- Lid geworden
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Topic Starter
- #2.841
zo na lekker uitwaaien in rome vandaag de draad weer ogepakt
week 4 dag 1
cardio
3x500 meter roeien - 1 min rust ertussen
6x1min hitt fiets met 1 min rust
6x1min hiit crossfiets met 1 min rust
bankdrukken + burpees
10/9/8/7/6/5/4/3 x 60 + 1/2/3/4/5/6/7/8 - toen was de pijp leeg
overhead press 4x10x60
landmine press 4x10x40
tricepdips x bw 4x10
bb curls
4x15x20
cable rope hammer curls + cable rope tri push downs
3x10x20 + 3x10x20
done
week 4 dag 1
cardio
3x500 meter roeien - 1 min rust ertussen
6x1min hitt fiets met 1 min rust
6x1min hiit crossfiets met 1 min rust
bankdrukken + burpees
10/9/8/7/6/5/4/3 x 60 + 1/2/3/4/5/6/7/8 - toen was de pijp leeg
overhead press 4x10x60
landmine press 4x10x40
tricepdips x bw 4x10
bb curls
4x15x20
cable rope hammer curls + cable rope tri push downs
3x10x20 + 3x10x20
done