
12x40
6x40
6x40 + 7x30 erachter

Onderhands pullups:
7x
5x
4x

Overhead press:
10x40
9x40
6x40

Fly machine:
15x(14)
14x(15)
14x(15)

Dumbbell side raise:
15x8
15x8
15x8

 

[Geddie]

Hoe wijd is je greep bij die illegally wide benches dan?

Overhead presses zijn MP's?

 

[Jaytjuh]

Hoe wijd is je greep bij die illegally wide benches dan?

Overhead presses zijn MP's?

Klik om te verkleinen...

Wijsvingers ongeveer 8 a 10 cm buiten de ringen. Loue Simmons (ja serieus) heeft mij die aangeraden omdat ik off the chest zwak ben.

Overhead press = normaal staan en gewicht omhoog drukken
Push press = zelfde als overhead maar dan met leg drive
Military press = zelfde als overhead maar dan met je benen strak langs elkaar

 

[Geddie]

Wtf, ken je Louie Simmons dan ofzo? Of heb je via de website van westside barbell een mail gestuurd?

Wat jij overhead press noemt, noem ik ook Militairy press . Misschien niet volledig correct dan.

 

[Hervee]

Louie simmons? No shit?

Even een vraagje man, hoe kom je aan zo lage krachtstats na al dat roidgebruik? Kan me dat moeilijk inbeelden.

 

[Jaytjuh]

Wtf, ken je Louie Simmons dan ofzo? Of heb je via de website van westside barbell een mail gestuurd?

Wat jij overhead press noemt, noem ik ook Militairy press . Misschien niet volledig correct dan.

Klik om te verkleinen...

Volledig niet correct nee.
Ik had een mail gestuurd via de WSB website en kreeg van hem een mail terug

Louie simmons? No shit?

Even een vraagje man, hoe kom je aan zo lage krachtstats na al dat roidgebruik? Kan me dat moeilijk inbeelden.

Klik om te verkleinen...

Ik ben eigenlijk nooit echt veel sterker geworden van anabolen, maar ik trainde dan ook voornamelijk voor massa. Nu ik WSB doe ga ik zelfs harder vooruit in kracht dan dat ik tijdens een kuur deed.

Ik vraag het me wel af wat een kuurtje nu zou doen nu ik op deze manier train hehe. Maar ja, eerst maar eens een tijdje op de natuurlijke manier blijven trainen, want ik heb al behoorlijk wat kuurtjes gedaan waarvan ik de helft verdoet heb.

 

[Jaytjuh]

Training van gister:

Safetybar squat:
1x125
1x135 PR
1x140 PR
1x145 PR

Sumo deadlift:
8x170
6x190
5x190
5x190

Ik dacht dat ik niet achteruit zou gaan in deadlift aangezien ik nog squats en goodmornings doe. Wel dus! Moet echt deze lift er weer in houden en 250 van de grond trekken.

Dumbbell standing calve raise:
8x24
6x24
6x24

Cable standing crunch:
25x50
17x50
14x50