Jay's log

[Jaytjuh]

thanks

 

[Jaytjuh]

Speed bench:
8x 2x 60 kilo + mini bands double looped

Closegrip benchpress:
6x100
4x110
5x100
5x100

Dumbbell shoulder press:
7x24
7x24
6x24
6x24

Closegrip latpulldown:
7x85
5x90
5x90
5x90

Zittend dumbbell side raise / liggend dumbbell rear raise:
14x10 / 12x12
12x10 / 10x12
10x10 / 10x10
10x10 / 10x10

Daarna ff langs de fysio geweest en saunaatje gepakt

 

[justbart]

Die latpulls zijn echt sterk Jay!

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Die extra massa van die 8 weekjes bodybuilden doet me goed. Ik ga echt hard vooruit in kracht in ik weer powerlift.

Safetybar squat:
1x150
1x160
1x170
1x180 PR

Mijn safetybar squat ligt over het algemeen 15 a 20 kilo lager dan de normale squat, dus ik ben erg benieuwd of ik de 200 al kan. Ik denk dat ik volgende week nogmaals de safetybar pak, of safetybar box squat en de week daarna een nieuwe PR op de normale squat zet.

Goodmorning:
12x120
8x130
8x130
8130

Leg extention machine:
10x50
10x50
9x50
9x50

Liggend leg curl machine:
12x50
12x50
10x50
9x50

Staand calf raise machine:
12x60
8x65
8x65
7x65 -> 8x30

Chair leg raise:
15x
15x
15x
12x

 

[justbart]

Is idd te zien dat je vooruit gaat kerel! Ik las dat je nu plannen had om kurk droog te gaan worden! Ben benieuwd.

 

[CoronaChris]

Jay hoe gaat eigenlijk met je kuurtje?

 

[Jaytjuh]

Is idd te zien dat je vooruit gaat kerel! Ik las dat je nu plannen had om kurk droog te gaan worden! Ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Ik ook

Jay hoe gaat eigenlijk met je kuurtje?

Klik om te verkleinen...

Nu 3 weken off (trt)

 

[Jaytjuh]

Ik check zojuist terug wat mijn totaal was op de wedstrijd van 12-12-2010 en dat was 500.
Dus ik heb 100 kilo op mijn totaal erbij in 7 maanden tijd

 

[Little Daddy]

zkr nice dude keep it up!

 

[justbart]

**** man, das behoorlijke progressie in kracht te noemen!

 

[mack10]

Massa progressie vind ie volgens mij veel geiler

Flexxx cup mayb dus?

 

[pol0100]

Is die squat zonder riem en bandjes?
sowieso nice gewicht

 

[Jaytjuh]

zkr nice dude keep it up!

Klik om te verkleinen...

sowieso!

**** man, das behoorlijke progressie in kracht te noemen!

Klik om te verkleinen...

Hopelijk begin volgend jaar de 700 totaal

Massa progressie vind ie volgens mij veel geiler

Flexxx cup mayb dus?

Klik om te verkleinen...

Massa en kracht....ik weet niet wat ik geiler vind eigenlijk. Momenteel vind ik het powerliften style trainer weer leuker en ga dit voorlopig blijven doen. Ook tijdens cutten, maar dan de supplemental oefeningen wat hogere rep ranges.

FlexCup ligt eraan of ik droog ben tegen die tijd ik ga over een week ON en dan ga ik 8 weken bulken en zorgen dat mijn vet op 14% blijft, daarna ga ik cutten. Misschien heb ik schijt en ga ik anders met 8% op het podium. Een van de personen die in de jury zit zag me laatst en zei dat ik er zo ook wel op kon (had mijn xxl hemptje aan) alleen die zag mijn buik toen niet uiteraard

Is die squat zonder riem en bandjes?
sowieso nice gewicht

Klik om te verkleinen...

Yep, ik train altijd raw. Doe soms wel eens straps gebruiken als ik moet roeien naar deadlifts. Ik ga binnenkort trouwens wel met een shirt benchen.

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Shirted benchpress:
1x140
1x150
fail 160

Het ging deze keer een stuk beter dan vorige keer. Mijn armen voelden best goed en het voelde als iets minder ongemakkelijk dan vorige keer. Volgens Marc ga ik eind dit jaar 180 kilo uit dit shirt halen.

Triceps dips:
15x
14x
12x
10x

Triceps pushdown:
15x25
10x30
10x30
10x30

Smith guillotine press:
15x40
10x50
10x50
9x50

Closegrip cable row:
12x80
10x80
8x80
8x80

Ik wilde eigenlijk nog schouders doen maar ik was lang aan het k*tten met dat shirt enzo dus ik doe ze morgen wel effe goed + sauna erachteraan.

 

[FreFF]

Ik vind het nice dat je bencht met shirt, moet wel een ervaring zijn.

 

[Geddie]

Was jammer van de 160, even nog wat meer wennen aan het shirt en je knalt hem er zeker uit.

 

[Jaytjuh]

Ik denk het ook wel idd, het scheelde vrij weinig. Wat Marc zegt, ik moet echt meer snelheid vanaf mijn borst krijgen. Tevens moeten mijn triceps ook sterker worden dan gaat het allemaal wat makkelijker

 

[Jaytjuh]

Speed safetybar box squat:
8x 2x 105 kilo + light bands choked

Deadlift:
5x220
5x220
4x220
4x220

Squat:
7x120
7x130
6x140
4x140

Zittend plated calf raise:
20x30
15x40
8x50
8x50

 

[justbart]

damn... die grip van jou moet dodelijk zijn Jay

 

[Jaytjuh]

damn... die grip van jou moet dodelijk zijn Jay

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben ook altijd zo klaar met aftrekken