DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Jay's log
- Topic starter Jaytjuh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.184
- Weergaven 46.021
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Status
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Yep ik ga volgende week weer ff sumo deadliften voor 3 weekjes
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Ga je die sumo deadlifts erin houden of toch weer conventional deadlifts?
Hoe is deze nou uiteindelijk bevallen? Gebruik je hem nog vaak of is het zo'n ding dat je na een paar weken vergeet? Sta op punt er ook een te bestellen en te gebruiken voor in ieder geval mijn onderrug.
Hoe is deze nou uiteindelijk bevallen? Gebruik je hem nog vaak of is het zo'n ding dat je na een paar weken vergeet? Sta op punt er ook een te bestellen en te gebruiken voor in ieder geval mijn onderrug.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Even 3 weken sumo en daarna 3 weken conventional denk ik. Als ik weer normale getallen trek doe ik weer eens een 1rm.
Voor je onderrug kan je denk ik beter een foam roller bestellen. The stick is ook goed, maar dan moet iemand het voor je doen. Als je The stick besteld zou ik juist een van de kleinere varianten nemen aangezien ik hem vooral erg goed vind voor de armen en benen. Ik heb de grootste en vind hem wat onhandig soms.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training ging oke:
Barbell Floorpress:
2x110
1x120 PR eerste keer dak m doe
fail x125
5x100
Die fail ging ook echt heel erg mis. Het gewicht viel iets naar achter en mijn bicepaanhechting deed weer flink pijn daarna. Toen maar effe 5x100 gedaan zodat ik nog wel effe een prikkel aan mijn zenuwstelsel heb gegeven.
Ik heb nu ik thuis ben de boel hard losgemasseerd met The Stick.
Closegrip cable row:
14x90
10x100
5x110 PR
10x100
12x90
Superset; DB shoulder press / DB rear raise / DB side raise:
12x22 / 14x14 / 8x8
10x22 / 12x14 / 9x8
7x22 / 10x14 / 8x8
Skull crusher:
12x30
1x30 toen mee gekapt vanwege elleboog
Ik ga echt nooooooit meer liggende extentions doen, altijd gezeik ermee.
Wel op tijd gestopt gelukkig.
Triceps dip:
7x bw
5x bw
7x bw
Reverse triceps pushdown:
15x25
13x25
10x25
Thuis effe met the Stick mijn biceps en onderarm losgemaakt en wat met de resistance band mijn schouder gerekt
Barbell Floorpress:
2x110
1x120 PR eerste keer dak m doe
fail x125
5x100
Die fail ging ook echt heel erg mis. Het gewicht viel iets naar achter en mijn bicepaanhechting deed weer flink pijn daarna. Toen maar effe 5x100 gedaan zodat ik nog wel effe een prikkel aan mijn zenuwstelsel heb gegeven.
Ik heb nu ik thuis ben de boel hard losgemasseerd met The Stick.
Closegrip cable row:
14x90
10x100
5x110 PR
10x100
12x90
Superset; DB shoulder press / DB rear raise / DB side raise:
12x22 / 14x14 / 8x8
10x22 / 12x14 / 9x8
7x22 / 10x14 / 8x8
Skull crusher:
12x30
1x30 toen mee gekapt vanwege elleboog
Ik ga echt nooooooit meer liggende extentions doen, altijd gezeik ermee.
Wel op tijd gestopt gelukkig.
Triceps dip:
7x bw
5x bw
7x bw
Reverse triceps pushdown:
15x25
13x25
10x25
Thuis effe met the Stick mijn biceps en onderarm losgemaakt en wat met de resistance band mijn schouder gerekt
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Damn volgens mij heb ik last van wat opgekropte agressie!
Ik droomde vannacht dat iemand het squatrek uit elkaar had gehaald omdat de zaak failliet was gegaan. Ik probeerde toen het rek nog in elkaar te zetten aangezien ik wilde gaan squaten. Toen ik realiseerde dat dit mij niet lukte en ik voor niks naar de sportschool was gekomen heb ik heb helemaal in elkaar gebeukt.
Toen werd ik wakker en ging effe naar de wc.
Toen ik weer in slaap viel droomde ik dat ik in een parkeergarage stond met mijn vriendin en nog wat mensen. Een of andere vage buitenlandse gast begon raar tegen me te doen en ik zei tegen hem dat ie mee naar buiten moest komen. Toen heb ik hem in elkaar gebeukt.
Toen werd ik wakker en ging effe naar de wc.
Toen nog een vage droom waarvan ik verder niks meer weet.
Hij was vrij kort geloof ik, maar ik heb toen weer iemand in elkaar gebeukt.
Ik droomde vannacht dat iemand het squatrek uit elkaar had gehaald omdat de zaak failliet was gegaan. Ik probeerde toen het rek nog in elkaar te zetten aangezien ik wilde gaan squaten. Toen ik realiseerde dat dit mij niet lukte en ik voor niks naar de sportschool was gekomen heb ik heb helemaal in elkaar gebeukt.
Toen werd ik wakker en ging effe naar de wc.
Toen ik weer in slaap viel droomde ik dat ik in een parkeergarage stond met mijn vriendin en nog wat mensen. Een of andere vage buitenlandse gast begon raar tegen me te doen en ik zei tegen hem dat ie mee naar buiten moest komen. Toen heb ik hem in elkaar gebeukt.
Toen werd ik wakker en ging effe naar de wc.
Toen nog een vage droom waarvan ik verder niks meer weet.
Hij was vrij kort geloof ik, maar ik heb toen weer iemand in elkaar gebeukt.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Damn volgens mij heb ik last van wat opgekropte agressie!
Ik droomde vannacht dat iemand het squatrek uit elkaar had gehaald omdat de zaak failliet was gegaan. Ik probeerde toen het rek nog in elkaar te zetten aangezien ik wilde gaan squaten. Toen ik realiseerde dat dit mij niet lukte en ik voor niks naar de sportschool was gekomen heb ik heb helemaal in elkaar gebeukt.
Toen werd ik wakker en ging effe naar de wc.
Toen ik weer in slaap viel droomde ik dat ik in een parkeergarage stond met mijn vriendin en nog wat mensen. Een of andere vage buitenlandse gast begon raar tegen me te doen en ik zei tegen hem dat ie mee naar buiten moest komen. Toen heb ik hem in elkaar gebeukt.
Toen werd ik wakker en ging effe naar de wc.
Toen nog een vage droom waarvan ik verder niks meer weet.
Hij was vrij kort geloof ik, maar ik heb toen weer iemand in elkaar gebeukt.
ga beter eens MMA of K1 training doen dan bij FPA
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
ga beter eens MMA of K1 training doen dan bij FPA
Ja wil ik wel doen, maar moet eerst die bicep weer goed zijn. Laatst was ik met Nicky een beetje te druk aant doen en had ik ineens al pijn eraan :S
Maar ik heb er zekerrr zin in. Misschien dat mijn spekbuik dan ook eens wat minder wordt
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Plaatselijk vet verbranden J?
Ja volgens een post in Wetenschap kan het alsnog
Die vechtsport lui doen sowieso veel crunches en zijn de hele tijd bezig dus uiteindelijk wordt je hoe dan ook droger.Training van vandaag:
Kreeg weer last van mijn bicepsaanhechting bij squaten doordat ik een rare beweging met mn arm maakte. Daarna ging deadliften nog wel goed aangezien ik nu mijn linkerarm gesupineerd had, maar voelde hem alsnog wel een beetje.
Het was ook weer behoorlijk druk voor de zondag zeg! Toen ik binnenkwam was er bijna niemand en uiteindelijk liepen er zelfs kleine k*t kinderen rond te rennen en druk te doen :S
Speed box squat:
12x 2x60 kilo + light bands choked
Deadlift:
4x200
4x200
3x200
Niet heel veel, maar dat komt wel weer goed!
Plated leg extention:
10x50
10x70
10x70
10x70
11x70
Dumbbell shrugs:
12x60
12x60
12x60
11x60
Calve jump:
12x30
12x30
12x30
12x30
Liggend op bankje legraises:
25x
20x
20x
17x
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
netjes..lange
200 kilootjes
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Idd er liepen vandaag iig genoeg chickies rond. Erg goed voor het testosteron gehalte!
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Die houdt daar niet van. Zij doet vooral apparaten en wat cardio en ze wil er niet zo bezig mee zijn als ik.
- Status
