Fitness Seller

Jesaja's - 5/3/1 log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #161
110509
mp
5x60
5x70
5x80

- nog ****ing hard naar de t*ring van events zaterdag. Het scheelde niks of ik had rep 5 niet eens gehaald:p
 
waar is de assistance?luie donder!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #163
Ik ben nog te kapot van die strongman training van afgelopen zaterdag. Mn delts, tri's, rug.. pretty much alles is nog verrot.
 
excuses aanvaard!laat het niet te vaak gebeuren!
 
intens volume!
 
Waaaaajowerie lekkere pr op DL!

Die andere boeren-oefeningen zeggen me niks.
 
Wtf, what happened met je DL?! Goed hoor!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #170
Squat
5x110
5x127.5
5x145
 
niet overdrijven met de assistance hé ;)

wel nice squat
 
Geabonneerd!
 
Het worden wel erg sobere traininkjes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #176
Less is more
 
nu dus al opgegeven? (qua oefeningen en sets erbij doen etc.)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #178
Laatst
bench
5x85
5x95
8x107.5

bench
5x10x60

incline
3x10x50

- ultra pomp level bereikt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #179
160509
deadlift
5x145
5x165
5x187.5

shrugs
5x100
5x140
5x180
15x100

bench rows
8x82.5
6x92.5

v handle pulldown
8x55
8x70
5x85

wide pulldown
8x55
8x55
8x55
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
Dit is week 1 van mn 2de cycle dus 65/75/85%... Het bevalt goed en ik doe alleen rep outs als ik daar zin in heb.
 
Terug
Naar boven