John's Bulgarian-stijl weg naar de eerste wedstrijd poging (alweer)

[JohnMB]

Goeie training vandaag , gym van mijn vriendin onveilig gemaakt.
Paused sq
190 https://youtu.be/e0ljHg8nGyg
150x2x2


Cgbp
130
100x2
100x2
100x2


Machine rows gewicht onbekend op accessoires Rpe 9
3x10


Calf raise
5x20

Dumbell curl
3x14

Tricep pushdown
3x15

 

[MiTrenZ]

Leuk dat je deze trainingsstijl hanteert!
Pas het zelf nu ook weer toe, omdat het erg leuke trainingswijze is.
Zolang je gewoon conservatief kan blijven met je gewichten is er niks aan de hand.
Gevaar ligt eerder erin dat je te hard gaat pushen voor PR's elke sessie.

Ben benieuwd wat je met je meet neer kan gaan zetten, succes!

 

[JohnMB]

Leuk dat je deze trainingsstijl hanteert!
Pas het zelf nu ook weer toe, omdat het erg leuke trainingswijze is.
Zolang je gewoon conservatief kan blijven met je gewichten is er niks aan de hand.
Gevaar ligt eerder erin dat je te hard gaat pushen voor PR's elke sessie.

Ben benieuwd wat je met je meet neer kan gaan zetten, succes!

Hey en welkom!

Ja ik gebruik ook meer de mind set om mijn daily minimum te halen dan een maximum, voorkom ik teleurstellingen.

vandaag beetje gaar benen waren op door het lopen tijdens mijn werkdag.

Sq
190 http://youtu.be/JJBx3JT0PGI
150x2
150x2

Bp
135 http://youtu.be/gnFkqUPvwGY
120
120
120
120


Erg moeizame training was erg moe door omstandigheden waardoor ik koos om singles te doen met 120 ipv doubles.

 

[Greg2510]

Succes ik volg.

 

[JohnMB]

Succes ik volg.

Welkom !

Sq beltless, kleine teitch in mijn onderrug.
180
160
160
160
160

Bp
135
120
120
120
120

 

[JohnMB]

Squat beltless
was vandaag erg ziek , was zo sloom en misselijk waardoor ik mij richte op mijn daily minimum.
170
140
140
140
140
140

Cgbp
130
110x3
110x3

Deadlift
Teveel pijn in mijn rug , geskipped dus

 

[MiTrenZ]

Balen van de onderrug...
Is het echt een blessure?

Verstandig dat je dan wel stapje terug doet.

 

[JohnMB]

Balen van de onderrug...
Is het echt een blessure?

Verstandig dat je dan wel stapje terug doet.

Heb er ooit eerder last van gehad , krijg er nu last van wanneer ik ga Archen bij het Benchen en wanneer ik er compressie op zet ( belt) vandaar het beltless squatten ook.
Pijn is nu veel minder Rn mijn misselijkheid is weg getrokken , enkel heb ik nog last van weinig eetlust.
Maandag begint de eerste trainings dag weer en staan er speed pulls op, hoop dat ik deze kan uitvoeren zonder problemen.

 

[JohnMB]

Training van gisteren en vandaag:

SQ beltless
190
145x2
145x2

bp
130
140 fail
140 fail
100x2
100x2

speed pulls
145x3
145x3
145x3


Vandaag
Paused SQ beltless
170
140x2
140x2

CGBP
135
105x2
105x2

gpp werk licht

lat pulldown
x20
x20
x20

tricep pushdown
x20
x20
x20

Dumbel curls
x10
x10
x10

---------- Toegevoegd om 10:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------

Was tevens deze dagen erg ziek helaas, darm probleempjes helaas , rug gaat stuk voor stuk wat beter gelukkig.

 

[JohnMB]

beltless sq
190 , voelde sterk
152x2x2

bp
130
105x2x2

---------- Toegevoegd om 09:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:07 ----------
vandaag:

beltless sq
190
152x2x2

cgbp
135
110x2x2

 

[MiTrenZ]

Prima sessies, hoe gaat met darmen voor de rest?

 

[JohnMB]

Prima sessies, hoe gaat met darmen voor de rest?

Ja!
Darmen gaat het weer prima, nog wel een kleine blessure aan mijn lats nog.

Sq beltless
190
152x2x2
Bp
135
110x2x2

Deadlift
9 singles
180

 

[JohnMB]

Vandaag wat rustiger aan gedaan en niet willen grinden om mijn rug wat te besparen incl cns.

Sq
180
155x2
155x2
155x2

Bp
130
105x3
105x3

Speed pulls
18 singles met: 155

 

[JohnMB]

Sq beltless
185 easy
150x2x3

Bp
130
105x3x2

 

[JohnMB]

sq beltless
195 pr voelde goed! [Link niet meer beschikbaar]
155x2x3

bp
135
110x3x2

 

[JohnMB]

Sq beltless
200
160x2x3
Bp
140
Geen backoffs last van de rug

Deadlift
18 singles met: 190

 

[JohnMB]

Sq beltless
190
150x2x3
Cgbp
130
110x3x2

Dl
18 singles met : 160

 

[JohnMB]

Sq beltless
200
160x2x3

Cgbp
130
110x3x2

 

[JohnMB]

Wrappen squats
Miss Loaded 220 ipv 200.
200
150x2x3

Cgbp
130 beetje tendinitis bij sq en bench in de schouders
110x3x2


Pullups
Db curls
Tricep pushdowns

 

[JohnMB]

Sq beltless
190
150x2x3
Dl
180x1x4
Cgbp
125
105x2x3