Jesaja's - 5/3/1 log

[chunky]

Waar zit het probleem dan met de cleans? De grip?
Zaterdag ben je ook in Ridderkerk toch, kunnen we ook weer axle doen...

 

[Gast 2315]

Kun je hem niet op je riem leggen en zo omhoog beuken?

 

[Jesaja]

Ik ga het de komende weken oefenen op de continental manier.

050509
dl-deload
tot 1x200

medium grip bench
1x130
1x140
0x145

 

[Jesaja]

090509 - strongman in ridderkerk
ifsa log
3x82
1x92
1x102
1x107 pr
1x112 pr
-Vrij soepel nog.

tire flips
5x380 band? Vrij snel pr
4x380 band


farmers walk
30x60
15x80
15x100
15x120 pr

deadlift
2x120
1x160
1x200
1x220
1x245 pr
- eerste keer deadliften met belt

-good stuff

 

[ItaStaLLion67]

Wollah. erg sterk weer man!

 

[willem9]

Ah, jij traint ook nooit met een riem. Voelde je veel verschil?

 

[Jesaja]

Het leek wat makkelijker om mn back recht te houden.

 

[wimmos]

Lekkere deloadweek!

 

[Starter20]

pure niceheid!

congrats on the pr's!

 

[Sanca Saxon]

Sooo, lekkere events en DL man

 

[iron devoted]

mooie trainingen en pr's!

 

[Jesaja]

Dank allen.

 

[Luukste]

deadlift
2x120
1x160
1x200
1x220
1x245 pr
- eerste keer deadliften met belt

-good stuff

Klik om te verkleinen...

Dikke shit! Ik voorspel een 250 pull op de trainingsdag van G-men!

 

[g-men]

Heel netjes man zeker de DL.

 

[Jesaja]

Dikke shit! Ik voorspel een 250 pull op de trainingsdag van G-men!

Klik om te verkleinen...

Dat is idd de bedoeling!

 

[seagal]

Nette DL Jesaja!

 

[Jesaja]

t*ring, ik val compleet uit elkaar van de spierpijn.

 

[Chewie]

Whaha ik heb ook het gevoel dat er een vrachtwagen over me heen is gereden

 

[Jesaja]

Komende 3 weken training:

Spoiler

Week 1:
Ma: Military Press 5x70/5x75/- x80
Di: Squat 5x112.5/5x127.5/- x145
Do: Bench 5x82,5/5x95/- x107.5
Za: Deadlift 5x145/5x165/- x187.5

Week2:
Ma: MP 3x65/3x75/- x82.5
Di: squat 3x120/3x137.5/- x152.5
Do: Bench 3x90/3x102,5/- x115
Za: deadlift 3x155/3x177.5/- x197.5

Week 3:
Ma: mp 5x70/3x77.5/- x87.5
Di: Squat 5x130/3x145/- x162,5
Do: Bench 5x95/3x107.5/- x120
Za: deadlift 5x165/3x187.5/- x210

 

[Starter20]

ik had de spoiler niet moeten lezen.. nu zijn alleen de 'rep outs' nog een verassing