Jay's log
- Topic starter Jaytjuh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.184
- Weergaven 46.021
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Status
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Ik ga weer beginnen met de grippers en zal nu de CoC standaard gebruiken.
Tevens heb ik vorige keer veel reps niet dat hele ding gesloten, dus nu geen cheating meer!
Griptraining:
10 x CoC #1
10 x CoC #2
8 x CoC #2
5 x CoC #2
5 x CoC #2
15 x CoC #1
2.5 kreeg ik nog niet dicht, vooral om het laatste stukje dat ik tot nu toe gecheat heb
Tevens heb ik vorige keer veel reps niet dat hele ding gesloten, dus nu geen cheating meer!
Griptraining:
10 x CoC #1
10 x CoC #2
8 x CoC #2
5 x CoC #2
5 x CoC #2
15 x CoC #1
2.5 kreeg ik nog niet dicht, vooral om het laatste stukje dat ik tot nu toe gecheat heb
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Benchpress met reverse light bands:
1x130
1x140
1x150
fail x155
3x135
Close grip cable row:
12x80
10x85
10x85
10x85
9x85
Barbell Shoulder press:
12x40
11x40
10x40
9x40
Cable side raises:
12x12
12x12
9x12
Face pulls met touwjte:
15x30
15x30
15x30
15x30
Behind head db extention / one arm cable pushdown SUPERSET
8x14 / 15x5
12x12 / 15x5
10x12 / 10x5
8x12 / 10x5
Wel op alles weer vooruit gegaan en ik merk dat ik steeds droger word.
Die gast waar ik het eerst had laten meten meette 11% terwijl dat denk ik wel 17% of meer was, want ik heb zojuist bij de FPA laten meten en het was 15,1 % terwijl ik nu veel meer definitie heb. Hij is nogmaals gemeten voor de zekerheid en kwam weer 15,1 % uit.
108,8 kilo met 15,1 % vet is dus mijn setpoint en over 4 weken update!
Benchpress met reverse light bands:
1x130
1x140
1x150
fail x155
3x135
Close grip cable row:
12x80
10x85
10x85
10x85
9x85
Barbell Shoulder press:
12x40
11x40
10x40
9x40
Cable side raises:
12x12
12x12
9x12
Face pulls met touwjte:
15x30
15x30
15x30
15x30
Behind head db extention / one arm cable pushdown SUPERSET
8x14 / 15x5
12x12 / 15x5
10x12 / 10x5
8x12 / 10x5
Wel op alles weer vooruit gegaan en ik merk dat ik steeds droger word.
Die gast waar ik het eerst had laten meten meette 11% terwijl dat denk ik wel 17% of meer was, want ik heb zojuist bij de FPA laten meten en het was 15,1 % terwijl ik nu veel meer definitie heb. Hij is nogmaals gemeten voor de zekerheid en kwam weer 15,1 % uit.
108,8 kilo met 15,1 % vet is dus mijn setpoint en over 4 weken update!
Laatst bewerkt:
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Mja, kweenie. Ik heb nu schouders vooral op massa getraind aangezien die nog steeds uit verhouding zijn. Gaat ook nog wel ff duren.
Mijn 1rm overhead press is 70 kilo. Niet veel, maar ook niet heel weinig denk ik....
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
naja na zoveel kg benchen zou ik eerlijk gezegd zelf helemaal niets meer aan mp weg kunnen drukken. btw nette training man.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Vandaag was ik echt een beetje uit vorm merkte ik. Er waren weer een paar mong*len ruzie aant maken om 3 uur snachts dus wat slaap gemist jammer genoeg.
Training ging wel goed, maar voel me nu erg slapjes.
Wel goed nieuws wat betreft mijn bicep. Die heb ik niet gevoeld met speed squats en ook niet met deadliften!
Speed box squat:
12x 2x65 + light bands choked
Deadlift:
5x200
5x200
4x200
3x200
Barbell shrugs:
9x160
8x160
8x160
8x160
Toe press:
12x170
12x170
10x170
8x170
Staand rope crunch:
4x15x50 PR
Vandaag was ik echt een beetje uit vorm merkte ik. Er waren weer een paar mong*len ruzie aant maken om 3 uur snachts dus wat slaap gemist jammer genoeg.
Training ging wel goed, maar voel me nu erg slapjes.
Wel goed nieuws wat betreft mijn bicep. Die heb ik niet gevoeld met speed squats en ook niet met deadliften!
Speed box squat:
12x 2x65 + light bands choked
Deadlift:
5x200
5x200
4x200
3x200
Barbell shrugs:
9x160
8x160
8x160
8x160
Toe press:
12x170
12x170
10x170
8x170
Staand rope crunch:
4x15x50 PR
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Fysio oefeningetjes:
2 seconden concentrisch, 3 seconden excentrisch
Frontraises vanaf bovenbeen tot over 90 graden:
4x 10x5
Rear side raises met duim naar buiten:
4x 10x3
Dumbbell row overdreven aantrekken:
4x 10x14
Shrug dips tussen 2 bankjes:
4x 10xbw + 5
De gewichten verhoogd en de setjes verlaagd tot 4. Nu weer naar de 8 setjes werken en dan gewichten verhogen.
2 seconden concentrisch, 3 seconden excentrisch
Frontraises vanaf bovenbeen tot over 90 graden:
4x 10x5
Rear side raises met duim naar buiten:
4x 10x3
Dumbbell row overdreven aantrekken:
4x 10x14
Shrug dips tussen 2 bankjes:
4x 10xbw + 5
De gewichten verhoogd en de setjes verlaagd tot 4. Nu weer naar de 8 setjes werken en dan gewichten verhogen.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Je hebt ook flink je kont getraind door van 9 tot 6 op een stoel te zitten vandaag bij het NK.
Wel cool dat je er was trouwens!
Ik was er pas om iets voor 11 uur en was ook wat eerder weg, want het duurde me allemaal wat te lang. Keb wel jouw beurten allemaal gezien
Mensen gingen trouwens nog tegen mijn maatje zeiken omdat we chinees hadden gehaald en niet voor hun ofzo. Hij gooide een tasje met wat bakjes weg en zo;n wijf begon te zeuren dat dat buiten in de container moet en dat hij volgende keer moest zeggen als ie chinees ging halen
yeah right doen we dat NOT
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Mooie serie deadlifts kerel! Sterke shit weer, still on route!
Ik heb ook altijd gezeik bij de chinees, die wijven sporen niet man, altijd als ik binnen kom loopt er gelijk zo'n chinees chickie op me af en vraagt zo BAM wilt u menu...... Ik moet elke keer zeggen doe maar na het eten..
Sexverslaafd die chinezen....
Ik heb ook altijd gezeik bij de chinees, die wijven sporen niet man, altijd als ik binnen kom loopt er gelijk zo'n chinees chickie op me af en vraagt zo BAM wilt u menu...... Ik moet elke keer zeggen doe maar na het eten..
Sexverslaafd die chinezen....
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
lol, ok dan bart 
Training van vanmiddag:
8x 2x55 + double looped mini bands
Dumbbell press:
5x5x42 PR
Chinups:
5x bw
5x bw
5x bw
4x bw
4x bw
Reverse cable fly:
12x12
12x12
12x12
10x12
Closegrip benchpress:
5x80
5x90
5x90
Triceps dip machine:
15x70
15x70
12x70
Dumbbell upright / Dumbbell side raise SUPERSET:
15x18 / 15x8
15x20 / 12x10
11x24 / 12x10
Training van vanmiddag:
8x 2x55 + double looped mini bands
Dumbbell press:
5x5x42 PR
Chinups:
5x bw
5x bw
5x bw
4x bw
4x bw
Reverse cable fly:
12x12
12x12
12x12
10x12
Closegrip benchpress:
5x80
5x90
5x90
Triceps dip machine:
15x70
15x70
12x70
Dumbbell upright / Dumbbell side raise SUPERSET:
15x18 / 15x8
15x20 / 12x10
11x24 / 12x10
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
