Jesaja's - 5/3/1 log

[Starter20]

8x150 is intens

 

[willem9]

Nette squat, bradder!

 

[Gast 2315]

hele goede training!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[herkuul]

netjes pr op squat!

 

[Vladi]

Daar moet je toch wel een 180 squat inzitten.

 

[willem9]

Wat heeft de legende gisteren gedaan??!!!

 

[Hummer]

Ik heb net een legende ontdekt zie ik...
Lekker bezig in ieder geval!
Ziet er een goed systeem uit, dat 5, 3, 1

 

[supreme]

Omdat Jesaja gebanned is(), zal ik zijn log deze week up 2 date houden

270409
mp
5x67,5
3x75
4x85

10x47,5
10x47,5
10x47,5
10x47,5
10x47,5





280409
deadlift
5x160
3x182.5
5x205

pendlay row 5x8x70
lat pulldown 15x/15x/12x/12x/12x
ab pulldowns 5x10
rear delt raises 2x10

-Easy.

 

[Hummer]

Knappe training!

 

[Starter20]

supreme deadlift!

 

[Gast 2315]

+1

Klik om te verkleinen...

+2

 

[herkuul]

Serieuse mp's en sterke DL, 200+ is netjes.

 

[Jesaja]

Bench
5x94
3x106
3x118
-andere gym.. Zaten geen ringen op de bar dus ik had geen flauw idee waar ik hem moest pakken.

db press flat
10x22
10x32
10x42

cable crossover
2x12

bb curl
3xhigh rep

rope hammer curl
3xhigh rep

-ok

 

[Jesaja]

030509
Squat
5x125
3x140
3x157,5

Leg Press
5x10

Pull Through
5x10

- Weinig energie.

 

[g-men]

Bench
-andere gym.. Zaten geen ringen op de bar dus ik had geen flauw idee waar ik hem moest pakken.

-ok

Klik om te verkleinen...

Nominated for best excuse of the year.

Nette squat 8x150 nog Jesaja.

 

[iron devoted]

nice negert!5/3/1 is de shit!

 

[Aequitas]

Zieke stats! Waar train je? Waar train je?

 

[Jesaja]

Zieke stats! Waar train je? Waar train je?

Klik om te verkleinen...

USC Amsterdam.

 

[seagal]

Erg nette deadlift!

 

[Jesaja]

Ik moet weer even serieus triceps gaan pompen.. ze zijn weak as a geek tegenwoordig.

Press dag:
MP
Close grips opbouwen tot een heavy 5'je ofzo.
Overhead press variant 5x10
Side Raises 3xhigh rep

Bench dag
Bench
Bench variant 5x10
Triceps 3xhigh rep pompen
2 Curl varianten high rep