- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Toen ik je Vcard downloade paar jaar terug stond er hele andere naam
Was misschien nog voor zijn geslachtsverandering..?
John William' Log Strong Mentality
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.552
- Weergaven 137.990
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
Was misschien nog voor zijn geslachtsverandering..?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Was misschien nog voor zijn geslachtsverandering..?
Nja, was wel een mannennaam. Nou ja, in een bepaalde serie heette ook de zus van een bepaald persoon ook zo als hem. Dus het zou kunnen
jaja
graag weer on topic kraftmans 
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
En nu je foto erbij en ik ben blij
meer kan ik je niet geven stuiter
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
meer kan ik je niet geven stuiter
Wie niet waagt wie niet wind
, leuk om te weten wie je bent
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Wie niet waagt wie niet wind
jij post bij mij en ik bij jou
zo houden we elkaar een beetje bezig
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
damn lekker weer man !
En nog een kwak cardio erachter
thx rob vandaag was het cardio/core/rek en strek werk
core 15 min - van alles wat
armen licht werk
cardio 50 minuten on the bike
rek en strek werk 15 min - doe ik eigenlijk wel te weinig
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W5/D3 - quadriceps focus
Superset
Powersnatch + Overhead Squats
1 x 30 + 5 x 30
1 x 30 + 5 x 30
1 x 30 + 5 x 30
1 x 30 + 5 x 30
legcurl + legextenions tussen alle oefeningen door
Squats
5 x 60 + 5 x 60
2x85=50%
2x105
2x125
2x145
2x165 97 % vpr kwam er goed uit
5sets/10reps
Com hier gestopt omdat ik de stap van 165 naar 185 nog groot vind - eerst eens de 175 proberen aan te tikken
Overhead Squats
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50 = 85% vpr
Full Squats single reps
1x50
1x60
1x70
1x80
1x90
1x100
1x110
Cardio 20 min hiit interval
Superset
Powersnatch + Overhead Squats
1 x 30 + 5 x 30
1 x 30 + 5 x 30
1 x 30 + 5 x 30
1 x 30 + 5 x 30
legcurl + legextenions tussen alle oefeningen door
Squats
5 x 60 + 5 x 60
2x85=50%
2x105
2x125
2x145
2x165 97 % vpr kwam er goed uit
5sets/10reps
Com hier gestopt omdat ik de stap van 165 naar 185 nog groot vind - eerst eens de 175 proberen aan te tikken
Overhead Squats
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50 = 85% vpr
Full Squats single reps
1x50
1x60
1x70
1x80
1x90
1x100
1x110
Cardio 20 min hiit interval
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
