Jay's log

[D77]

Ja daarom zaten we ook lekker aan de taart na de training
Leuk dat je er was Jay, volgende keer bij FPA!!

 

[FreFF]

Jullie staan er alletwee goed bij

 

[Jaytjuh]

Ja daarom zaten we ook lekker aan de taart na de training
Leuk dat je er was Jay, volgende keer bij FPA!!

Klik om te verkleinen...

Is goed kerel. Moeten we binnenkort effe afstemmen welke spier(en) we precies gaan trainen.

Jullie staan er alletwee goed bij

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[justbart]

nice pica brah!

 

[Jaytjuh]

Eindelijk weer eens een beetje spierpijn in mijn quads!

 

[phillyfreezer]

gek hoor ibo en jaytjuhh

 

[quifix]

Wat staat er vandaag op het menu ?

 

[Jaytjuh]

Wat staat er vandaag op het menu ?

Klik om te verkleinen...

Borst en volgens mij buik. Eerst weer eens gewoon flat benchen voordat ik die techniek kwijt raak wanneer ik weer PL ga doen.

 

[Geddie]

Borst en volgens mij buik. Eerst weer eens gewoon flat benchen voordat ik die techniek kwijt raak wanneer ik weer PL ga doen.

Klik om te verkleinen...

Oh? Wanneer ga je PL doen dan?

 

[Jaytjuh]

Oh? Wanneer ga je PL doen dan?

Klik om te verkleinen...

Weet ik nog niet precies. Momenteel train ik echt op massa, maar misschien heb ik over een paar maanden weer zin om op kracht te gaan trainen.

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Lang niet op maandag geweest. Het was behoorlijk druk, maar ik kon gelukkig aan een stuk doorgaan. Weer eens normaal gebenched en ben een stuk sterker!
5x120 gedaan

Borst

Benchpress:
5x120
1x125
9x100
6x100

Dat belooft wat als ik weer PL ga doen en dus 4 minuten tussen setjes rust en niet elke setje vanaf het begin tot failure doe

Incline dumbbell pres:
12x30
7x30
11x24
10x24

Incline cable fly:
10x20
10x15
9x15
11x10


Buik

Chair leg raise:
16x
12x
11x
10x

Crunch machine:
12x70
9x65
11x60
7x60

 

[FreFF]

Goeie BP man!

 

[Jaytjuh]

Thanks is ben er erg blij mee. Toen ik 1x132,5 deed kon ik maar net 2x120 benchen dus zit wel weer wat kracht bij

 

[FreFF]

Thanks is ben er erg blij mee. Toen ik 1x132,5 deed kon ik maar net 2x120 benchen dus zit wel weer wat kracht bij

Klik om te verkleinen...

Dat beloofd wat voor als je weer PL gaat doen, ben benieuwd!

 

[YOGI]

Ben je niet bang voor blessures met bijv 1 x 125?

 

[Jaytjuh]

Ben je niet bang voor blessures met bijv 1 x 125?

Klik om te verkleinen...

Nee hoezo?

 

[justbart]

sterke bench Jay! Idd handig bij PL!

 

[YOGI]

Nee hoezo?

Klik om te verkleinen...

Omdat je dan zo ver tegen je lichamelijke max aan zit dat de kans op een blessure een stuk groter is. Ik deed het eerst ook wel eens, 1 rep gewoon om te kijken wat ik kon maar dit leverde best nog wel eens blessure's of pijnlijke spieren/ gewrichten op. Vandaar dat ik het vroeg

 

[quifix]

Sterk

 

[Robke78]

nice train bro

Waarom geen doubles of triples op die 125? Zit er toch wel in als je 120 5x kan imo