Jay's log

[Jaytjuh]

Ja een goede indruk is wel belangrijk, kan een heel wat beïnvloeden vind ik
Maar als je alles goed krijgt wat je wil, of bijna zou willen zou ik meedoen!

Klik om te verkleinen...

Idd, ik zie het wel een paar maanden van tevoren of ik ga cutten voor die contest. Ik heb alleen het vierde semester van school verdoet dus kweenie of ik tegen die tijd wel zoveel moet gaan focussen op BB. Moet namelijk stage gaan lopen dan, maar goed we zien het wel.

Haha dat heb je goed gezien.

Klik om te verkleinen...

Deed jij hem heel diep of viel het mee?

 

[CoronaChris]

gewoon mee doen man.

 

[justbart]

Denk ook wel dat je kans maakt Jay!

 

[Jaytjuh]

Training van gister:

Benen

Squat:
12x120
6x130
8x120
6x120
5x120

Plated leg curl:
12x50
15x40
11x40
10x40 -> 12x20 -> 12x10

Machine leg curl:
14x50
14x40
12x40
14x40 -> 9x20 -> 8x15

Full hacksquat machine:
12x80
12x80
10x80
8x80 -> 8x40 -> 8x20

Schouders

Dumbbell side raise:
15x20
12x22
12x22 -> 12x14 -> 14x8

Reverse cable fly:
12x15
10x15
10x15 -> 12x10 -> 12x5

 

[Jaytjuh]

gewoon mee doen man.

Klik om te verkleinen...

Denk ook wel dat je kans maakt Jay!

Klik om te verkleinen...

Ik zie het wel jongens. Als ik meedoe schrijf ik me gewoon net van tevoren in en stap ik effe het podium op.

 

[Killy]

Doe je geen warmup voor benen?
Of ga je gelijk fullout?

 

[Jaytjuh]

Nog wat updates:

Ik heb gister een bloedtest gedaan om te kijken hoe mijn cholesterol, nieren en leverwaarden eruit zien. Ook mijn IGF-1 laten testen aangezien ik binnenkort een peptiden logje ga bijhouden gezien hier veel vraag naar bleek te zijn op dbb.

Sinds vandaag gestopt met de dianabol kickstart.
Momenteel neem ik dus nog 750 test + 400 deca per week.

 

[Jaytjuh]

Doe je geen warmup voor benen?
Of ga je gelijk fullout?

Klik om te verkleinen...

Sowieso doe ik altijd opwarmen.

10 minuten naar gym fietsen

squat:
10x60
3x80
3x100
12x120
6x130
8x120
6x120
5x120

 

[justbart]

zo Jay! Jij dacht ik ga ff me eigen kapot squaten

 

[Jaytjuh]

zo Jay! Jij dacht ik ga ff me eigen kapot squaten

Klik om te verkleinen...

Hehe was wel weer zwaar idd. Deze keer ook minder pauze tussen setjes genomen.
Ik moet alleen echt taurine gaan halen, want mijn rug pompt zo hard op dat het niet leuk meer is

 

[justbart]

Ik heb laatst bij B&F een pot taurine/kalium/magnesium tabs besteld van merk GPLC of zo iets, die bevallen me wel!

 

[Jaytjuh]

Ik heb laatst bij B&F een pot taurine/kalium/magnesium tabs besteld van merk GPLC of zo iets, die bevallen me wel!

Klik om te verkleinen...

neem jij ze ook tegen rug pomp?

 

[justbart]

Ik neem ze eigenlijk tegen alle vormen van kramp, bij mega pomp krijg ik ook vaak krampen en sinds ik die tabs slik heb er bijna geen last meer van.

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Schouders

Wide barbell upright row / Zittend dumbbell rear raise / Zittend dumbbell side raise:
12x70 / 15x14 / 12x10
10x70 / 14x14 / 12x8
10x70 / 14x14 / 12x8
8x70 / 12x14 / 12x8

Hangend dumbbell side raise (1 arm):
20x16
16x18
14x20
12x20 -> 15x10 -> 15x6

Rear delt cable row:
16x25
15x30
12x35
11x40 -> 12x20 -> 12x15

Triceps

Behind head dumbbell tricep ext / cable pushdown / onderhands cable pushdown:
10x42 / 15x25 / 15x15
10x42 / 12x25 / 14x15
9x42 / 10x25 / 9x15
7x42 / 14x20 / 15x10

1 hand hammer cable pushdown:
13x10
10x10
10x10 -> 10x5 -> 10x5 met hulp

 

[FreFF]

Stevige supersets man!

 

[Jaytjuh]

Stevige supersets man!

Klik om te verkleinen...

Thanks man het ging erg lekker vandaag. Misschien omdat mijn vriendin me effe goed aangeslingerd heeft daarvoor

Ik merk trouwens wel dat pre-workout slin een beetje irritant is aangezien ik dan met veel shakes in mijn maag bezig ben en dus tijdnes de trianing last van heb..

 

[Killy]

Cardio voor de training is slecht!

 

[Jaytjuh]

Cardio voor de training is slecht!

Klik om te verkleinen...

tja, toch spreekt de trianing voor zich he

was trouwens niet veel cardio voor mij he, ik ging gewoon liggen

 

[justbart]

Damn Jay, dat zijn eerder super supersets kerel!

whahaha, dus jij doet alleen liggen

 

[Jaytjuh]

Damn Jay, dat zijn eerder super supersets kerel!

whahaha, dus jij doet alleen liggen

Klik om te verkleinen...

Ja, met aanslingeren bedoel ik dat ze me afgetrokken heeft. Voor hard werken bovenop ben ik niet te beroerd hoor Ik heb alleen moeite met haar niet te pletten de laatste tijd....