Jay's log

[Jaytjuh]

Zo Jay is ook weer los gegaan!

Sterk weer Jay, vooral die goodmornings vind ik impressive

Klik om te verkleinen...

Was idd een fijne oefening. Ik begin zeg maar beneden vanaf de vangers (concentrisch) in plaats van bovenaan. Op deze manier zal ik uiteindelijk beter rechtop kunnen blijven met squaten (wilde schijten typen ).

Mijn max normale goodmorning was 2x 150

hij gaat hard

Klik om te verkleinen...

Sowieso!

 

[justbart]

wtf 150.... ik zou gewoon dubbel klappen man!

Sterke rug, my time shall come! hell yeahhh

 

[Jaytjuh]

wtf 150.... ik zou gewoon dubbel klappen man!

Sterke rug, my time shall come! hell yeahhh

Klik om te verkleinen...

Ti's heel gek maar mijn onderrug en lats zijn erg goeie punten maar het stuk boven in het midden is ruk. Momenteel ook daar op aant focussen doormidden van facepuls en goed doortrekken met rear raises etc

 

[CoronaChris]

die goodmorning is egt heel hard pff.

 

[Jaytjuh]

Training van gister:

Reverse light bands benchpress:
1x140
1x150
fail x 160
1x155 PR

In plaats van 160 gewoon 155 moeten doen en daarna 157,5 eigenlijk, maar die 150 voelde zo easy....

Incline dumbbell fly:
21x12
16x14
9x16
5x18 VPR

Cable closegrip row / Zittend rear raise SUPERSET:
15x85 / 15x10
12x90 / 15x8
9x95 / 15x8
6x100 / 15x8 VPR

Dumbbell shoulder press zittend / Dumbbell side raise zittend / Dumbbell side raise zittend SUPERSET:
14x20 / 12x10 / 15x6
10x22 / 12x8 / 10x6
7x22 / 12x8 / 12x4
7x22 / 15x8 / 15x4 VPR

Triceps dips tussen bankjes / Rope pushdown / Rope pushdown SUPERSET:
15x25 / 10x15 / 10x10
15x30 / 10x15 / 15x5
14x35 / 12x10 / 15x5
11x40 / 10x10 / 15x5 VPR

Hij gaat nog steeds lekker. Ik blijf droger worden en behoudt tot nu toe alle massa en ik blijf ook nog steeds sterk worden dus mijn herstel is goed ondanks dat ik een stuk minder eet momenteel.
Zou het die 200mg deca per week kunnen zijn ?

 

[justbart]

Gatver wat een lekkere VPR'tjes weer Jay, ik ken dat overmoedig worden ook wel. Valt dan toch ff vies tegen als je de stap iets te groot zet.

Zou zeker die deca kunnen zijn. Maar goed, ik heb weinig vertand van Juice brah.

 

[mack10]

Reverse light bands benchpress:

Is dit nou zwaarder of lichter dan oldskool banken?

 

[Jaytjuh]

Reverse light bands benchpress:

Is dit nou zwaarder of lichter dan oldskool banken?

Klik om te verkleinen...

Lichter, het bootst een benchshirt na.
Sowieso gaat er al iets van 15 a 20 kilo van de top af en dermate je zakt steeds meer doordat het elastiek steeds harder trekt.
Dus laten we zeggen dat ik met die 155 kilo iets van 130 kilo vanaf borst tot 140 kilo lockout druk.

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Speed box squat:
10x 2x75 kilo + 44 kilo chains

Deadlift:
1x180
1x220
1x250 PR
1x260 PR

Lying leg curl machine:
20x40
15x45
11x50
6x55 VPR

Leg extention machine 1 been:
20x35
15x40
12x50
10x60 VPR

Plated calve raise / Standing calve raise b.w. SUPERSET:
15x50 / 20x bw
12x50 / 20x bw
11x50 / 20x bw
10x50 / 20x bw

Rope crunches:
15x60
15x60
12x60
9x60 VPR

 

[Jaytjuh]

260 kilo deadlift met een super mooie vorm

http://www.youtube.com/watch?v=L8oO9NYHP48

 

[Geddie]

Nogmaals respect voor die deadlift!! Niet mooi, maar waarschijnlijk wel powerlift approved en zonder belt!

 

[Little Daddy]

260 kilo deadlift met een super mooie vorm

http://www.youtube.com/watch?v=L8oO9NYHP48

Klik om te verkleinen...

jelly man im jelly

 

[mack10]

Waarom rep je hem niet?
Leek net of er nog wel 1tje in zat.

 

[Jaytjuh]

Waarom rep je hem niet?
Leek net of er nog wel 1tje in zat.

Klik om te verkleinen...

Nee man kijk hoe krom ik hem uitvoer

 

[DE GRAAF]

dik DL PR mother****er !!! Ik ben zeker jelly !!

 

[Jaytjuh]

dik DL PR mother****er !!! Ik ben zeker jelly !!

Klik om te verkleinen...

thanks man

Ik ga volgende week ff 3x3x230 proberen ofzo. Kan ik bij de lage reprange effe wat mijn techniek bijschaven

 

[Jaytjuh]

Gisteravond ineens last van mijn maag. Geen idee waarom eigenlijk aangezien ik vrij bescheiden heb gegeten en zelf met het toetje maar 3 bolletjes ijs en zo;n suikerschuimpje erbij heb gedaan. (dingen waren wel van kerst, maar niemand anders had er last van)

Projectile vomiting 1 meter PR

 

[mack10]

waarom eet je ijs?
staat dat op je schema?

 

[CoronaChris]

@ mack 10 tuurlijk lekker op de junk/refeed dag.

maar ik had er ook last van man. gister doner gegeten en me maag stond helemaal op zn kop na twee weken intens cutten. ofwel beter strak door cutten!

 

[Jaytjuh]

waarom eet je ijs?
staat dat op je schema?

Klik om te verkleinen...

Had me voor de rest wel heel goed ingehouden aangezien er allemaal vreten op tafel stond. Vet irritant is dat! Heb ook vaak dat als ik bij mijn schoonouders ben dat ik eigenlijk al vol zit voordat het avondeten klaar is

@ mack 10 tuurlijk lekker op de junk/refeed dag.

maar ik had er ook last van man. gister doner gegeten en me maag stond helemaal op zn kop na twee weken intens cutten. ofwel beter strak door cutten!

Klik om te verkleinen...

Ik ben niet zo strikt. Ik eet 2 keer per week 1 maaltijd met wat troep en voor de rest ben ik heel strikt. Ik denk niet dat het het ijs is want ik heb wel vaker dat ik gewoon een hele bak ben en jerrys eet terwijl ik daarvoor al een bak kipnuggets op had