Jesaja's - 5/3/1 log

[Jesaja]

110509
mp
5x60
5x70
5x80

- nog ****ing hard naar de t*ring van events zaterdag. Het scheelde niks of ik had rep 5 niet eens gehaald

 

[iron devoted]

waar is de assistance?luie donder!

 

[Jesaja]

Ik ben nog te kapot van die strongman training van afgelopen zaterdag. Mn delts, tri's, rug.. pretty much alles is nog verrot.

 

[iron devoted]

excuses aanvaard!laat het niet te vaak gebeuren!

 

[Hummer]

110509
mp
5x60
5x70
5x80

- nog ****ing hard naar de t*ring van events zaterdag. Het scheelde niks of ik had rep 5 niet eens gehaald

Klik om te verkleinen...

Dat kan eens gebeuren éh?!
DAn ga je gewoon over op "Jack Shit assistance"...

 

[g-men]

intens volume!

 

[Loo]

Waaaaajowerie lekkere pr op DL!

Die andere boeren-oefeningen zeggen me niks.

 

[flowergrrl]

Wtf, what happened met je DL?! Goed hoor!

 

[Gast 2315]

t*ring, ik val compleet uit elkaar van de spierpijn.

Klik om te verkleinen...

Hahahahhahahahahahhahahahahahhahahahahahahahhahaaa

Nice deadlift man!

 

[Jesaja]

Squat
5x110
5x127.5
5x145

 

[snoob]

niet overdrijven met de assistance hé

wel nice squat

 

[Flying Fox]

Impressive volume.

 

[g-men]

intens volume!

Klik om te verkleinen...

+1

 

[marrkos]

Geabonneerd!

 

[flowergrrl]

Het worden wel erg sobere traininkjes.

 

[Jesaja]

Less is more

 

[iron devoted]

nu dus al opgegeven? (qua oefeningen en sets erbij doen etc.)

 

[Jesaja]

Laatst
bench
5x85
5x95
8x107.5

bench
5x10x60

incline
3x10x50

- ultra pomp level bereikt

 

[Jesaja]

160509
deadlift
5x145
5x165
5x187.5

shrugs
5x100
5x140
5x180
15x100

bench rows
8x82.5
6x92.5

v handle pulldown
8x55
8x70
5x85

wide pulldown
8x55
8x55
8x55

 

[Jesaja]

Dit is week 1 van mn 2de cycle dus 65/75/85%... Het bevalt goed en ik doe alleen rep outs als ik daar zin in heb.